你在工作中被烧毁了吗? 问自己这些4问题

你在工作中被烧毁了吗? 问自己这些4问题
在今天的数字时代,我们失去了脱离工作的能力。 来自shutterstock.com

在工作中不时感到压力是很正常的。 但是对于一些人来说,压力变得非常消耗,导致疲惫,愤世嫉俗和对工作的仇恨。 这被称为倦怠。

职业倦怠过去被归类为 与生活管理有关的问题,但上周是世界卫生组织 重新标记了综合症 作为一种“职业现象”,以更好地反映倦怠是一种由慢性压力引起的以工作为基础的综合症。

新列出的职业倦怠维度是:

  • 能量消耗或疲惫的感觉
  • 增加与一个人工作的心理距离,或与一个人的工作相关的否定主义或玩世不恭的感觉
  • 降低职业效能(工作表现)。
  • 在智能手机和24-7电子邮件的时代,关闭工作场所和掌控我们权力的人越来越困难。

职业倦怠的新定义应该是一个警告,呼吁雇主治疗尚未成功管理的慢性压力作为工作健康和安全问题。

你怎么知道你是否被烧毁了?

如果您认为自己可能会倦怠,请问自己以下问题:

  1. 你身边的人有没有要求你减少你的工作?

  2. 最近几个月你是否对你的工作或同事,客户或病人感到愤怒或怨恨?


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  3. 你是否因为没有在朋友,家人甚至自己身上花足够的时间而感到内疚?

  4. 你是否发现自己变得越来越情绪化,例如哭泣,生气,大喊或者没有明显的原因感到紧张?

如果您对这些问题的回答都是肯定的,那么可能需要时间进行更改。

这些问题是为这些问题设计的 英国从业者健康计划 并且是所有工人确定您是否有燃烧风险的良好起点。

(你也可以完成英国医学会的 在线倦怠问卷虽然它是专为医生量身打造的,但下拉菜单会要求您选择医学专业。

如果您认为自己正在遭受倦怠,那么第一步就是与您的直线经理或工作场所顾问交谈。 许多工作场所现在也有机密的外部心理学家作为他们的一部分 员工援助计划.你在工作中被烧毁了吗? 问自己这些4问题
Wes Mountain / The Conversation, CC BY-ND

什么导致倦怠?

我们都有不同程度的能力来应对情绪和身体的压力。

当我们 超出我们的应对能力什么必须给; 如果你在精神上或身体上超越自己的能力,身体就会变得紧张。

烧坏的人 经常感觉到 一种情绪疲惫或冷漠的感觉,并可能以独立或非人性的方式对待同事,客户或患者。 他们远离工作,失去了对所选职业的热情。

他们可能变得愤世嫉俗,工作效率低下,缺乏个人成就的愿望。 从长远来看,这对个人或组织没有帮助。

倦怠不是精神疾病,它可以导致更多 严重的问题 如家庭故障,慢性疲劳综合症,焦虑,抑郁,失眠,和 酒精和药物滥用.

谁是最危险的?

任何与人打交道的工人都有可能遭受倦怠。 这可能包括教师,护理人员,监狱官员或零售人员。

紧急服务工作人员 - 例如警察,护理人员,护士和医生 - 风险更高 因为他们在高压力条件下不断工作。

A 最近的一项调查 15,000美国医生发现44%正在出现倦怠症状。 正如一位神经科医生所解释

我害怕上班。 在与员工和患者打交道时,我发现自己很矮。

法国研究 医院急诊科工作人员 发现三分之一(34%)由于工作量过大和对护理的高要求而被烧毁。

你在工作中被烧毁了吗? 问自己这些4问题
当你接近倦怠时,应对与不应对之间存在一条界线。 gpointstudio /存在Shutterstock

律师是另一个容易倦怠的职业。 在一个 调查 在一家着名的伦敦律师事务所的1,000员工中,73%的律师表达了倦怠感,而58%则认为需要更好的工作与生活平衡。

无论你做什么工作,如果你被超越自己的能力 应付 很长一段时间,你很可能会倦怠。

可以拒绝更多工作

雇主有组织义务促进员工福祉,并确保员工不会过度劳累,过度紧张,并走向倦怠。

我们都可以做些事情来减少自己倦怠的风险。 一个是提高我们的弹性水平。 这意味着我们 能够应对压力 以健康的方式,可以在挑战后反弹,并在此过程中变得更强大。

您可以通过学习关闭,设置工作边界以及更多地考虑游戏来建立自己的弹性。 尽可能多地接种自己,防止工作干扰,防止它进入你的个人生活。

无论你的职业是什么,都不要让你的工作成为你把自己定义为一个人的唯一方式。

如果你的工作让你痛苦不堪,可以考虑搬家或者至少看看那里还有什么。 你可能会惊讶自己。

关于作者

Michael Musker,南澳大利亚健康与医学研究所高级研究员

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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