这些步骤可以帮助成人从童年创伤治愈

这些步骤可以帮助成人从童年创伤治愈

预防是现代医学和公共卫生的口头禅。 本杰明·富兰克林自己说:“一盎司的预防值得一磅的治疗。”

不幸的是,虐待和忽视的童年逆境不能通过疫苗预防。 正如我们现在所知道的,大部分成年人都经历了不良的童年经历(ACEs),并可能表现出物质滥用等症状。 成年人看到的症状反过来暴露下一代的不利后果 - 创造一个 周期很难打破.

但是,我们可以通过仔细观察我们今天正在做的事情 - 不仅是为了我们的孩子,而是为了我们自己,作为成年人,来限制后代的影响。 因此,为了防止孩子逆境,我们必须解决 成年人的创伤愈合和恢复.

转移范式

ACE研究在1990上发布,提供了一个开创性的看看童年创伤如何影响几十年后的健康。

在我们的研究中,超过三分之二的17,000 + plus成年人报告至少有一个ACE,如家庭中的离婚,忽视或家庭暴力。 这些成年人面临着许多负面的健康和行为结果。

当我介绍这项研究时,我经常会遇到关于成年幸存者的问题。 什么帮助这些成年人生存下来讲述自己的童年历史?

ACE研究没有被概念化来检验韧性。 但是我一直很好奇这些创伤幸存者是如何发展的。 我不仅要了解后来导致他们健康状况不佳的原因,而且还想让他们中的一些人报告正面的健康,尽管他们有背景。

促进健康

传统上现代医学和公共卫生的重点是搞清楚疾病的起因以及如何预防不良的健康。


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在1996中,医学社会学家和人类学家Aaron Antonovsky提出了一个不同的观点。 他建议我们把健康视为一个连续统一体,把重点放在促进健康的东西上。 这种方法叫做 salutogenesis,表明我们作为人类有天生的能力,在困难面前迈向健康。

今天,世界卫生组织将健康定义为“一个完整的身体,精神和社会福祉状态,而不仅仅是没有疾病或虚弱“我想知道这种方法如何反映在成年幸存者身上。 知道自己处于负面健康状况的风险之中,是什么促进了他们的健康和积极的福祉?

在2013,我的同事和我 发表的一项研究 研究报告至少有一次儿童逆境的最初ACE研究的5,000大人。 我们专注于已被证明可以促进身体健康的策略,如运动,戒烟,获得情感支持和完成高中及以上的教育。

事实上,列出的每一个因素都与成年幸存者中出色的,非常好的或良好的健康状况有关。 根据因素,有一个 30到80的百分比增加了 成人会报告积极的福祉。 幸存者接受过大学教育的时候,2.1比没有高中毕业文凭的人更有可能报告积极的幸福感。 这些发现是考虑到他们的慢性病。 我们还发现,这四个因素与报告抑郁情绪的可能性较低有关。

当我重复这项研究样本人口的成年创伤幸存者 来自四个州和哥伦比亚特区, 我发现 几乎相同的结果.

而且,一个人参加的健康促进活动越多,他们的幸福感就越好。 至少有两个因素的成年幸存者1.5时间更可能报告良好的健康状况。 那些报告了所有四个因素的人都是4.3时代,相比那些没有或者没有从事过一次或者一次的人,他们更可能报告良好的健康状况,即使考虑到他们的慢性病。

平均而言,至少报告两种健康促进因素的创伤幸存者也经历过 在过去的30日子里,身心不健康的日子减少了.

我们还了解到,成年创伤幸存者使用补充策略,如 瑜伽,按摩和舞蹈疗法.

有了这个说法,我们需要更严格的研究来测试这些和其他促进健康和幸福的方法。 提出的研究只检查了四个因素,不能推广到所有成人的ACE幸存者。

如何开始治疗

从生存的角度来看,身体可以对感知或实际的威胁做出反应 “战斗或逃跑” 压力反应。 然而,如果这种威胁是不变的,那么内分泌和神经系统就会保持激活状态,从而使我们负担过重,并阻止身体建立稳态。 调研 帮助我们了解了压力和创伤如何导致疾病。

正如我们在生物学上配备了处理威胁情况的机制一样,我们的身体也配备了多巴胺和GABA等神经化学物质,提供安全,快乐和动力的感觉。 我们可以通过自我照顾来激活这些积极的情绪。 例如, 在一项研究中,按摩被发现减少皮质醇和增加多巴胺和血清素。

这里没有巫毒 如果我们以积极的投入呈现我们的身体和五官,如平静的音乐,未加工的食物,走过自然界,我们可以激励我们自己的制度,以有利的方式进行调节。

但是这些干预措施可能还不够。 积极的咨询,可能需要使用认知行为疗法,某些情况下还需要药物或其他健康干预措施。

谈话我们必须认识到现代医学和公共卫生在处理和预防艾滋病方面的优势和局限性。 中断虐待和忽视的循环首先必须从成年人开始。 这将需要一个 综合 和多代的方法,赋予个人医治他们的身体,思想和精神。

关于作者

Shanta R. Dube,公共卫生学院副教授, 乔治亚州立大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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