不要屏住呼吸:故意呼吸是一种自我养育的“疗法”

不要屏住呼吸:故意呼吸是一种自我养育的“疗法”
图片由 Josch13

我们内部有一种安静的音乐,无论我们在哪里,都可以随时调音。 它仍然是我们呼吸的声音。 调整你的呼吸就像把你的收音机拨到和平频道那天晚上播放。 它的信息是“回家!” 回到你简单的自我,回到无以言表的地方,那里能听到的只是你呼吸的温柔节奏。

呼吸和呼吸是从出生那一刻起轻轻摇动你的摇篮曲。 你呼吸的潮起潮落是一个私密的海洋,触动你亲密的海岸。 现在休假。 暂停和倾听。 呼吸的兴衰是伟大的母亲的声音,再次呼唤你回家。

充分调整你的呼吸和呼吸

你什么时候完全停止呼吸? 你什么时候开始限制你的呼吸,收紧胸部,并限制空气流动? 是不是当你开始怀疑世界,不确定别人和他们的动机? 是否有一个可怕的事件 - 一个接近的呼叫,一个令人震惊的情节,一个引发这个收缩的滥用或放弃? 你可能会认为你正在捂紧你的呼吸,好像它是一个需要支持和保证的受惊吓的孩子。 如果是这样,知道现在放心,放下呼吸的自然消退和流动。

稳定呼吸而不收缩的一种方法是将左手掌轻轻放在胸骨上。 轻轻地将你的右手放在你的腹部。 当你这样做时,感受你的呼吸如何变得平静和缓慢,并且注意你感觉到了多少安全和和平。 这轻触的礼物是强大的。 它带来自由和新生活。 现在你可以更深呼吸,知道没有什么可怕的。

当你呼吸时,你欢迎并接受氧气进入你的肺部。 从那里,氧气通过血流分布到整个身体。 这种维持生命的氧气由一系列“道路”携带,其尺寸从主要的“高速公路”称为动脉到称为小动脉和毛细血管的“小路”。 沿着这些路径传播的氧气为你的细胞带来生命。

放大您的氧气传输系统的效率

不要憋气:故意的呼吸通过运用你的想象力,你可以放大这种氧气输送系统的效率,并在增强自身活力方面发挥非常有力的作用。

通过专注于特定方式,您可以在整个“生物区域”优化氧气的输送,并在整个身体中创造一种和平,幸福感和平衡感。 怎么样? 通过了解你自己的这个秘密:你的肺位于你的腹部,正好在你的肚脐后面。 当然,这并不是真的,但通过告诉自己它是这样的 - 通过想象你的腹部有“秘密”的肺,而没有其他人知道,你会自动呼吸更深,更自由。


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立即尝试。 想象你的肺在你的腹部。 他们非常感兴趣,定居在你的肚脐后面,有足够的空间来扩张和收缩。 检查你的腹部,确保你正在呼吸。 感受从那里到处旅行的生命气息,携带给予生命的能量恢复氧气到你的所有细胞。 现在,空气已经到了需要去的地方!

腹部呼吸:有助于抑郁症病例

腹式呼吸是一项非常有用的技术,我经常在患有抑郁症的病人的医疗实践中使用。 来找我治疗抑郁症的病人桑福德就是一个很好的例子。 起初,桑福德对常规抗抑郁药治疗反应良好,但由于药物持续失眠以及希望逐步停止药物治疗解决他的问题,他同意尝试SAMe(S-腺苷甲硫氨酸,一种氨基酸衍生物)作为备选。

桑福德与SAMe做得很好:他的失眠减少了,他的残余抑郁变得温和易控。 经过深思熟虑之后,他发现情感上的力量可以结束与女朋友之间的暴风雨般的长期关系,因为她的伴侣和父亲在她十几岁的儿子身上生活了十年。 但桑福德对自己生活的调整是不稳定和有问题的。 他经常感到惊慌,他无法抵抗接电话的欲望,并称他为“前”,尽管她仍然鄙视他试图重新与她联系。

桑福德报告痛苦地孤立,不可爱,毫无价值,他有自杀的想法。 当他看起来与他身体中的感觉分离时(他的身体紧张而紧张,呼吸相当浅),我决定将一些简单的呼吸工作纳入我们的会议。 我教他腹部呼吸,双手放在胸前和腹部。 他有意识地用双手在那个位置上呼气,他报告说感觉安全并受到保护。 “我可以感觉到我爱着自己 - 这真的很棒,”他报道。

故意呼吸:自我培育“治疗”

桑福德(Sanford)对悲伤的呼吸和伤心欲绝的反应,对有意呼吸作为一种自我养育的“疗法”反应良好。 在一天中的不同时间里,他都用双手在胸腔和腹部进行有意识的呼吸。 例如,在上班前坐在办公桌前或躺在床上睡觉之前。

桑福德(Sanford)加入了冥想小组,并开始结识新朋友。 他与四十个人进行了为期五天的静修,其中大多数人比他有经验的禅修者更多。 尽管这种经历对他而言具有挑战性,但他发现这有助于他重新获得视野和情绪平衡。

桑福德开始意识到,他曾经告诉过自己的关于他的前女友的那些“故事”(那些引发他渴望与她重聚的故事,以及他对她的缺点的负面判断)是“只有故事”,他现在可以用一种对他更健康的方式进行改写,并让他感觉更加整体和平。

桑福德继续他的呼吸工作,并开始探索新的亲密关系。 他与多年没有见过的老朋友重新联系,情绪乐观,对未来感到乐观。

和桑福德一样,自从我们出生那一刻起,我们都在呼吸。 我们只会在我们死后停止呼吸。 在我们呼吸人生呼吸配额的过程中,我们在无限可能的海洋中游泳。

本书由笔者:

推出成瘾消防:全面恢复指南
by 医师巴里Sultanoff。

出成瘾的消防

出色的授权指南,帮助您从成瘾中康复*出色的指南,帮助您改变破坏性习惯,增强免疫系统并利用仪式祈祷和冥想的治愈能力。并强调身体,思想和精神的融合。 在讨论心理治疗,全人医学和整体健康教育时,作者提出了一份有力的康复指南。

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关于作者

巴里Sultanoff,医学博士,文章作者:探戈舞的免疫系统

医学博士Barry Sultanoff是美国整体医学协会的特许会员,在夏威夷毛伊岛从事整体医学的研究。 他的康复方法强调了创新精神的力量以及环境(包括身体和人际关系)在康复中的重要性。 他是《出成瘾的消防“。作为“ B博士”,巴里与主持人毛伊的FM 91.5一起主持了广播节目“自由区”,该节目在全世界播放。 www.manaoradio.com。 Sultanoff博士是一位国际演讲者,夏威夷独木舟的戏水者,探戈舞者和瑜伽士。

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