老年人如何避免老年人最危险的事件之一

老年人如何避免老年人最危险的事件之一瀑布是1人群中65和XNUMX导致意外死亡的最大原因,也是导致残疾的主要原因。 Photographee.eu/Shutterstock.com

曾经认为自己是历史上最酷的一代的婴儿潮一代现在正在将他们的思想从与摇滚乐队一起参加派对和巡演等事情转移到他们如何随着年龄增长保持健康。 而且,健康老龄化最重要的部分之一就是避免摔倒,这是65和老年人意外死亡的头号原因。

这个问题每天都在变得越来越紧迫。 比以往更多的成年人 - 46百万 - 是65和更老,他们的数字是 快速增长.

疾病控制和预防中心估计这一点 每年有四分之一的老年人会摔倒。 瀑布是 导致伤害和伤害死亡的主要原因 在老年人中间。 而且,它们很昂贵。 瀑布负责估计 每年医疗保险费用为31十亿美元。 该估计数并未考虑非直接医疗或社会成本。

跌倒的人可能会失去终生的身体活动能力,进入医院从不出院,需要熟练的护理或其他护理人员的支持,或者变得如此害怕再次摔倒,以至于他们极大地限制了他们的日常活动。

好消息是,大多数跌倒是可以预防的,研究已经确定了许多可降低的跌倒风险因素,而老年人可以赋予自己权力以降低跌倒风险。 这意味着有机会干预临床和社区环境 促进保护行为,提高安全性.

一个改变生活的事件

跌倒可导致骨折,创伤性脑损伤和其他需要急诊室就诊或住院的情况。 一个年长的成年人 每隔19分钟就会摔倒一次每个11秒,一名年长的成年人在急诊室接受治疗,以防止跌倒。 大约四分之一的跌倒导致需要的医疗照顾,跌倒是造成约 95% 所有髋部骨折 除了与坠落本身相关的身体和精神创伤外, 经常跌倒 害怕堕落,生活质量下降,丧失独立性和社会隔离。

老年人如何避免老年人最危险的事件之一存在Shutterstock。 Astrid Gast / Shutterstock.com


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没有单一的原因 堕落 跌倒可能由与生物老化相关的问题引起,例如平衡问题,肌肉力量丧失,视力改变,关节炎或糖尿病。 服用几种处方药也可能导致跌倒。 生理行为,如缺乏身体活动,营养不良和睡眠质量差也会增加摔倒的风险。 家中的环境危害,例如光线不足和扔地毯,以及外面,例如恶劣天气,积水和不平的人行道,都可能造成跌倒更可能发生的情况。

需要一个小心翼翼的村庄

由于许多事情可能导致跌倒,因此解决方案还必须包括各种系统,组织和专业人员。 为此,42活跃或正在发展 国家防坠联盟,协调举措并充当 倡导政策制定和社区行动,到位了。 他们的活动促进了老龄化服务网络,公共卫生和医疗保健系统之间的合作。 他们做主办健康博览会和秋季风险筛选活动,跌倒预防计划和提高认识活动等事项,为决策者和立法者提供有关如何让社区更安全的老年人的信息。

以下是联盟正在努力减少坠落危害的一些关键目标:

加强临床与社区的编程协作。

有许多 防摔计划 在社区中提供促进健康行为和加强对可预防跌倒的积极心理观点。

关注坠落的人应该联系当地人 区域老龄化机构 找出这些程序的提供地点,哪些程序最有益。 此外,老年人应该向医生询问与跌倒相关的风险因素以及他们可以采取哪些措施来降低风险。 与您的医疗团队和社交网络沟通您对跌倒的担忧,告诉他们您在跌倒预防计划中学到的知识,并报告他们如何改变您的生活。

管理慢性病。

关于 70百分比的老年人有一种或多种慢性病其中许多都会增加摔倒的风险。 例如,患有糖尿病的人可能有视力问题和脚部感觉问题。 此外,用于治疗这些疾病的药物会增加跌倒风险。 并且,采取 五种或更多种药物 已被发现脆弱性增加和摔倒的风险增加。

老年人如何避免老年人最危险的事件之一身体活动可以帮助老年人更好地平衡并降低跌倒的风险。 wavebreakmedia / Shutterstock.com

虽然医疗保健的获取和利用对慢性病的诊断和管理非常重要,但90的医疗保健百分比发生在医疗保健机构之外。 因此,老年人需要更好地管理他们的疾病。 但是,要做到这一点,他们往往需要帮助。 对于初学者,他们应该讨论所有药物与医生的副作用,以及如何最好地遵守处方治疗方案,例如何时服用药物,是否服用食物以及是否可能有一种药物与另一种药物相互作用。 老年人也可以考虑报名参加 循证疾病自我管理计划 提高他们的知识和信心,以管理他们的条件,并增强目标设定和行动计划的持久技能,例如每周五天,每天30分钟的身体活动。

改变物理环境。

关于 跌倒的44百分比发生在家中。 跌倒的家庭风险因素包括昏暗的灯光,地板上的杂乱,地毯和脚垫,丢失的栏杆,未覆盖的电线和延长线,儿童和宠物脚下和不安全的浴室。 不安全的浴室是一个厕所高度不合适,淋浴或浴缸壁高,没有扶手的浴室。

为了识别家中可能存在的风险,CDC创建了一个用户友好的 安全检查表 通过消除环境危害可以保护老年人。

保持健康的行为。

日常生活方式行为,如身体活动,营养和睡眠质量可以影响跌倒风险,这些变化永远不会太晚。 干预对所有年龄段的人都是成功的。 其中最重要的是身体活动,即安全地进行下半身运动以增加力量,平衡和灵活性。 此外,老年人应该 与他们的医疗团队合作 检查药物并定期检查眼睛。 此外,他们应该询问他们的维生素D水平和可能的营养补充。谈话

关于作者

Matthew Lee Smith,德克萨斯A&M人口健康与老龄中心联合主任, 得克萨斯州A与M大学 ; Ellen Schneider,研究科学家, 北卡罗来纳大学教堂山分校; Marcia G. Ory,董事兼杰出教授,战略合作伙伴和倡议副总裁, 得克萨斯州A与M大学 和Tiffany Shubert,公共卫生兼职助理教授, 北卡罗来纳大学教堂山分校

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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