在寒冷的季节保持快乐

在寒冷的季节保持快乐

居住在魁北克省和加拿大的大多数人都患有冬季抑郁症。 我曾经在我的亲密朋友和18朋友中进行了调查,15承认他们遭受季节性抑郁。 他们中的大多数人回答说,他们宁愿住在其他地方,但在寒冷的冬天,而有人甚至说他们喜欢气候变化,因为冬天现在变暖了!

我花了一些时间和精力去帮助遭受季节性抑郁症的朋友,让他们在寒冷的季节里保持快乐。 他们中的一些人听从了我的建议,变得更加快乐,而另一些人则喜欢和以前一样继续前进,憎恨冬天和所有的方面。 我想和你们分享一下我在寒冷的月份里过着快乐生活的秘密。

走出去的每一天

A 最近的科学研究 1月份在澳大利亚进行的2015研究表明,每周定期散步和适度运动减轻了中年女性的抑郁症状。 研究结果显示,当女性每周走近200分钟时,他们有更多的精力,更多的社交活动,情绪更好。 他们的抑郁症状少得多。 其他研究告诉我们,每天运动半小时相当于服用一种抗抑郁药。

不管天气如何,我走到外面去。 有时候,它冷酷而多风,但我像一个大毛茸茸的动物捆绑,打开我的门,深吸一口气。 我微笑着走出屋外,欢迎大自然的各种状态。 当我在外面的厚厚的积雪上跋涉时,我把注意力集中在我的呼吸上,我确信我能感觉到我的心脏快速抽动。 如果我的心脏抽速不够快,我会闯入一个小小的慢跑,然后把它唤醒。 当我回家的时候,我充满了轻松和快乐,为我等待的那堆工作卷起袖子。

需要花时间和精力穿上暖和的冬衣,系好靴子,寻找你的帽子和手套,然后走到外面有很多健康的好处,你应该每天试试几个星期,观察发生的变化你的思想,精神和身体。 我保证你的快乐会慢慢回来,你会发现冬天不那么痛苦和漫长。 你甚至可以开始欣赏外面的白色和静止!

阅读疗法(阅读更多书籍)

两年前,英国推出了一个新的方法来治疗抑郁症和轻微的精神疾病。 医生开始开自助书籍,而不是药物。 治疗这种形式已经出现自1966, 根据玫瑰Eveleth,谁解释什么书目疗法是;

使用中旨在便利的精神病或情感紊乱的患者的恢复计划读出程序的内容的基础上选择的书籍。


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虽然科学家们还不确定结果,但有一点是明显的:阅读能够帮助人们摆脱日常问题,进入更快乐的心理状态。

在影片中 银衬里剧本帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克·帕特里克 他听说读书对抑郁有好处。 在一个热闹的场景中,他被海明威的负面结局所激怒,把书扔到窗外,一边嚷嚷着悲观主义的结局,一边唤醒父母。 帕特里克不想要 更多 消极:他想要在他周围的一切中找到一线希望。 最近他有足够的云。

如果你发现自己季节性的沮丧,那么访问你当地的书店或图书馆,并潜入积极的或鼓舞人心的小说。 这些好处肯定包括感觉不那么孤立,感觉更积极,给你新的想法如何改善你的日常生活。 有一个冬天,我发现自己一个接一个地阅读了唐·米格尔·鲁伊斯的所有书,并做了书评,以帮助我更好地理解托尔泰克的教义。 我发现那个冬天在我知道之前就飞过了,我又在户外晒黑,跑步,游泳,是我最喜欢的暑期活动。

发现新的爱好

寒冷的季节让我们变得更有创意。 这是一个寻找新的有趣的爱好,并发展陶器,绘画,瑜伽,气功或舞蹈的另一个技能的绝佳机会。 我建议你不要一个人呆在家里看电视,而是建议你注册一个新的活动,让你的创意成果流动起来,让你能够认识和你一样兴趣相投的新朋友。

In 银衬里剧本,蒂芙尼(Jennifer Lawrence)带着帕特里克(Bradley Cooper)通过跳舞来到一个愈合的地方。 她激励他帮助她在比赛中举办舞蹈比赛,并一起努力,发现更多关于彼此的事物。 蒂芙尼知道帕特里克和他的前妻尼基是多么的痴迷,她意识到他需要一种新的爱好来帮助他与过去保持和平。 他们的嗜好成为不涉及药物治疗的一种很好的治疗形式,他们都非常不喜欢。

在2007的一个冬天,我决定每周四次做功夫,我的大学硕士学位。 我觉得这是适合自己的最好的时刻,与其他有勇气的民众混在一起,并且推动我的极限。 那是我一生中最快乐的冬天之一。 我经常身体疲惫,以至于我会立即睡着,而不是保持清醒,担心我的学习或即将到来的考试或财务问题。

我发现自己在精神上更加快乐和警觉。 不仅如此,我还遇到了很多很酷的新朋友,并与我的老师丹尼尔结下了深厚的友谊,丹尼尔原来是一名优秀的生活教练。

如果你在寒冷季节有抑郁的倾向,我强烈建议你每天走出门外,阅读励志书籍,寻找新的有趣的爱好。 谁知道,当你开始努力保持愉快的一年!

©2015 Nora Caron。

由此作者预定

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由诺拉·卡龙。

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关于作者

诺拉·卡龙诺拉·卡龙拥有英国文艺复兴时期的文学硕士学位,讲四种语言。 通过学术制度的斗争之后,她意识到自己的真正号召是帮助人们从心灵中生存,通过自己的精神去探索世界。 自从2003开始,诺拉就开始学习各种精神老师和治疗师,她还从事能源医学以及太极和气功。 在2014的九月,她的书“心灵之旅“,获得现居图书奖最佳励志小说银奖,访问她的网站: www.noracaron.com

腕表采用诺拉的视频: 存在的新维度

其他三部曲的书:

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