要记住更多,获得更一致的睡眠

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一项新的研究表明,改变睡眠时间和降低睡眠质量会对老年人回忆过去事件信息的能力产生负面影响。

该研究还发现,在年轻和年长的非洲裔美国研究参与者中,与较低记忆表现相关的睡眠模式类型存在意想不到的种族差异。

虽然需要进一步调查以确认试点研究的结果,但这些研究结果可能有助于开辟一个新的研究领域,旨在了解不良睡眠与衰老相关的记忆衰退之间的潜在联系。 这项包括50亚特兰大地区成年人的研究也强调了睡眠对维持良好认知功能的重要性。

“老年研究参与者的夜间变异对他们在评估情景记忆的测试中的表现产生了重大影响,”佐治亚理工学院心理学院副教授兼首席研究员奥德丽·杜阿尔特说。在记忆与衰老实验室。 “睡眠与记忆之间的联系已为人所知,但这项研究的新颖性表明,无论年龄大小,这种联系对老年人和黑人参与者尤为明显。”

研究人员认为这项研究是睡眠与记忆之间关系的第一个,包括年龄和种族差异。

一个好的睡眠

Duarte和Emily Hokett是心理学院的博士生,他从亚特兰大地区招募了81志愿者。 他们仔细评估了志愿者,筛选出那些患有轻度认知功能障碍或其他潜在混淆因素的人。 研究人员招募了年龄在18至37年龄的年轻成年人,而老年人则从56到76年被招募。 最终,研究人员选择了50成人进行研究。

“我们希望看看生活方式因素,看看人们如何正常睡眠,以及他们的睡眠模式如何随时间而变化,”Hokett解释说。 “我们想知道睡眠如何影响记忆表现 - 他们记住事情的程度以及他们的大脑运作情况取决于他们的睡眠程度。”


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参与者在手腕上佩戴加速度计,以测量七个晚上的睡眠持续时间和质量。 虽然他们没有测量脑电波,但这些设备允许在参与者自己的家中进行睡眠测量。 研究人员试图提供比实验室测试更真实的测量,实验室通常只持续一晚。

参与者被要求访问实验室进行记忆测试,测试脑电图(脑电图)脑波活动,因为他们试图回忆早些时候已经向他们展示过的单词对。 毫不奇怪,在大多数老年人中,更好的表现与更好的睡眠相关。

但Duarte和Hokett感到惊讶的是,睡眠不佳和记忆相关的大脑活动之间的关系扩展到了年龄较大和年轻的黑人参与者 - 其中一些人是大学生。 为了解睡眠不佳的潜在原因,他们进行了一项标准化问卷调查,旨在衡量参与者的压力水平。

“与黑人参与者睡眠质量差相关的主要因素是与种族有关的压力,”Hokett说。 “当参与者对这种压力测量值有较高的评价时,平均而言,他们的睡眠碎片也会更大。 我们在这里发现了非常重要的关系。“

该研究发现,黑人成年人的睡眠时间比其他成年人低36分钟,这导致与记忆相关的大脑活动减少12%。 在平均一个晚上,研究中的黑人成年人在入睡后的15分钟比其他参与者睡得更久。

该研究还发现每个年龄组的受试者之间存在显着差异。 “我们的一些70岁的科目看起来像我们20岁的学生,”杜阿尔特说。 “导致个体差异的因素有很多。”

让你休息

在未来的研究中,Duarte和Hokett希望将他们的研究扩展到更多的参与者,研究其他代表性不足的少数民族的睡眠和记忆之间的关系,并探讨睡眠模式的变化是否可以预测一个人患有疾病的可能性,如老年痴呆症。

该研究的外卖信息可能是,在任何年龄,定期睡眠对于最佳认知表现都很重要。

“你可以想象,许多人,其中的学生,可能有不同的睡眠模式,基于熬夜学习和周末睡觉以赶上,”Duarte说。 “这些数据显示,这可能不是优化记忆能力的最佳策略。”

然而,睡眠的改善可能是关注认知障碍的人可能有机会进行改善的一个领域。

“在理解规范性老龄化时,生活方式因素是一个很好的目标区域,因为它们是我们可以控制的潜在因素,”Duarte说。 “几十年来人们都知道,在记忆巩固和记忆力增强的同时,重要的事情正在发生。 因为我们知道睡眠质量通常会在正常衰老中下降,所以这是研究的主要目标。“

该研究发表在杂志 人类神经科学的前沿.

该研究的支持来自国家科学基金会研究生研究奖学金计划。 本材料中表达的任何观点,发现,结论或建议均为作者的观点,不一定反映国家科学基金会的观点。

来源: 佐治亚理工学院


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