为什么一个晚上的睡眠就像打大奖

努力获得更好的夜间睡眠可以导致最佳的身体和精神健康随着时间的推移 - 但睡眠的质量比数量更重要。

对于一项新的研究，研究人员分析了四年来英国家庭中超过30,500人的睡眠模式，发现更好的睡眠导致心理和身体健康水平相当于那些赢得了200,000左右大奖的人的水平。

随着时间的推移，随着时间的推移睡眠质量和数量的改善以及睡眠药物使用量的减少，积极的睡眠变化与健康问卷（GHQ）的得分提高有关，精神卫生专业人员使用它来监测患者的心理健康状况。

接受调查的受访者表示，睡眠改善得分在GHQ中出现2点改变，这一结果与完成为期8周的基于正念的认知治疗计划的患者所记录的结果相似，旨在改善心理健康状况。

此外，同样的人们在12-Item Short Form Survey上的分数也得到了提高，这个调查测试了身体和情绪健康水平，以及人们进行日常活动的能力。
相反，人们发现睡眠不足，睡眠质量差以及使用更多的睡眠药物会导致医疗和情绪状态恶化。

这项研究结果发表在杂志 睡觉沃里克大学的心理学家唐尼医生说，提高睡眠的质量和数量，并劝阻使用睡眠药物，是一种有效，简单，廉价的提高健康和幸福的方法。

“我们远不能证明因果关系，但目前的研究结果表明，睡眠的积极变化与更好的身体和精神健康有关。

“在临床试验之外看到睡眠的愈合潜力是令人耳目一新的，因为这表明每个人都可以享受到更好的睡眠的好处，而不是那些需要强化治疗的非常不好的睡眠者。

Sumber: 华威大学

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