经历过自杀念头的人需要一位有同情心的听众

人们需要一位体贴听众体验自杀念头的富有同情心的耳朵存在Shutterstock / lopolo

世界卫生组织估计这一点 800,000人每年因自杀而死亡。 这是一个人每40秒自杀身亡。 自杀未遂频率的真实规模尚不清楚,因为许多自杀未遂的人从未与健康专业人士讨论这种情况。 虽然没有关于其他人发现自杀未成年人的频率的数据,但我多年来听到的轶事报告表明,这种情况并不罕见。

研究表明 在死亡前几个月,有超过75%死于自杀的人曾试图与某人交谈。 很多有自杀倾向的人可能会出现一些关于他们感觉如何的警告信号 - 尽管不是每个人都知道如果他们确实发现了这些迹象,应该注意什么或做什么。

如果你关心某人,或者想知道他们是否有自杀念头,那么采取一种行动就是采取直接的方法,然后问他们:“你是否有自杀的想法?”或“你是否考虑过自己的想法?生活?“如果他们说是,那么你可以问他们是否已经制定了如何自杀的计划。 如果有人有自杀念头,那么他们需要就医。 如果他们制定了具体的计划,那么这就是紧急情况。

立即致电999(在英国)。 美国称911。 欧盟呼吁112。

这很明显,但你要做的第一件事就是拨打紧急服务电话。 警察和护理人员在处理这类情况方面经验丰富,可能能够挽救某人的生命。 (各个国家的数字不同: 在这里找到你的)

下一步是开始礼貌的对话。 如果事情已经升级到接近生命的程度 - 例如,如果他们处于桥梁的边缘 - 说“请下来”或“请离开边缘”这样的事情是好的开始方式。 向某人大喊大叫是没用的。 你可以要求这个人搬到安全的地方。 但要以一种传达关怀并且不传达烦恼的方式提出要求。 如果他们拒绝搬到安全的地方,那么当他们开始冷静时,继续说话并稍后再问他们。 当然,有人不必站在桥的边缘感到有自杀倾向。

倾听并耐心等待

只是作为一个有爱心的人类可以产生巨大的变化。 你不必假装自己是辅导员。 一个人真正关心的反应可能足以让有自杀念头的人重新考虑。

可以问一下是什么导致了他们这一点。 长时间的痛苦会产生自杀的感觉。 也许特别发生在他们身上的事情让他们感到心烦意乱或不堪重负。 无论他们的答案是什么,都不要评判他们。

只是倾听这个人可能是你能做的最有力的事情之一。 仔细聆听,不打断,判断或提供建议并表现出关心和关心可能是他们开始有不同感受所需的全部内容。 即使你仔细聆听并表达你的关心和关心,也可能需要一段时间才能改变某人的感受,并使他们的情绪强度消退。 耐心点。

承认并鼓励希望

你可以肯定,面前的人正在经历可怕的情绪痛苦,暂时失去了所有的希望。 如果你从未感到自杀,那么很难理解那个人的感受。 尽管如此,试着通过这样的话来承认他们的痛苦:“事情一定很难让你觉得这是唯一的出路。”

很可能所有自杀者都能看到他们前面的痛苦和痛苦。 帮助鼓励一点希望的一种方法是说:“我知道很难相信,但你现在的感觉会改变。”如果你过去觉得自杀,并且在分享这些信息时感到很自在,那么你可以说:“我也有同样的感受,而且从经验中我知道事情可以而且确实会变得更好。”

避免内疚

一种常见的误解是,自杀的人都是自私的。 当一个人如此痛苦以至于他们想要死去时,他们通常会说服自己,如果他们死了,其他人会更好。 告诉一个自杀的人,他们的死会使他们的亲人感到不安,这可能会加剧任何内疚感,并会让人感觉更糟。 同样地,告诉别人他们“有很多东西要活着”会使这个人感到内疚或者可能会在你与他们争论的情况下设置。 告诉某人感到自杀是错误的或有罪的也是无益的。

好好照顾自己

找到一个即将自杀的人是非常不安的。 你一定会感到动摇,并且可能会被思考几天而全神贯注。 重要的是你要好好照顾自己,并与你信任的人交谈,关心你和发生的事情。

关于作者

咨询与心理治疗高级讲师Mark Widdowson 索尔福德大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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