4可以实现将倦怠转化为光彩的步骤

4可以实现将倦怠转化为光彩的步骤

压力正在侵蚀当今太多专业人士的生活。 一个 标志性研究 由梅奥诊所确定了与工作压力和职业倦怠相关的特征,包括情绪疲惫,痛苦的玩世不恭,成就感下降和“倾向于把人看作是对象而不是人”。 无论你患有这些症状,还是只有一两种,都知道生活不一定是这样的。

我们都是天生的火花,然后生命堆积如山。 但是可以清除污物,以便再次发光。

当你感受到自由和对自己的生活感受时,辉煌就发生了 - 轻松而不是挣扎,自由而不是感觉被困在有毒的身体,关系,思维模式或工作中。 华晨是被烧毁的对面,而且是从严重的升级而来的。 通过渐进的和可实现的步骤,你可以重新点燃你内心的火焰,多年来一直在暗淡。

什么是辉煌?

想想你的生活的不同领域 - 你的思想,你的身体,你与他人的关系,以及你与技术的关系,有多辉煌。 例如,当你感到一种安逸,感激和自信的感觉时,你的思想和内心世界就会变得灿烂。 当你感到坚强,扎根,活力充沛,休息时,你的身体会变得光彩照人; 当你的关系充满了轻松,信任和好奇; 当你在技术的使用方面有很强的界限。

使用这四个可实现的步骤来扭转你的压力,并找到自己的方式回到灿烂的生活,闪耀着目的和实现。

1。 驯服你的想法。

迷恋愤怒,怨恨,内疚或恐惧的情绪化叙述会对你的身心健康造成毁灭性的后果,以有力的方式影响你的情绪和生理电路。

当你思考原始的痛苦思想时,注意你的想法。 抓住自己的思想,用更新的信念来取代痛苦的思想,这种信念带来了缓解,并促使更好的行动。 重复新的信念,直到它成为一个嵌入的信念。

使用日常惯例作为线索来记住重复升级的想法,如刷牙或在进入会议之前。 通过这种方式,你成为你生活的导演,有权改变剧本(和结局),而不是一个只是大脑习惯性思维的突发奇想的演员。


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2。 散发出真实的自信。

真正自信的人流露出温暖和力量。 将你的外表和行为与你想要成为世界的人以及你想要的方式联系起来,可以提高你的自我认知以及他人对你的看法。

你可以做出改变以提高你的信心几乎立即:理发,改善你的衣着,眼神接触,微笑,站立和坐姿,保持你的下巴与地板水平。

你的生理变化可能需要更多的时间和精力,如减肥,感觉休息和警觉。 用重量或拳击来锻炼,最终会产生体力和一种赋予权力的感觉,这种感觉会传递到你的交互中。

3。 培育辉煌的关系。

毒性会遇到交感神经系统的开关,使你的大脑处于一个威胁状态,在那里你不能进入你的“智能”大脑 - 前额叶皮层。 为了过上精彩的生活,你必须吸引和滋养人际关系,使你的生活更快乐,更健康,更有效。

你需要让你笑的人,在糟糕的一天里接你,让你想起你的才华。 如果你对人际关系不满意,你需要提高自己的素质来建立和维持良好的人际关系? 你需要更多的赞赏吗? 一个更好的倾听者? 更宽容吗? 你需要在你喜欢经常去的地方寻找新朋友,比如咖啡店或者体育课吗?

采取步骤改善你的关系,并与积极的人联系。 你可以先告诉人们你对他们有多重视。

4。 管理你与技术的关系。

我们大多数人不像我们让它使用技术一样使用技术。 科技创造了一个“不断开启”的环境,我们实际上拥有较少的空闲时间。 要抵挡我们的屏幕需要不可思议的意志力,但是我们对技术和移动设备的沉迷让我们有更少的空间。 这也降低了我们的生产力。

如果想要有生产力,有充实的日子,就必须慎重选择不落入社交媒体或新闻娱乐圈的漏洞。 关闭声音通知,将手机留在会议中,并尽可能选择面对面的对话。

记住这个辉煌:这不是你到达的目的地,然后建立营地。 这更像是一个难以预料的曲折之旅。 脱离道路很容易,但随着注意力和移动,你可以找回自己的方式。

©Denise R. Green的2017。 版权所有。

文章来源

工作与生活辉煌:打破压力的工具,创造您渴望的生活与健康
由丹尼斯R.格林

工作与生活的辉煌:打破压力的工具,创造你渴望的生活与健康丹尼斯·R·格林In 工作生活辉煌,作家兼执行教练丹尼斯·格林(Denise R. Green)教你:*现在如何减轻压力,并长期保持压力。 *如何立即转变消极的想法,并创造一个自然更积极的前景。 *为什么你以前没有改变习惯(暗示:这不是你的错)以及如何欺骗你的大脑,所以你可以改变任何好习惯。 *如何说恩,不是内疚 - 在过程中建立更好的关系,结果和关系。 *不管你以前试过什么,怎么睡得更好。 *如何建立关系,帮助你成为你最好的。

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关于作者

Denise R. Green丹尼斯·格林(Denise R. Green)是一名演说家,作家兼执行教练,致力于帮助人们从炙手可热的人生中走出来。 十多年来,她和她的团队帮助成千上万的人们减轻压力,在生活的各个方面都更加轻松和实现。 她的新书, 工作与生活辉煌:打破压力的工具,创造你渴望的生活与健康 (华晨出版,四月号2017)正在重燃一个人的内心火花。 她还撰写了电子书:华晨对话,影响老板, 如何不说恩典而不是内疚。 了解更多信息 BrillianceInc.com.

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