当你的待办事项压倒你,威胁你的幸福

当你的待办事项压倒你,威胁你的幸福

压倒性可以被定义为追求多个外部目标而没有明确的内在目的。 我们可以通过我们的人生计划和长长的待办事项来消耗我们的生命。 生活成为一千件事情的疯狂负担。 我们很容易过分关心未来,追求我们认为需要的东西,而不是去欣赏我们目前正在发生的事情。

这并不是说外部目标不重要。 他们当然是。 他们把我们的头顶上,我们的口袋里的钱,我们的桌子上的食物,一旦我们的基本需求得到满足,他们帮助改善我们的生活。 另外,外在的目标让我们更加意识到自己的潜能。 但是,如果我们的心态受外在目标的起伏影响,我们的生活就会变成一个情绪化的旋转木马。

我们常常错误地认为,实现一个外部目标会给我们和平,使我们感到高兴,但是给外面的目标并不是为了和平或幸福,至少在不重要的程度上。 暂时实现这个目标可能会带来欢乐,成就或者缓解的感觉,但不是持久的和平或者幸福。

不久之后,这种兴高采烈的情绪渐渐消失在世界强加的下一个问题的阴影中。 此外,研究发现,只有10幸福的百分比源于我们生活状况的变化,也就是说,如果我们从穷人转变为富人,或者从小到大的房子转移,或者获得晋升,我们只能获得10的百分比提升,甚至找到我们的灵魂伴侣。

另一方面,40百分比的幸福感依赖于我们精神状态的质量。 如果幸福对你很重要的话,那就是做投资的地方。

外部目标和内部目标

和平,快乐和欢乐来自内心,而不是来自世界。 他们不是这个世界带给或带走的东西。 不管情况如何,他们都是我们选择的心态。 这个世界太不公平,也不太可能相信我们的意识。 你想成为的人,你希望领导的生活,你渴望实现的目标,都是非常重要的,不能离开。 他们需要一个明确的内在目的,你首先为你的美好生活而努力。 具有讽刺意味的是,当一个明确的内在目标成为你的主要目标时,你的所有其他目标都有一个解决的办法。

所以,总而言之,你想在世界上实现的事物代表你的外在目标。 当你追求外在目标时,你想要在自己内部加强的品质代表了你的内在目的。 结果是整体的; 这是一个更快乐,更和平的人朝着更好的情况努力。 我们面临的挑战是要清楚自己的内在目的,并把它放在第一位,这样您就可以轻松地将自己想要的方式转化为任何您需要做的事情来实现目标。


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将您的“待办事项”列表与“待办事项”列表整合

我发现最简单的方法是用外部目标来灌输明确的内在目的,be 列入你的 - do 名单。 你在一个专栏中列出了你想在人生的三个方面实现的外部目标:商业,家庭和健康。 这是你的待办事项清单。 接下来,列出您希望成功实现所列外部目标的特质。 您可以将多个质量分配给外部目标; 这是你的待清单。 完成工作表后,将其张贴在您将看到的位置,提醒您如何在工作中实现自己的目标。

承诺在白天经常查看工作表。 和你一样,想象你如何应用你想要突出的质量。 例如,如果你想要更加开放,接受和接受别人,那么想象你自己会更好地倾听,并且在你与别人合作的时候就会减少自己的评价。 期望发生所需的变化。 预期是安慰剂工作的原因。

预期也将推动你的内在目标到你的一天的最前沿。 你越专注于要改变或突出的质量,质量就越强,直到最终成为你的自动驾驶仪。 这并不是说你不会失败,但不要让失败阻止你。 再次选择你想成为的人。 如果你不放弃,成功是有保证的。

关于多任务的一个词

当你的待办事项压倒你,威胁你的幸福我们变得不知所措的另一种方式是多任务处理。 二十一世纪的“聪明”技术让我们相信,我们实际上可以一下子把十个球联系在一起,但这样做可能会导致压倒性的。 我们认为我们是一个伟大的多任务人员,能够在打电话的同时打电话来查看文件,查看短信和发送电子邮件。 但是,充其量,对于人类大脑可以处理的东西来说,至多是两个任务的限制。

我们都经历过这样的时刻,大脑失去了一次性完成的所有任务。 突然间,你不知道你现在在哪里,你在哪里,以及下一步要去哪里。 那些时刻可以引起压力反应系统,这意味着你可能会冻结或炸毁。

斯坦福大学的研究人员发现,多任务甚至可能损害认知控制。 这项研究的研究人员之一安东尼·瓦格纳(Anthony Wagner)说:“当你处于有外部世界的多种信息来源或者记忆力不足的情况下,你无法过滤掉那些不相关的东西你目前的目标。 这个失败的过滤意味着你被这些不相关的信息放慢了速度。“在一项研究中,多任务工作者被发现需要更长的时间才能完成一些工作。

另一项研究甚至发现,司机用手机通话需要更长的时间才能到达目的地。 多任务者的错误率也是错误率的两倍,比没有多任务的人更重要。 现在你知道,压力意味着失去了完成任务所需的智力,并使他们完成得很好。

我发现,当你发现多任务正在失控时,最好的办法就是先停止你正在做的一切。 深吸一口气,然后跟上你的呼吸。 现在,在这里,让你放松心情。 如果你仍然感到不知所措,可以考虑去散步。

一旦你感到平静和准备回去工作,让你试图做的,只是选择一个项目把重点放在一切的名单。 重点完成与做的很好的目标,一个任务。

速度颠簸

在讨论压倒性的讨论之前,我们先来谈谈最后一件事。 这是一个简单的思维转变,可以将一个令人恼火的时刻,我称之为减速,变成一个温柔的轻拍在肩膀,提醒你选择和平。

速度颠簸是当你需要集中注意力的时候发生的那些恼人的干扰,或者当你在压力下完成某些事情。 当你正在努力达到最后期限的时候,有人在你的门口打扰你。 这是停止打印的打印机。 这是汽车仪表板上的一个警示灯,说你迟到会议时燃气不足了。 在你准备做演讲之前,你的衣服上会留下污迹。

我邀请你练习称这些烦恼减速。 例如,如果发生不可避免的中断,等待恶化的波浪通过,然后简单地对自己说, S撒尿 bump。 使用短语,提醒停下来闻闻玫瑰几秒钟。 告诉自己,我能看到的和平,而不是这个。 深吸一口气,成为现在和在人间喜剧我们都生活虽然笑了。 然后放松片刻,醒来后到现在,并记住你的内在目的是和平。

©2014唐约瑟夫Goewey。 经许可后转载
从心房图书/意会,不可言传出版。
版权所有。 www.beyondword.com

文章来源

压力的终结:唐·约瑟夫·古维(Don Joseph Goewey)将重建大脑的四个步骤。压力的结束:重新连接大脑的四个步骤
由唐·约瑟夫Goewey。

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关于作者

Don Joseph Goewey,作者:压力的终结唐·约瑟夫·格维(Don Joseph Goewey)管理斯坦福大学医学院的精神病学系,管理区域急诊医疗服务系统,并在十二年时间里成为国际公认的研究机构,开创了一个灾难性人生事件的先河。 他曾经在地球上一些最紧张的情况下工作。 他创造了一个改变大脑结构的模型来消除应激反应,并放大了人类能够繁荣的更高的大脑功能。 思科和富国等高压工作场所帮助人们解决压力的模式取得了前所未有的成功。

观看Don Geowey的采访: 重新连接你的大脑:关闭压力

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