不要屏住呼吸:故意呼吸是一种自我养育的“疗法”

不要屏住呼吸:故意呼吸是一种自我养育的“疗法”
图片由 Josch13

我们内部有一种安静的音乐,无论我们在哪里,都可以随时调音。 它仍然是我们呼吸的声音。 调整你的呼吸就像把你的收音机拨到和平频道那天晚上播放。 它的信息是“回家!” 回到你简单的自我,回到无以言表的地方,那里能听到的只是你呼吸的温柔节奏。

呼吸和呼吸是从出生那一刻起轻轻摇动你的摇篮曲。 你呼吸的潮起潮落是一个私密的海洋,触动你亲密的海岸。 现在休假。 暂停和倾听。 呼吸的兴衰是伟大的母亲的声音,再次呼唤你回家。

充分调整你的呼吸和呼吸

你什么时候完全停止呼吸? 你什么时候开始限制你的呼吸,收紧胸部,并限制空气流动? 是不是当你开始怀疑世界,不确定别人和他们的动机? 是否有一个可怕的事件 - 一个接近的呼叫,一个令人震惊的情节,一个引发这个收缩的滥用或放弃? 你可能会认为你正在捂紧你的呼吸,好像它是一个需要支持和保证的受惊吓的孩子。 如果是这样,知道现在放心,放下呼吸的自然消退和流动。

稳定呼吸而不收缩的一种方法是将左手掌轻轻放在胸骨上。 轻轻地将你的右手放在你的腹部。 当你这样做时,感受你的呼吸如何变得平静和缓慢,并且注意你感觉到了多少安全和和平。 这轻触的礼物是强大的。 它带来自由和新生活。 现在你可以更深呼吸,知道没有什么可怕的。

当你呼吸时,你欢迎并接受氧气进入你的肺部。 从那里,氧气通过血流分布到整个身体。 这种维持生命的氧气由一系列“道路”携带,其尺寸从主要的“高速公路”称为动脉到称为小动脉和毛细血管的“小路”。 沿着这些路径传播的氧气为你的细胞带来生命。

放大您的氧气传输系统的效率

不要憋气:故意的呼吸通过运用你的想象力,你可以放大这种氧气输送系统的效率,并在增强自身活力方面发挥非常有力的作用。

通过专注于特定方式,您可以在整个“生物区域”优化氧气的输送,并在整个身体中创造一种和平,幸福感和平衡感。 怎么样? 通过了解你自己的这个秘密:你的肺位于你的腹部,正好在你的肚脐后面。 当然,这并不是真的,但通过告诉自己它是这样的 - 通过想象你的腹部有“秘密”的肺,而没有其他人知道,你会自动呼吸更深,更自由。


从InnerSelf获取最新信息


立即尝试。 想象你的肺在你的腹部。 他们非常感兴趣,定居在你的肚脐后面,有足够的空间来扩张和收缩。 检查你的腹部,确保你正在呼吸。 感受从那里到处旅行的生命气息,携带给予生命的能量恢复氧气到你的所有细胞。 现在,空气已经到了需要去的地方!

腹部呼吸:有助于抑郁症病例

腹式呼吸是一项非常有用的技术,我经常在患有抑郁症的病人的医疗实践中使用。 来找我治疗抑郁症的病人桑福德就是一个很好的例子。 起初,桑福德对常规抗抑郁药治疗反应良好,但由于药物持续失眠以及希望逐步停止药物治疗解决他的问题,他同意尝试SAMe(S-腺苷甲硫氨酸,一种氨基酸衍生物)作为备选。

桑福德与SAMe做得很好:他的失眠减少了,他的残余抑郁变得温和易控。 经过深思熟虑之后,他发现情感上的力量可以结束与女朋友之间的暴风雨般的长期关系,因为她的伴侣和父亲在她十几岁的儿子身上生活了十年。 但桑福德对自己生活的调整是不稳定和有问题的。 他经常感到惊慌,他无法抵抗接电话的欲望,并称他为“前”,尽管她仍然鄙视他试图重新与她联系。

桑福德报告痛苦地孤立,不可爱,毫无价值,他有自杀的想法。 当他看起来与他身体中的感觉分离时(他的身体紧张而紧张,呼吸相当浅),我决定将一些简单的呼吸工作纳入我们的会议。 我教他腹部呼吸,双手放在胸前和腹部。 他有意识地用双手在那个位置上呼气,他报告说感觉安全并受到保护。 “我可以感觉到我爱着自己 - 这真的很棒,”他报道。

