3在检查中获得压力水平的原因

3在检查中获得压力水平的原因 长期受压的人患心脏病的可能性是没有心脏病的人的两倍多。 蒂姆古夫

在快节奏的生活中很难不被压力。 无论你是加班,参加考试,还是照顾生病的亲人,慢性压力已经司空见惯。

当我们受到严重的压力时,战斗或逃跑系统会跳起来,通过身体发送一股肾上腺素。 这种进化的产物大大提高了我们的反应速度,曾经让我们逃脱或与捕食者作斗争。

但是我们的身体并不是为了应对这些压力途径的持续活动而设计的。

压力的心理影响 - 例如烦躁,食欲不振和睡眠困难 - 对于任何一直承受压力的人来说都是显而易见的。 但是压力对身体的几乎每个部位都有微妙的潜在影响,包括心脏,肠道和免疫系统。

以下三个理由可以帮助您了解今年的压力水平。

1。 你有患心脏病的风险

当激活时,战斗或逃跑系统会导致血压飙升,并使血液流动从身体的非必要部位转移到肌肉中。

始终如一的高血压或频繁的尖峰使服务于心脏的冠状动脉紧张。 每次搏动时血压升高会导致动脉缓慢变硬并堵塞,从而阻碍血液流向心脏。

一项研究发现,在工作或家庭生活中长期受压的人都是 心脏病发作的可能性是其两倍多 比那些没有的人。

压力对心血管系统的另一个影响是 高反应。 当一个人患有低但持续的压力水平时,他们对增加的压力源的反应比正常情况强烈得多,导致心率和血压的更高峰值。

再次,血压升高会损害血管并增加阻塞和心脏病发作的机会。

2。 你的浴室习惯是不可预测的

在压力期间增加血压和心率的相同系统也导致食物消化更慢。

当你感到压力时,胃和肠道产生的化学物质会发生变化。 食物以不同的方式分解,身体可能难以从中吸收营养。 这可能导致便秘,腹泻和一般肠道不适。

慢性压力有 也有联系 更严重的疾病,如肠易激综合征和炎症性肠病。 虽然其原因尚不清楚,但人们认为慢性压力会通过增加被称为肥大细胞的肠道免疫细胞的炎症而引起肠道疾病。

对这些疾病的治疗通常围绕着控制疼痛和不舒服的症状,而不是解决根本原因。 然而一些疗法, 如激素褪黑素通过减少压力对肠道的影响来工作。

3。 你更容易生病

我们早就知道,压力会使人们更容易患上轻微的疾病,但我们才开始明白 怎么样 压力会影响过去几十年的免疫系统。

最好的例子来自对照顾阿尔茨海默病患者的慢性压力照顾者和在考试期间中间的另一名医学生的研究。

当给予流感疫苗时,受压的看护者对疫苗的免疫应答低于正常情况。

相反,当考试期间的医学生接种肝炎疫苗时,社会支持较好,压力和焦虑程度较低的学生对疫苗的免疫反应比其他学生好得多。

换句话说,当参与者受到压力时,他们的免疫系统没有发挥作用,因为它应该识别和防御病毒。 对于感冒和流感,其他病毒,细菌感染甚至是同样的情况也是如此 癌症.

当压力导致免疫系统崩溃时,可能已经受到控制的错误可能会突然开始繁荣。 一旦一个人开始感到恶心,他们的压力水平可能会上升并成功 对免疫系统更难 对抗这种疾病。 这会延长疾病并增加将其转嫁给另一个人的风险。

如何减轻压力

有许多策略可用于减少压力的影响,但它们的健康益处最近才开始在过去几十年中开始研究和理解。

一个有趣的例子来自2002的一项实验,在该实验中,受试者注射人工肾上腺素以增加他们的血压和心率。 但当其中一个受试者感到无聊并开始冥想时,他们的心率 突然恢复正常即使研究人员试图人为增加它。

这一发现应用于2008研究,研究人员将新诊断的乳腺癌患者纳入研究对象 基于正念的减压计划 专注于呼吸意识,冥想和瑜伽。

在参与该计划八周后,这些女性的免疫系统都得到了显着的恢复,并且运作与健康人的免疫系统一样好。 这些女性还表示对自己的未来感到更加乐观,并且与家人和朋友有更多的联系。

有趣的是,短暂的急性压力爆发可能对免疫功能有益,特别是与运动相关的免疫功能。 虽然人类仍然缺乏可靠的证据, 老鼠从经常运动中获益匪浅 同时抵抗黑色素瘤。

最后,它归结为意识到你的压力水平,以及什么是有效的 让你的压力得到控制。 您可能会惊讶于您有多少身体功能从您更轻松中受益。谈话

关于作者

Stephen Mattarollo,NHMRC迪亚曼蒂纳研究所职业发展研究员, 昆士兰大学 和Michael Nissen,免疫学博士候选人, 昆士兰大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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