关于寂寞的致命真相

关于寂寞的致命真相

我们几乎所有人在某些时候都经历过孤独。 这是我们在分手后感受到的痛苦,也许是失去亲人,或离家出走。 在我们生活的任何阶段,我们都容易感到孤独。

|孤独通常用于描述当人们希望拥有的关系与那些关系之间存在差异时所经历的负面情绪状态 感知一个人.

寂寞的不愉快感是主观的; 研究人员发现,孤独不是与其他人或单独花费的时间有关。 它与更多相关 质量 关系,而不是数量。 一个孤独的人觉得别人不理解他或她,也许他们认为他们没有有意义的关系。

对于一些人来说,孤独可能是暂时的,很容易松一口气(比如一个亲密的朋友搬家,或者一个配偶在工作之后回家)。 对于其他人来说,孤独无法轻易解决(例如亲人的死亡或婚姻的破裂),并且当一个人无法与人联系时可能会持续存在。

从一个 进化论的观点,我们对社会群体的依赖确保了我们作为一个物种的生存。 因此,孤独可以被视为与他人联系的信号。 这使得饥饿,口渴或身体疼痛几乎没有什么不同,这表明需要吃,喝或寻求医疗。

然而,在富裕的现代社会中,关闭孤独的警报信号变得比满足饥饿,口渴或需要去看医生更困难。 对于那些没有被照顾他们的人包围的人来说,孤独可以持续存在。

研究人员发现 社会孤立是疾病和过早死亡的风险因素。 最近的调查结果 检讨 多项研究表明,缺乏社会联系会导致早期死亡与肥胖等身体指标相似的风险。

寂寞是许多身体健康困难的风险因素 零碎的睡眠 痴呆降低心血管输出量.

有些人也可能在生理上容易感到孤独。 来自的证据 双胞胎 研究发现,孤独可能部分可遗传。

研究 重点关注某些基因类型与特定社会或环境因素(如父母支持)相结合的孤独感。

孤独感在很大程度上被忽视,成为心理健康关注的一个条件。 研究人员尚未充分了解孤独感如何影响心理健康。 大多数关于孤独和心理健康的研究都只关注孤独与抑郁的关系。

虽然孤独和抑郁部分相关,但它们是不同的。 寂寞特指对社会世界的负面情绪,而抑郁则指的是更为笼统的负面情绪。

在一个 研究 在五年的时间里测量了老年人的孤独感,孤独预测了抑郁症,但反之则不然。

解决寂寞问题

孤独可能被误认为是抑郁症状,或者可能假设一旦抑郁症状得到解决就会消失孤独感。 一般来说,鼓励“孤独”的人加入一个团体或结交新朋友,假设孤独会随之消失。

虽然创造与他人联系的机会提供了社交互动的平台,但缓解社会痛苦并非如此简单。 孤独的人可能对社交情况有疑虑,因此显示拒绝行为。 这些可以被误解为不友善,孤独的人周围的人也会做出相应的反应。 这就是寂寞如何成为一个持久的循环。

A 研究 研究了旨在解决孤独感的不同类型治疗方法的有效性。 结果表明,专注于改变对他人的负面思考的治疗比提供社交互动机会的治疗更有效。

解决孤独感的另一个有希望的方法是提高我们的关系质量,特别是通过与我们周围的人建立亲密关系。 使用积极的心理学方法,专注于增加关系中的积极情绪或增加社会行为可能会鼓励与他人建立更深入,更有意义的联系。

事实上,即使是被诊断患有严重精神疾病的人,在分享积极情绪和做出更积极的情感后,他们的幸福感和关系也有所改善。 活动 和其他人。 然而,使用积极心理学方法解决孤独感的研究仍处于起步阶段。

我们继续低估了 孤独的杀伤力 作为一个严重的公共卫生问题。 社交媒体等现代工具虽然似乎促进了社会联系,但却倾向于与许多熟人进行简短的互动,而不是发展更少但更有意义的关系。 在这种气候下,挑战在于解决孤独问题,并专注于与我们周围的人建立重要的联系。

越来越多的科学证据突显了孤独对身心健康的负面影响,再也不能忽视了。谈话

关于作者

Michelle H Lim,讲师兼临床心理学家, 斯温本科技大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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