故意呼吸:自我培育“治疗”

桑福德(Sanford)对悲伤的呼吸和伤心欲绝的反应,对有意呼吸作为一种自我养育的“疗法”反应良好。 在一天中的不同时间里,他都用双手在胸腔和腹部进行有意识的呼吸。 例如,在上班前坐在办公桌前或躺在床上睡觉之前。

桑福德(Sanford)加入了冥想小组,并开始结识新朋友。 他与四十个人进行了为期五天的静修,其中大多数人比他有经验的禅修者更多。 尽管这种经历对他而言具有挑战性,但他发现这有助于他重新获得视野和情绪平衡。

桑福德开始意识到,他曾经告诉过自己的关于他的前女友的那些“故事”(那些引发他渴望与她重聚的故事,以及他对她的缺点的负面判断)是“只有故事”,他现在可以用一种对他更健康的方式进行改写,并让他感觉更加整体和平。

桑福德继续他的呼吸工作,并开始探索新的亲密关系。 他与多年没有见过的老朋友重新联系,情绪乐观,对未来感到乐观。

和桑福德一样,自从我们出生那一刻起,我们都在呼吸。 我们只会在我们死后停止呼吸。 在我们呼吸人生呼吸配额的过程中,我们在无限可能的海洋中游泳。

本书由笔者:

推出成瘾消防:全面恢复指南
by 医师巴里Sultanoff。

出成瘾的消防

出色的授权指南,帮助您从成瘾中康复*出色的指南,帮助您改变破坏性习惯,增强免疫系统并利用仪式祈祷和冥想的治愈能力。并强调身体,思想和精神的融合。 在讨论心理治疗,全人医学和整体健康教育时,作者提出了一份有力的康复指南。

Info / Bestel dit boek.

关于作者

巴里Sultanoff,医学博士,文章作者:探戈舞的免疫系统

医学博士Barry Sultanoff是美国整体医学协会的特许会员,在夏威夷毛伊岛从事整体医学的研究。 他的康复方法强调了创新精神的力量以及环境(包括身体和人际关系)在康复中的重要性。 他是《出成瘾的消防“。作为“ B博士”,巴里与主持人毛伊的FM 91.5一起主持了广播节目“自由区”,该节目在全世界播放。 www.manaoradio.com。 Sultanoff博士是一位国际演讲者,夏威夷独木舟的戏水者,探戈舞者和瑜伽士。

相关书籍

与Barry Sultanoff博士合影的视频:想要快乐吗? 食物选择的重要性

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}

内在的声音

你想要什么?
你想要什么?
by Marie T. Russell,InnerSelf
兄弟岩和姐妹河
兄弟岩和姐妹河
by 巴里Vissell
当真相如此可怕,令人受伤时,请采取行动
当真相如此可怕,令人受伤时,请采取行动
by 玛丽·T.罗素,InnerSelf.com
您的更年期,您的未来,您的选择
您的更年期,您的未来,您的选择
by 巴尔·德普雷(马里兰州)
发现自己的灵魂之门
发现自己的灵魂之门
by 塞尔吉·贝丁顿·贝伦斯
当你的背靠在墙上
当你的背靠在墙上
by Marie T. Russell,InnerSelf

编者的话

InnerSelf通讯:9月6,2020
by InnerSelf员工
我们从感知的角度看待生活。 斯蒂芬·R·科维(Stephen R. Covey)写道:“我们看到的不是世界,而是我们的世界,或者我们有条件去看世界。” 所以这周,我们来看看...
InnerSelf Newsletter:August 30,2020
by InnerSelf员工
这些天,我们所走的道路与时代一样古老,但对我们来说却是新的。 我们拥有的经验与时代一样古老,但对于我们来说也是新的。 ……也是如此
当真相如此可怕,令人受伤时,请采取行动
by 玛丽·T.罗素,InnerSelf.com
在这些日子里发生的所有恐怖之中,我从希望的光芒中得到启发。 普通人支持正确的事物(反对错误的事物)。 棒球运动员,…
当你的背靠在墙上
by Marie T. Russell,InnerSelf
我喜欢互联网。 现在我知道很多人对此有很多不好的话要说,但是我喜欢它。 就像我爱我一生中的人一样,他们并不完美,但无论如何我还是爱他们。
InnerSelf Newsletter:August 23,2020
by InnerSelf员工
每个人都可能同意我们生活在陌生的时代……新经验,新态度,新挑战。 但是我们可以鼓舞自己记住一切总是在变化中的,……