冠状病毒感染期间如何保持身心健康

冠状病毒感染期间如何保持身心健康 经常洗手只是在冠状病毒爆发期间保持健康的一件事。 盖蒂图片社/耶拿·阿德尔

数百万人要求获得有关新型冠状病毒的清晰,全面的信息和指南。 不幸的是,美国公众尚未从联邦政府那里收到事实信息或未来方向。 相反,政府有 低估 由于缺少测试套件,导致病例数和本地传播率下降。

但是在危机期间,领导能力可能来自意想不到的地方。

当他暂停所有NBA比赛时,专员Adam Silver 传达了强有力的信息 向公众表示必须认真对待疫情。 通过这一宣布,白银在大流行期间实施了比白宫更有效的公共卫生政策。 此后不久,所有其他主要体育联盟也效仿了他的领导。 NBA的果断行动帮助多米诺骨牌倒下。

去年一月,美国橄榄球联盟(NFL)奔跑的Marshawn Lynch为年轻的同事在 赛后采访:照顾好自己的身体,思想和鸡(也就是金钱)。 幸运的是,这也适用于COVID-19期间的每个人。

作为一个 生物学助理教授 在宾夕法尼亚州立大学,我研究传染病的风险和预防措施。 我知道阻止这种爆发并防止严重病例的唯一方法是减少传播。 如果我们所有人都没有改变自己的行为,那么那些更可能遭受严重后果的人将对健康产生负面影响。

尽管老年人和患有呼吸道疾病的人处于最高风险,但也有报告称年轻人和其他健康人群中有严重的病例。 如果没有行为干预,那么很多患者将需要住院治疗,他们将超过美国医疗保健系统的能力。 这将导致可预防的死亡。

减少总体传播将保护我们社区中最弱势的成员,并使卫生保健系统正常运转。 您不再只是为自己做决定,而是必须不断考虑自己的行为将如何影响您周围的每个人以及周围的每个人。


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冠状病毒感染期间如何保持身心健康 在华盛顿州巡逻消防训练学院的宿舍外,一个标牌提醒人们洗手。 盖蒂图片社/杰森·雷德蒙德

您需要空间,但也需要连接

到目前为止,还没有药物干预措施,例如疫苗和抗病毒药物。 目前,我们必须依靠基本的公共卫生措施:经常洗手,不要触摸脸部,使用洗手液以及限制您与他人接触。 听起来似乎很简单,但是这些事情很有帮助。 非药物干预对传染病极为有效; 2014年之前的所有埃博拉疫情只是其中一个例子。

目前,这意味着避免与他人直接物理接触。 避开人群 目前分组超过10,减少或消除不必要的旅行,并扩大您与他人之间的距离以进行社交疏离。 给自己约6英尺的空间。 但是,如果您不感到不适,则不必久坐或被困在室内。 出去走走, 四处跳舞 您的房子,或收听点播健身或YouTube教练。 如果您认为自己正在生病(或者已经生病),则需要 呆在家里 并远离他人。 每当您认为自己患有传染病时,自我隔离都是一个好主意。

社会距离实际上是身体距离。 这并不意味着社会孤立。 在这次爆发中 你的心理健康 现在非常关键和脆弱。 社会支持有帮助也与身体健康有关. 全部 已联繫.

尽力与正在远程办公的家人,朋友或同事/同学保持联系。 任何形式的直接交流都将为您提供支持:电子邮件,短信,视频聊天,甚至是语音电话(如果您愿意的话)。 您可能认识的某个人最终将被隔离或隔离 14天, 这将是心理上的 挑战。 帮助他们,但不要承担所有责任。

创建一个时间表,让其他朋友或亲戚与他们签到。 另请注意,社交媒体可以 负面影响 关于心理健康。 不要以为 Instagram幼犬将使您的隔离朋友得到完全支持。

错过旅行或您感到兴奋的事件会带来失望。 对于现在看来微不足道的损失感到悲伤是可以的。 不断变化的信息和误传的无休止的新闻流可能会淹没您。 政府缺乏大规模的管理计划可能会让您感到沮丧。 花一点时间来承认那些不安全感。 现在比以往任何时候都更不用面对焦虑。

冠状病毒感染期间如何保持身心健康 洛杉矶的购物者购买了必需品:食物,水和卫生纸。 盖蒂图片社/马克·拉尔斯顿/法新社

我们在一起

最后,这是所有工作中最棘手的部分:不要浪费你的薪水来存放几个月的食物和用品。 不要惊慌,不要购买所有可能的非处方药。 购买所需的东西,其余的留给别人。

检查您的处方药并确保手头有一个月的供应量是一个好主意。 评估您拥有的货架上稳定的食物。 您可能拥有足够的未过期罐头和产品,以使您度过几天。 力争有两到四个星期不易变质的物品,这样您就不必经常购物,并根据可以安全地消费和存储的物品来做出决定。

自疫情爆发以来,联邦政府对应对和准备工作的看法迷茫了。 相反,地方政府官员开创了消除检测和治疗费用的先例。 纽约, 华盛顿和加利福尼亚 率先宣布了免费测试。

12月XNUMX日,众议员凯蒂·波特(Katie Porter)敦促疾病控制与预防中心主任最终为每个美国人提供了逾期未完成的免费冠状病毒测试“保证”。 鉴于缺少测试套件,我们不知道如何在运营中推广该技术,但是 免费测试不能夸大其词。 如果人们担心成本,就不会接受测试。 这是一个巨大的问题:未报告或轻度的病例导致传播几乎是无法停止的。

雇主 还需要鼓励和奖励负责任的自我隔离行为。 带薪病假 将大大提高对自我检疫措施的遵守程度。 将病假转化为工资损失的系统会促进病毒传播。

这次爆发将继续改变我们的生活。 我们不会回到两周后的状态。 我们期待着新的常态。 为了保护我们社区中最弱势的成员,弱势群体必须做出负责任和无私的选择。 为控制这次疫情而采取的必要干预措施是 前所未有的,有时不受欢迎 但有必要。 Marshawn Lynch明智地指示我们保护我们的身体,我们的思想和我们的鸡。 现在,我们有责任将其扩展到相互保护。

关于作者

Nita Bharti,传染病动力学中心生物学助理教授, 美国宾夕法尼亚州立大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.


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