什么是去厕所的最佳方式 - 蹲下或坐着?

什么是去厕所的最佳方式 - 蹲下或坐着? 通过排便的过程比你想象的要复杂得多。 Chakrapong Zyn / Shutterstock

Pauline Hanson对澳大利亚税务局的担忧 安装蹲式厕所 为了迎合其日益多元化的劳动力,引发了对此问题的争论 最好的方式上厕所:坐着或蹲着

虽然没有人声称你爬上去并将你的脚放在普通的马桶座上,但有证据表明蹲便可以更容易排空肠道。

抽水马桶是 第一次发明 在约翰哈里顿爵士的16世纪后期。 但直到19世纪,坐着的厕所才可以大规模使用。 大多数西方世界仍然坐着排便,而蹲在发展中国家是受青睐的。

通过排便或排便的过程比你想象的要复杂得多。 首先是直肠 合同的 因为它充满了大便。 这导致肛管的平滑肌松弛。


健康 CC BY-ND


耻骨直肠肌,像吊带一样环绕直肠,通常将直肠拉向前方以形成一个紧密的角度(称为肛门直肠角)。 在排便期间,耻骨直肠肌会松弛,肛门直肠角会变宽。

蹲便更加扩大肛门直肠角度,​​使粪便通过肛管更清晰,更直。


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已经对蹲坐和坐姿之间的差异进行了实验。 以色列研究员Dov Sikirov 研究了28健康志愿者 被要求记录他们的排便时间有多长以及他们的努力有多困难。

志愿者坐在不同高度的厕所(42cm和32cm高)上,并蹲在塑料容器上。 他们记录了每种姿势连续六次排便的数据。

在下蹲期间通过排便的平均时间是51秒,而马桶座圈越来越高的平均时间分别为:114和130秒。 参与者在下蹲时比在坐下时更容易排便。

A 日本留学 看了六名志愿者,他们的直肠充满了对比溶液,并被要求从坐姿和下蹲位置释放液体。 他们在屏幕后面用现场放射线拍摄。

研究人员发现肛门直肠角度在下蹲位置有更大的扩大。 参与者在下蹲时也有较少的腹部紧张。

过度紧张的人更容易出现肛门衬里的泪水,称为裂隙。 巴基斯坦的一项研究 看着患有慢性肛裂的参与者,其症状包括排便疼痛,直肠血液流出和坐位困难。

参与者采用蹲姿改装马桶座(臀部弯曲,双脚搁在高架凳上),以帮助模仿蹲位。 与坐位相比,他们发现症状明显减轻。

虽然下蹲可能对慢性便秘患者有帮助,但它并不是灵丹妙药。 其他因素,如饮食,运动,药物和液体摄入,都会影响肠运动的频率和一致性。

有些人 自然需要一点时间才能上厕所 因为一种叫做“慢传输便秘”的情况,蹲下不太可能缓解。

蹲坐的好处 - 以及坐着的危害 - 有时被夸大了。 有 没有确凿证据 例如,建议蹲下可以预防或治愈痔疮。

虽然这是一个有趣的概念,但有 没有确切的数据 坐位导致结肠憩室病(结肠壁上的小袋)。

也没有 证据表明 坐姿会导致患结肠癌的风险增加。

蹲下去上厕所并非没有风险。 它 已被证明可诱导 健康和高血压患者的血压略有上升。

在蹲下和排便期间发现了一些中风。 但是,在排便时蹲姿是否会使患者患心脏病或中风的风险显着增加仍然存在争议。

虽然缺乏长期研究很难得出明确的结论,但抢注有明显的好处。 如果你有一个普通的厕所,并希望获得一些蹲坐的好处,你可以使用改良的马桶座和脚凳,这可以让你弯曲臀部和提升你的脚。谈话

关于作者

讲师兼临床学术胃肠病学家何文森, 西悉尼大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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