相信我们的直觉对于改善心理健康至关重要。 存在Shutterstock
虽然我们非常重视体育锻炼，但对于帮助我们保持精神敏捷和健康的“锻炼”的说法却少得多。 但就像身体健康一样，有简单实用的方法可以帮助每个人享受良好的心理健康。
我们的研究 我们采用了一种促进社区内心理健康和福祉的方法，这种方法遵循一个任何人都可以采用的简单模型。
早期的一项研究表明 人们直观地知道 什么可以增强他们的心理健康，但他们不会每天考虑它。 与他们的身体健康不同，人们很少考虑他们能够或应该为他们的心理健康做些什么。
目前， 专注度 在心理健康运动中，对精神障碍的治疗，消除因谈论心理健康问题，早期干预和减少导致疾病的风险因素的耻辱感。
但精神疾病的负担继续上升 - 据认为，估计有50％的人患有精神疾病 经合组织国家 会在他们的一生中经历精神疾病，所以有一个 需要 提高社区意识，促进实现和保持良好心理健康的简单实用步骤。
通过研究人们可以做些什么来改善他们的心理健康，我们开发了一种可以在日常生活中轻松采用的“ABC”模型。 该方法被称为“行为属于承诺”，旨在促进保持活跃，与朋友，家庭和社区团体建立更牢固的关系，并致力于业余爱好，挑战和有意义的事业。 它们共同构成了一种简单的“自己动手”的方法来增强心理健康。
通过鼓励人们遵循这些原则，以及与提供社会参与活动和机会的社区团体合作，该方法 - 目前在 澳大利亚 和 丹麦 - 力求为人群的心理健康带来长期利益。
研究表明，人们直观地了解增强其心理健康的活动，但不要把它们视为重复像体育锻炼的惯例。 存在Shutterstock
法案
通过保持精神，社交，精神和身体活动保持警觉和参与。
研究表明，在工作之外有许多活动可以促进生活方式 积极的情绪 和 保护我们的大脑 从衰落。 积极的思想和身体，特别是在与他人的陪伴下，可以自然地获得奖励，并且是担心，过度思考或从事物质使用的健康替代品。
保持积极和团队合作是保持良好心理健康的良好渠道。 存在Shutterstock
属于
通过保持友谊，加入团队和参与社区活动，培养强烈的归属感。
研究表明，我们之间的关系是心理健康的基础 提供身份感作为的来源 SUPPORT，并且是一个重要的 应对资源 处理 疼痛, 应力 和艰难的生活事件。
成为社区的一员提供支持网络和参与社交活动的机会。 存在Shutterstock
承诺
做一些能提供生活意义和目标的事情，比如接受挑战，支持一个好的事业，帮助他人。
意义和目的感对我们的福祉至关重要，并且已被证明有助于扩展我们的福祉 生活 并维持一个 健康的大脑。 致力于爱好，挑战，良好的事业或 帮助他人 所有这些都可以增强自我价值感并抵御感情 绝望和无价值.
社交参与和社区贡献可以 保持大脑功能，促进“思想”区别”并减少对幸福无助的感觉，例如 自我中心.
致力于业余爱好，目标或有意义的事业可以提供长期的满足感。 存在Shutterstock
为了表明这些原则促进和保护心理健康，我们最近完成了一系列关于爱尔兰全国代表性成人样本的观察性研究。 人们在调查开始时接受了采访，然后在两年后再次接受采访。
我们将参与者的活动分为行为，归属和承诺的指标。 参与各种社交和娱乐活动，如体育，看电影，外出就餐或旅游，都是法案的指标。 与朋友，家人和社区团体保持联系，作为Belong的指标，参与社交和娱乐活动的频率是承诺的一个指标。
这些研究的结果共同表明，所有三项措施的更高水平都有所提高 生活质量，生活满意度和自我评价的心理健康，保护人们免受发展 抑郁，焦虑和脑功能下降，降低人们依赖的风险 酒精.
我们的研究还表明，该方法正在帮助患者 精神疾病 现在被用作精神卫生专业人员康复的工具。
此役
法案 - 所属委员会运动旨在利用社区中已有的资源 - 因为促进心理健康和福祉的行为是大多数人已经在做或现在可以获得的日常活动。 因此，该运动的重点是提高对这一事实的认识，并验证这些行为对心理健康有益的信念。
同时 澳大利亚 和 丹麦 该活动将能够为ABC方法提供建议的学者与各种社区团体联系起来，包括剧院，女性健康团体和运动队。
为这些合作伙伴提供培训和资源，如 自助指南 广告和活动赞助有助于宣传活动的信息。 具体目标包括学校，工作场所和从精神疾病中康复的人。
在澳大利亚，每年一次 调查询问人们 如果他们听说过这场运动，如果是的话，他们对心理健康的信念和行为如何发生了变化。 一年两次， 调查问合作伙伴 该活动如何影响他们的活动。 丹麦也在使用类似的方法。 通过这种方式，活动与社区保持联系，不断改进其方法。
通过鼓励人们关注并优先考虑这种ABC方法，该活动的简单信息可以在全球社区产生共鸣，并在未来维持人们的心理健康和福祉。
Ziggi Ivan Santini，博士后， 南丹麦大学; Rob Donovan， 客座教授， 西澳大利亚大学及 Vibeke Jenny Koushede， 高级研究员， 南丹麦大学
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