睡得太多会导致早逝吗?

睡得太多会导致早逝吗?别担心,睡觉或午睡也是可以的。 Kinga Cichewicz

最近 研究 美国心脏协会期刊引发的头条新闻将让你重新思考周六早上的睡眠。

暂时不要设置闹钟。 是的,研究人员发现,通常每晚睡眠时间超过8小时的人与患心脏病或过早死亡的人之间存在联系。

但他们没有表明睡得更久 造成 这些健康问题。 可能有健康,心理或社会问题的人更有可能睡得更久。

研究如何进行?

该研究文章调查了睡眠持续时间与心血管疾病和死亡之间的联系 心血管疾病影响心脏和血管,包括心脏病发作和中风。 他们是一个 大死因 但许多风险因素是可以改变的健康行为,例如没有得到足够的运动。

作者调查了每小时7小时以及每小时8小时以上每小时睡眠每小时相关的心血管风险。 他们还研究了睡眠质量,心血管疾病和死亡之间的联系。

作者将74现有研究从1970汇集到2017,涵盖了3.3百万参与者。

在这种情况下,现有的研究使用人口登记,死亡证明,问卷调查,访谈和医疗记录来获取有关心血管疾病和健康的信息。 为了获得有关睡眠持续时间的信息,他们使用了问卷或访谈。

他们怎么找?

研究人员发现,超过8小时的睡眠与心血管疾病的风险增加有关 - 一小时17%增加9小时,23%增加10小时睡眠。

他们还发现睡眠时间延长和过早死亡风险增加之间存在联系 - 九小时23%增加,十小时52%增加,66小时睡眠增加11%。

睡眠持续时间 超过7小时也与中风有关,尽管程度小于睡眠持续时间。 与10小时睡眠的29%增加相比,5小时的睡眠与41%中风风险增加相关。

睡眠质量差与过早死亡的增加无关,但与冠心病风险增加44%有关。

作者得出结论,与睡眠时间相比,睡眠时间超过7到8小时,可能与中等程度的伤害有关。 他们说,睡眠持续时间和质量可能是增加心血管风险的有用标志。

基于此,他们建议临床医生:

  • 要注意那些报告睡眠过多或醒来感觉没有清醒的人需要进一步的临床评估

  • 促进良好的睡眠习惯并与患者讨论睡眠。

这是什么意思?

暂时不要对你的睡眠模式进行任何皮疹改变。 我们不能从这项研究中得出结论,长睡眠会导致心血管疾病或更大的早期死亡风险。 似乎有一个 相关但是考虑到研究的设计,我们无法建立 因果关系.

在我们甚至说到有一个之前 相关 在较长的睡眠持续时间和心血管疾病之间,有一些事情需要考虑。

纳入的研究使用主观的睡眠测量,并且询问参与者他们的睡眠持续时间(过去的一周,一个月或一年)的时间长度可能不同。

基于实验室的睡眠研究表明 很难记住你睡了多久,你在夜间醒来了多少次,以及你总共得了多少睡眠。 通常是一个人在床上度过的时间而不是一个人的时间 睡着 在床上可以影响睡眠持续时间和质量的这些主观评价。

所以,充其量我们可以说是谁 感觉 就像他们睡得更多,睡眠质量更差,患心血管疾病的风险更高。

因为这是一项荟萃分析(汇集了74研究),作者也承认我们无法查看个别患者级数据。 因此,无法对心血管疾病,睡眠和其他可能起作用的风险因素之间的联系做出假设。

换句话说,一系列其他潜在问题可能促成了这些发现。 健康问题 这会导致主观睡眠持续时间增加或睡眠质量下降,包括抑郁,阻塞性睡眠呼吸暂停,贫血,炎症性疾病和其他睡眠障碍。

还有许多心理和社会因素可能会影响一个人的睡眠时间。 失业,低社会经济地位,低水平的身体活动和营养不良都会导致睡眠持续时间的增加和白天未被清除的感觉。

许多这些健康问题和心理因素恰好是众所周知的 风险因素 用于心血管疾病。 因此,这些因素很可能是导致心血管疾病风险增加的潜在机制 睡眠持续时间增加,而不是睡眠过多 直接 影响心血管风险。

睡眠过多会影响健康的问题对于使用不同的研究设计进一步调查是有意义和重要的。 大量人群长期研究的队列研究将使我们能够调查并得出关于睡眠持续时间与健康之间因果关系的更可靠的结论。

少睡觉会更好吗?

如果你很想熬夜再挤一些你最喜欢的电视节目,请再想一想。 许多 研究 在受控的实验条件下进行 获得足够的睡眠会影响身体和心理功能,并可能导致2型糖尿病等慢性健康问题的发展。

大多数成年人需要 一晚上大约七到九个小时的睡眠,但个人睡眠需求可能会有很大差异。 确保你有足够的睡眠,让你感到神清气爽,并确保与医生分享您对睡眠的担忧。 - Stephanie Centofanti和Siobhan Banks


盲目的同行评议

这是对该研究及其研究结果的公正和准确的评估。 睡眠的自我报告并不总是反映真实的睡眠持续时间或质量。 而其他健康状况可能是风险增加的根本原因。

在确定适合他们的睡眠时间时,人们应该倾听自己的身体,因为个体之间的睡眠持续时间可能差别很大。 - Gemma Paech

谈话研究检查 询问新发表的研究以及如何在媒体上报道这些研究。 该分析由一名或多名未参与该研究的学者进行,并由另一名学者进行评估,以确保其准确性。

Stephanie Centofanti行为 - 脑 - 身体研究中心,睡眠与时间生物学实验室研究员, 南澳大学Siobhan Banks, 副教授, 南澳大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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