长期在家工作的3种方法可能对您的健康有好处也有坏处

长期在家工作的3种方法可能对您的健康有好处也有坏处 存在Shutterstock

冠状病毒大流行迫使我们许多人通常在不太理想的情况下在家工作。

许多员工在决策时几乎没有选择,准备时间有限,技术技能参差不齐,家庭工作空间不足。 一些经理忽略了远程工作人员,而另一些则热心监视他们。

然而,有些人却蓬勃发展。 经过尝试,许多员工期望他们将继续在家工作,并且 重视鼓励它的雇主.

因此,如果您决定在大流行后继续在家工作,从长远来看对您的健康有好处还是有害?

1.不太适合还是比较适合?

容易获得零食意味着在大流行期间一些员工在家中工作时可能体重增加。 一些员工盯着自己的屏幕看了好几个小时,坐在笨拙的位置,没有休息。

屏幕时间过长 会损害视网膜,设计不良的工作区可能会产生 背痛和压力伤。 从长远来看,久坐的行为与一系列 身体健康问题,包括 更高的癌症风险.

但是在家中得到适当的支持可以改善员工的健康。 通过在方便的时间安排锻炼,使他们能够朝着理想的健身目标努力。


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它为员工创造了机会,让他们可以从笔记本电脑上休息一下,扔上一堆洗衣物,带狗快速散步,吸尘地毯,或在另一个房间里舒展一下。 一整天散布的少量活动对儿童产生了长期的积极影响 心理健康。 十分钟大力爬上房子的楼梯可能 增强肺活量 振作精神

要获得这些利益,员工必须控制自己的工作时间表。 组织可以通过提供资源来设计更好的家庭工作区和软件来提供帮助,以使员工全天休息。

2.更多的空闲时间,还是只是更多的工作时间?

通勤-特别是在人口稠密的社区中开车-使员工容易受到伤害 空气污染 并增加了 呼吸或心血管问题。 从理论上讲,在家工作应该使员工的身体和心理呼吸更轻松。 避免上下班可以节省时间和金钱,这是可以用来改善员工个人生活质量的两个关键资源。

但是,通勤服务经常被忽视,但起着重要的作用。 它使员工有时间 工作和非工作角色之间的过渡,对于服务困难和专业工作的人来说尤其重要。

30分钟的通勤时间流逝会模糊边界并增加边界 压力溢出 在工作与非工作之间。 当我们丢失了通勤定义的“缓冲区”时,“节省的时间”往往会被更多的工作所吞噬。 工作时间长 压力增加,睡眠质量降低和血压升高。

因此,在家工作需要纳入替代通勤的过渡期。 这可能很简单,例如坐在办公桌前在街区周围走走,或者在做饭之前做冥想练习。

组织也需要尊重角色边界。 这涉及弄清何时需要员工上班,并在工作时间以外建立有关电子邮件和电话访问的明确政策。

3.少分心,还是寂寞与脱节?

在家工作可以为员工创造机会从事“深入的工作”-专注于一项艰巨的任务而不会分心。 它可以帮助员工在工作时充分参与工作,并在不工作时在心理上与家人在一起。

在家工作的员工可以分散他们的工作和家庭时间,以使整个家庭受益,例如,通过休息工作来阅读故事或分享美食。 与父母建立联系的美好时光对 儿童的学习成绩,行为和情感上的幸福感。

长期在家工作的3种方法可能对您的健康有好处也有坏处 从事办公室闲谈的工人往往更喜欢工作。 存在Shutterstock

但是,并非每个员工都有如此密切的家庭关系,与同事的联系可以成为许多工人获得支持的重要来源。 参加办公室闲聊的员工 体验更多 积极的情绪,竭尽所能帮助同事,并以更好的心态结束工作。

办公室闲聊的自发性很难在虚拟环境中复制,因此在家工作的员工可以 体验孤独。 这可能导致 抑郁,失眠药物滥用。 在死亡和疾病方面,孤独是 与同一个联赛 吸烟,肥胖和酗酒。

组织可以通过提供“虚拟咖啡馆”来促进非正式互动,从而提供帮助。 研究还建议 混合模型 可以实现 在家工作的好处 (将更多时间用于深度工作)以及办公环境(与同事进行更多协作)。 例如,员工可能每周四天在家工作,第五天在办公室工作。

员工需要得到支持

与传统的办公室安排相比,在家工作对员工的健康并不总是好事或坏事。

如果员工对自己的时间做出明智的决定,并且雇主以技术,人体工程学设备以及经过培训的监督远程工人的经理的形式提供支持,这将是最有益的。

最重要的是,当员工根据自己的工作安排和地点选择工作时,可以从心理,身体和生产力方面受益 可以加倍.

关于作者

南澳大利亚大学人力资源管理研究教授Carol T Kulik和南澳大利亚大学组织行为与管理高级讲师Ruchi Sinha。 本文得到了朱迪思·尼尔森新闻与思想学院的支持。谈话

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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