寂寞是传染性的 - 以下是如何打败它

寂寞是传染性的 - 以下是如何打败它

寂寞是影响三分之一成年人的常见病症。 它会损害你的大脑,免疫系统,并且孤独在儿童中也很常见。 存在Shutterstock

寂寞是一种 影响三分之一成年人的常见病症。 它会损害你的大脑,免疫系统,并可能导致抑郁和自杀。 寂寞也会增加你过早死亡的风险,就像吸烟一样 - 甚至比肥胖还要多。 如果你感到孤独,你往往会在其他人更好地应对的情况下感到更加紧张,即使你可能获得充足的睡眠,你也不会在白天感到安息。

寂寞也增加了 在过去的几十年里。 与1980相比,独居美国的人数增加了约三分之一。 当美国人被问及他们可以信任的人数时,这个数字从1985中的三个下降到2004中的两个。

在英国,21%到31%的人报告他们在某些时候感到孤独,而在世界其他地方的调查报告 同样高估计。 而且不仅仅是成年人感到孤独。 超过十分之一的幼儿园儿童和一年级学生报告感到孤独 学校环境.

这些天很多人都感到孤独。 但孤独是一个棘手的条件,因为它并不一定是指与你交谈的人数或你拥有的熟人数量。 你周围可能有许多人,仍然感到孤独。 作为喜剧演员 罗宾·威廉斯 把它放在电影世界上最伟大的爸爸:

我曾经认为生活中最糟糕的事情就是独自一人。 不是。 人生中最糟糕的事情就是最终让那些让你感到孤独的人。

寂寞是什么?

寂寞指的是你想要的关系的数量和质量之间的差异 那些你实际拥有的。 你可以只有两个朋友,但如果你和他们相处得很好并且觉得他们满足了你的需求,你就不会孤单。 或者你可以在人群中,感到孤独。


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但孤独不仅仅与你的感受有关。 处于这种状态可以让你 表现不同同样,因为你对自己的控制力较弱 - 例如,你更有可能吃午餐而不是用餐或订购外卖的巧克力蛋糕,你也会觉得锻炼的动力不足,这很重要用于身心健康。 你也更有可能积极地对待他人。

有时人们认为摆脱孤独的唯一方法就是简单地与更多的人交谈。 但是,虽然这可以提供帮助,但孤独感并不是关于你所建立的联系人数量,而是关于你如何看待这个世界的更多信息。 当你变得孤独时,你会开始 以不同的方式行动和看待世界。 您开始更容易注意到环境中的威胁,您希望更频繁地被拒绝,并且对您与之交互的人产生更多的评价。 与你交谈的人可以感受到这一点,因此,开始离开你,这会让你的孤独感持续下去。

研究表明 与孤独的人一起出去玩的(非孤独的)人更容易变得孤独。 所以孤独是具有感染力的,正如幸福一样 - 当你和快乐的人一起出去玩时,你更有可能变得快乐。

还有一个 孤独基因 这可以传承下去,虽然继承这个基因并不意味着你最终会独自一人,但它确实会影响你对社交脱节感到多么痛苦。 如果你有这个基因,你就更有可能感受到没有你想要的那种关系的痛苦。

特别是 男人的坏消息。 寂寞往往导致男性死亡而不是女性死亡。 孤独的男人也不那么有弹性,往往比孤独的女人更沮丧。 这是因为人们通常不鼓励在社会中表达他们的情感,如果他们这样做,他们就会因此而受到严厉的审判。 因此,他们甚至可能不会承认自己感到孤独,往往会在寻求帮助之前等待很长时间。 这会对他们的心理健康产生严重后果。

如何逃避它

寂寞是传染性的 - 以下是如何打败它看看在新的光线中独处。 存在Shutterstock

为了克服孤独和改善我们的心理健康,我们可以做一些事情。 研究看起来 以不同的方式来对抗这种情况,例如增加与你交谈的人数,提高你的社交技能,以及学习如何称赞他人。 但似乎最重要的是改变你对周围世界的看法。

它意识到有时候人们无法与你见面,不是因为你本来就有某种错误,而是因为他们生活中正在发生的其他事情。 也许那个你想与之共进晚餐的人无法接受你的邀请,因为这对他们的通知时间太短,而且他们已经答应别人会喝酒。 没有孤独的人意识到这一点,因此,当有人拒绝他们的邀请时,不要沮丧或开始殴打自己。 当你没有将“失败”归咎​​于自己,而是归因于环境时,你就会变得更有弹性并且可以继续前进。

谈话摆脱孤独也是放下对他人的玩世不恭和不信任。 因此,下次你遇到一个新的人,试着失去那个保护盾并真正允许他们进入,即使你不知道结果会是什么。

关于作者

Olivia Remes,博士候选人, 剑桥大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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