恐惧如何破坏你的生活?

恐惧如何破坏你的生活?

恐惧是我们所做的一切的基础。 它从后面运行我们的表演,把我们带到了我们遗憾的选择,我们错过的机会,往往到了本来可以发生的事情的悲痛点。

但事实是,恐惧不是现实,它是一个“假设”。 恐惧会导致我们自然进步的瘫痪 - 而且是所有失败的原因。

我们大部分的恐惧是潜意识的。 即使我们没有意识到这一点,恐惧也会驱使我们绝大多数的行为,行为,选择,甚至是人生道路。 这些选择常常导致我们走上一条绝对证明我们为什么害怕的道路。

在舒适区内选择?

恐惧会引起恐惧。 我们一遍又一遍地做出同样可怕的选择,完全忽略了我们处于一种不适的模式。 然后我们想知道为什么事情不是我们的意思或想要他们的方式。

我们很多人选择舒适的不适。 我们在我们的舒适区内选择,这真的不舒服,但这是我们所知道的,我们认为是安全的。 当事情不像我们预期的那样,我们的恐惧得到了证实。

练习:确定你的恐惧

一个警告:这个练习需要诚实。 这与正确答案无关; 这不是测试。 同时,它确实需要认真,诚实地看待您所经历的痛苦经历。 这与减轻痛苦甚至减轻痛苦无关。 这是关于允许您自己的经验来帮助您了解所做选择的一些根本原因。 是什么使您重复伤害模式? 这些年来你一直在战斗什么? 您最担心的是什么? 这种沉思可能看起来很痛苦,请尝试从一个好奇的角度来解决这个问题。 本练习旨在帮助您识别在恐惧掌控您的生活时所扮演的角色,并向您展示如何真正使自己摆脱恐惧。

为了做这个练习,在私人空间里开些时间,不要打断他们,并且用笔和空白纸。 你会想让自己想想让你胆量跳跃的经验。 你知道这种感觉,就是在你的胸部或肚子里。 你不喜欢考虑的经历 - 因为他们受到伤害 - 是能够最好地帮助你的经历。


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通常,当我们遇到不舒服的经历时,很容易将这些经历归咎于其他人或我们当时认为无能为力的事情。 但是,本练习与其他人可能所说或所做的无关。 这项练习仅与您有关-您的感觉,您的反应,您的需求。

别害怕(你破坏你的生活!)所以我们开始。 让自己想想能带来那种潜伏感的体验。 写下想到的第一个。 不是谁做了什么或说了什么,只是经验。 举一个例子:“我的恋爱关系一直没有解决。他/她没有给予任何解释就离开了我,然后继续找别人。后来我发现,新的恋爱关系是在他/她仍然与之保持联系时开始的我。” 写下三句话,简单地说出发生了什么。

现在看看你写的是什么。 你那时感受到了什么? 不管怎么样,你害怕会发生什么? 也写下来。 如果你仔细观察你所写的内容,看看你是否可以用一两个简洁地描述你的恐惧的话来减少你的感受。

对于上面的关系示例,您可以将您的核心恐惧确定为:

  • 害怕被遗弃
  • 害怕背叛

现在尝试另一个。 另一个例子可能是:“每个人都因为我说的话而将我束之高阁,我竭尽全力解决这个问题。但是无论如何,我还是回避了,最终被赶出了队伍。”

核心恐惧这种经验可能是:

  • 害怕判断力
  • 害怕被拒绝
  • 害怕被遗弃

这个练习的目的是要说出一些恐惧,这些恐惧促使你去做一些你不会做的事情。 例如,假设你是上面例子中被推出的人。 当你还想接受他们的时候,什么样的恐惧可能导致你“让”组里的人把你推开? 为什么你们不能或者不能表达你们的感情和意图来挽救这种关系呢? 你可能已经没有反应地消退或消失,或者通过喊出你的伤害或愤怒,或者两者都深入挖掘你的洞。 你对他们所说的话没有错, 小组中的其他人只是利用这个机会来获得虚假的权力。 但是在那里,为了让他们接受你,他们为此而斗争。 而在这之后的几年中,他们一直在继续努力,甚至不记得这件事。

去你生活中的下一个事件,带来可怕的身体感觉。 重复这个过程直到你解决了所有你能想到的情况。

核心恐惧:一直在我们的生活模式

当你完成后,看看你写下的恐惧。 你会发现相同的单词重复一遍又一遍。 这些是你的核心恐惧。 现在你已经认出了他们,拥有他们,你可以让他们离开。 为了让自己的恐惧来运转你的生活,请同情自己,并且与你自己达成一致,以便你完成了这些恐惧。

下一次模式开始出现时,你更有可能认出它们,并选择你的权力而不是你的恐惧。 哦,并有一个幽默的感觉。 当你发现那些恐惧蔓延的时候笑自己!

学会不害怕,让我们能够充分发挥自己的生命。 而且,当我们不害怕的时候,我们可以诚实而充分地与他人沟通。 缺乏恐惧,无需编辑即可进行公开交流!

©2009,2012 by Meg Blackburn Losey,博士 版权所有。
转载出版者许可, 韦泽书籍,
红轮/韦瑟,LLC的印记。  www.redwheelweiser.com

文章来源

由梅格·布莱克洛西博士大声生活的艺术。大声生活的艺术:如何远离你的行李和痛苦,成为一个快乐,完整,完美的人...
Meg Blackburn Losey博士

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关于作者

梅格·布莱克博士Meg Blackburn Losey,博士,国家和国际基调演讲者,是宇宙微粒互联网广播节目的主持人。 她是...的作者 许多畅销书。 她是许多杂志和其他出版物的定期撰稿人。 访问她的网站 www.spiritlite.com.
 

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