大学生健康计划应包括的5件事

大学生健康计划应包括的5件事 缓解压力的策略是大学生活的关键。 PeopleImages /盖蒂图片社

作为一个 心理学家 我是两个大学生的母亲,我担心孩子们未来的情绪幸福。 我知道十几岁到二十多岁是大多数一生中大多数精神疾病的时期 .

考虑到与COVID-19大流行相关的所有挑战-从孤立到有限的工作机会-似乎需要支持来解决心理健康问题 可能增加.

当父母和其他监护人为准备上大学的青少年做好准备时,他们不应忽视对这些新来的大学生的整体健康的帮助。 幸福会受到许多因素的影响,因此,要制定一份个人的行动计划,是支撑健康的重要组成部分。 这样做被称为“健康计划”。

高校开始认识到 健康计划的重要性。 他们是 看到需要 扩展其传统的心理健康和咨询服务,将健康作为一项预防策略,适用于所有学生。

但是,必须制​​定个人健康计划,以满足每个学生自己的需求。 而且我相信,由于尚不清楚今年秋天将有新的大学生来到体育校园还是在线学习,因此这些计划比以往任何时候都更加重要。 以下是任何针对即将到来的大学生的健康计划应解决的五件事:

1.定义幸福感

福利 通常被定义为感觉良好并拥有积极的人生观。 要回答您的幸福感, 在社交,情感和行为上 –首先思考您已经发现最有效的日常生活策略。

确定目前似乎构成最大挑战的领域。 例如,有些人如果不做某种形式的体育锻炼,可能会变得脾气暴躁,焦虑不安,因此,这些人的福祉将涉及日常的体育锻炼。


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2.制定策略

如果您发现睡眠习惯有问题,请尝试一些建议 改善睡眠习惯的策略 例如,有规律的上床睡觉时间或限制就寝前的电子使用。

如果您感到与世隔绝,请寻找机会加强联系,例如加入新团队或自愿参加。

3.确定大学资源

一旦制定了计划,就可以在大学中搜索有助于您执行计划的资源。 列出看起来令人兴奋的俱乐部和组织,并愿意尝试新事物。 看看他们的社交媒体,看看哪些最有趣,并且与您的健康优先事项保持一致。 如果您有兴趣进行公开对话并减少对心理健康的污名化,请加入校园组织,例如 积极的头脑.

寻找资源 减轻压力 或练习新的放松技巧。 高校通常在压力管理技巧方面有专门的网络资源。 有些甚至可能链接到 策略 或诸如 校园思想工作 在密歇根大学。

确保优先考虑有助于建立强大社交网络的选项。 消除可能挑战您维持个人健康计划能力的选择。

4。 评估

设置提醒(也许每月一次)以检查该个人保健计划的进展情况。 确定是否需要对计划进行调整。 举一个例子 大学体重增加 鉴于提供的用餐计划很常见 都可以吃 并容易获得不健康的食物选择。 如果发生围绕营养的行为挑战,请修改个人健康计划以纳入有关 健康饮食.

5.制定备份计划

不要总是独自一人找出如何适应个人健康计划。 制定计划以在事情未按计划进行时与他人建立联系。 即使大学是一个独立的时期,在某些情况下,应对策略也不够,需要帮助。

确定您当前网络中的某个人,例如亲戚或密友,以作为可信任的人与您联系。 另外,对有时需要专业支持的可能性持开放态度。

关于作者

桑德拉·Chafouleas,教育心理学教授, 康涅狄格大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.


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