为什么你可能会刷你的牙齿错了

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为什么你可能会刷你的牙齿错了是时候刷了。 WAYHOME Studio / Shutterstock

我们都知道健康牙齿的建议 - 每天刷两次,不要吃太多糖。 那么为什么我们这些遵循这些说明的人发现我们有时需要填写牙医? 事实是,与这些指导原则相比,预防蛀牙还有一些问题。 这是你需要知道的。

刷你的技能

你如何刷会产生很大的不同。 刷牙的机械行为去除了非常粘的牙菌斑 - 细菌,酸和粘性副产品以及食物残余物的混合物。 在您刷牙后立即在牙齿上自然形成但不会变得讨厌并开始对牙齿造成损害,直到它达到成熟的某个阶段。 这种确切的时间是未知的,但至少超过12小时。

细菌消耗糖,并且作为副产品产生酸,其将矿物质溶解出牙齿,留下我们看不到的微小孔。 如果该过程没有停止并且它们没有被修复,则这些可能变成大的,可见的空腔。

为什么你可能会刷你的牙齿错了当蛀牙未经处理时,腔出现,并且它们通常需要填充。 Sergii Kuchugurnyi / Shutterstock

花两分钟刷牙是一个很好的去除牙菌斑的目标,你应该每天晚上和另一次刷牙。 刷牙经常使细菌停止发展到产生最多酸的物种可以建立的阶段。

电动牙刷可以 比手动刷牙更有效 小牙刷头有助于到达口腔中的尴尬区域,而中等质感的刷毛可帮助您有效清洁而不会对牙龈和牙齿造成伤害。 然而,主要的是刷牙!

使用含氟牙膏和透露片剂

刷牙的大部分好处来自牙膏。 证据显示,关键成分是氟化物 防止蛀牙。 氟化物取代了牙齿中丢失的矿物质,也使它们变得更强壮。

为了最大的利益, 使用含1350-1500 ppmF的牙膏 - 这是氟化物浓度百万分之一 - 以防止蛀牙。

通过阅读管背面的成分来检查牙膏的浓度。 并非所有儿童的牙膏都足够强壮 让他们获得最大利益。 您的牙医可能会根据您或您孩子蛀牙风险的评估开出更高强度的氟化物牙膏。

斑块很难看,因为它像牙齿一样发白。 在超市和化学家中可以获得披露的片剂,它们使牙菌斑更加明显,显示出刷牙时可能遗漏的区域。

为什么你可能会刷你的牙齿错了使用透明片剂后,隐形斑块以亮粉色显示。 Weakiva /存在Shutterstock

吐,不要冲洗

到了晚上,你产生的唾液比白天少。 因此,您的牙齿对唾液的保护较少,更容易受到酸性攻击。 这就是为什么在睡觉前从牙齿中取出食物很重要,因此斑块菌不能在一夜之间盛宴。 除水外不要吃或喝任何东西 在晚上刷牙后。 这也为氟化物提供了最长的工作机会。

一旦你刷了,不要用水或漱口水冲洗你的嘴 - 你正在洗掉氟化物! 这可能是一个很难打破的习惯,但可以 减少蛀牙达25%.

不超过四个'糖点击'

内在的糖类在水果等食物中天然存在,并且它们引起蛀牙的可能性远远低于添加或减少 游离糖。 游离糖通常是制造商添加到食品中的,但也包括蜂蜜,糖浆和果汁。

这些都很容易被细菌消耗,代谢并产生酸。 然而,很难分辨出哪种牙齿含糖最差。 例如,虽然正常量的水果很好,但果汁中的糖从植物细胞中释放出来,大量食用会导致腐烂。

世界卫生组织NHS 建议游离糖的理想补充量应低于每日卡路里摄入量的5%。 那么这是什么样的? 对于大约11岁以上的成人和儿童,这是每天30g(或30茶匙)的糖。

可乐的330ml罐头 糖的35g). change4life应用程序 有助于追踪您在饮食中摄入多少糖。

为什么你可能会刷你的牙齿错了喝一杯不含糖的热饮是一种减少常规糖的方法。 Eviart /存在Shutterstock

虽然没有多少重要,但吃糖的频率也很重要。 像糖一样的简单碳水化合物比蛋白质或复合碳水化合物更容易被细菌消化。 细菌在代谢糖后会产生酸,从而导致脱矿质。

幸运的是,通过含氟牙膏的作用和唾液的再矿化作用,你的牙齿可以从这些发作的早期阶段恢复。 这就像拥有一套秤 - 试图保持一侧糖,氟化物牙膏和另一侧清洁之间的平衡。

通常情况下,您的牙齿可能会暴露于四次“糖点击” - 糖摄入量 - 每天不会对牙齿造成不可逆转的损害。 为什么不尝试计算一天中有多少含糖量? 这包括饼干,一杯含糖的茶或咖啡以及其他含有精制碳水化合物(如薯片)的小吃。 一种简单的减少方法是停止将糖加入热饮和限制零食。

每天用含氟牙膏刷两次,吐不漱,刷完后不吃东西,也不喝任何东西,每天不要吃四次以上的糖。 简单!谈话

作者简介

Nicola Innes,儿科牙科教授, 邓迪大学 和Clement Seeballuck,小儿科的临床讲师, 邓迪大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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