恐惧如何破坏你的生活?

恐惧如何破坏你的生活?

恐惧是我们所做的一切的基础。 它从后面运行我们的表演,把我们带到了我们遗憾的选择,我们错过的机会,往往到了本来可以发生的事情的悲痛点。

但事实是,恐惧不是现实,它是一个“假设”。 恐惧会导致我们自然进步的瘫痪 - 而且是所有失败的原因。

我们大部分的恐惧是潜意识的。 即使我们没有意识到这一点,恐惧也会驱使我们绝大多数的行为,行为,选择,甚至是人生道路。 这些选择常常导致我们走上一条绝对证明我们为什么害怕的道路。

在舒适区内选择?

恐惧会引起恐惧。 我们一遍又一遍地做出同样可怕的选择,完全忽略了我们处于一种不适的模式。 然后我们想知道为什么事情不是我们的意思或想要他们的方式。

我们很多人选择舒适的不适。 我们在我们的舒适区内选择,这真的不舒服,但这是我们所知道的,我们认为是安全的。 当事情不像我们预期的那样,我们的恐惧得到了证实。

练习:确定你的恐惧

一句警告:这个练习需要诚实。 这不是要得到正确的答案。 这不是一个测试。 与此同时,它确实需要坚定,诚实地看待你所遭受的痛苦经历。 这不是关于重温痛苦,甚至是沉迷于痛苦。 这是关于让你自己的经验来帮助你了解你所做的选择的一些根本原因。 什么让你重复有害的模式? 这些年来你一直在战斗什么? 你的核心恐惧是什么? 像这样的沉思看起来很痛苦,试着从好奇的角度来看待这个问题。 这个练习的目的是帮助你认识到恐惧主宰你的人生时所玩的部分,并告诉你如何真正摆脱恐惧。

为了做这个练习,在私人空间里开些时间,不要打断他们,并且用笔和空白纸。 你会想让自己想想让你胆量跳跃的经验。 你知道这种感觉,就是在你的胸部或肚子里。 你不喜欢考虑的经历 - 因为他们受到伤害 - 是能够最好地帮助你的经历。

通常当我们有不舒服的经历时,很容易把这些经验归咎于别人,或者当时我们觉得我们无能为力的事情。 但是这个练习不是关于其他人可能说了什么或做了什么。 这个练习只是关于你 - 你的感受,你的反应,你的需求。

别害怕(你破坏你的生活!)所以我们走了 让自己想想那些带来那种悸动感受的经历。 写下第一个想到的。 不是谁做了什么或说什么,只是经验。 这里有一个例子:“我之间的关系没有成功,他/她没有任何解释就离开了我,然后又找到了别人,后来我发现他们之间的新关系已经开始了我。” 写三句话,简单地说,发生了什么事。

现在看看你写的是什么。 你那时感受到了什么? 不管怎么样,你害怕会发生什么? 也写下来。 如果你仔细观察你所写的内容,看看你是否可以用一两个简洁地描述你的恐惧的话来减少你的感受。

对于上面的关系示例,您可以将您的核心恐惧确定为:

  • 害怕被遗弃
  • 害怕背叛

现在尝试另一个。 另一个例子可能是:“每个人都对我说过的事情联合起来,我努力解决这个问题。但无论如何我都被避开了,最终被赶出了小组。”

核心恐惧这种经验可能是:

  • 害怕判断力
  • 害怕被拒绝
  • 害怕被遗弃

这个练习的目的是要说出一些恐惧,这些恐惧促使你去做一些你不会做的事情。 例如,假设你是上面例子中被推出的人。 当你还想接受他们的时候,什么样的恐惧可能导致你“让”组里的人把你推开? 为什么你们不能或者不能表达你们的感情和意图来挽救这种关系呢? 你可能已经没有反应地消退或消失,或者通过喊出你的伤害或愤怒,或者两者都深入挖掘你的洞。 你对他们所说的话没有错, 小组中的其他人只是利用这个机会来获得虚假的权力。 但是在那里,为了让他们接受你,他们为此而斗争。 而在这之后的几年中,他们一直在继续努力,甚至不记得这件事。

去你生活中的下一个事件,带来可怕的身体感觉。 重复这个过程直到你解决了所有你能想到的情况。

核心恐惧:一直在我们的生活模式

当你完成后,看看你写下的恐惧。 你会发现相同的单词重复一遍又一遍。 这些是你的核心恐惧。 现在你已经认出了他们,拥有他们,你可以让他们离开。 为了让自己的恐惧来运转你的生活,请同情自己,并且与你自己达成一致,以便你完成了这些恐惧。

下一次模式开始出现时,你更有可能认出它们,并选择你的权力而不是你的恐惧。 哦,并有一个幽默的感觉。 当你发现那些恐惧蔓延的时候笑自己!

学会不害怕,让我们能够充分发挥自己的生命。 而且,当我们不害怕的时候,我们可以诚实而充分地与他人沟通。 缺乏恐惧,无需编辑即可进行公开交流!

©2009,2012 by Meg Blackburn Losey,博士 版权所有。
转载出版者许可, 韦泽书籍,
红轮/韦瑟,LLC的印记。 www.redwheelweiser.com

文章来源

由梅格·布莱克洛西博士大声生活的艺术。大声生活的艺术:如何远离你的行李和痛苦,成为一个快乐,完整,完美的人...
Meg Blackburn Losey博士

点击更多信息或订购这本书在亚马逊.

关于作者

梅格·布莱克博士Meg Blackburn Losey,博士,国家和国际基调演讲者,是宇宙微粒互联网广播节目的主持人。 她是...的作者 许多畅销书。 她是许多杂志和其他出版物的定期撰稿人。 访问她的网站 www.spiritlite.com.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}