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我们内部有一种安静的音乐，无论我们在哪里，都可以随时调音。 它仍然是我们呼吸的声音。 调整你的呼吸就像把你的收音机拨到和平频道那天晚上播放。 它的信息是“回家！” 回到你简单的自我，回到无以言表的地方，那里能听到的只是你呼吸的温柔节奏。
呼吸和呼吸是从出生那一刻起轻轻摇动你的摇篮曲。 你呼吸的潮起潮落是一个私密的海洋，触动你亲密的海岸。 现在休假。 暂停和倾听。 呼吸的兴衰是伟大的母亲的声音，再次呼唤你回家。
充分调整你的呼吸和呼吸
你什么时候完全停止呼吸？ 你什么时候开始限制你的呼吸，收紧胸部，并限制空气流动？ 是不是当你开始怀疑世界，不确定别人和他们的动机？ 是否有一个可怕的事件 - 一个接近的呼叫，一个令人震惊的情节，一个引发这个收缩的滥用或放弃？ 你可能会认为你正在捂紧你的呼吸，好像它是一个需要支持和保证的受惊吓的孩子。 如果是这样，知道现在放心，放下呼吸的自然消退和流动。
稳定呼吸而不收缩的一种方法是将左手掌轻轻放在胸骨上。 轻轻地将你的右手放在你的腹部。 当你这样做时，感受你的呼吸如何变得平静和缓慢，并且注意你感觉到了多少安全和和平。 这轻触的礼物是强大的。 它带来自由和新生活。 现在你可以更深呼吸，知道没有什么可怕的。
当你呼吸时，你欢迎并接受氧气进入你的肺部。 从那里，氧气通过血流分布到整个身体。 这种维持生命的氧气由一系列“道路”携带，其尺寸从主要的“高速公路”称为动脉到称为小动脉和毛细血管的“小路”。 沿着这些路径传播的氧气为你的细胞带来生命。
放大您的氧气传输系统的效率
通过运用你的想象力，你可以放大这种氧气输送系统的效率，并在增强自身活力方面发挥非常有力的作用。
通过专注于特定方式，您可以在整个“生物区域”优化氧气的输送，并在整个身体中创造一种和平，幸福感和平衡感。 怎么样？ 通过了解你自己的这个秘密：你的肺位于你的腹部，正好在你的肚脐后面。 当然，这并不是真的，但通过告诉自己它是这样的 - 通过想象你的腹部有“秘密”的肺，而没有其他人知道，你会自动呼吸更深，更自由。
立即尝试。 想象你的肺在你的腹部。 他们非常感兴趣，定居在你的肚脐后面，有足够的空间来扩张和收缩。 检查你的腹部，确保你正在呼吸。 感受从那里到处旅行的生命气息，携带给予生命的能量恢复氧气到你的所有细胞。 现在，空气已经到了需要去的地方！
腹部呼吸：有助于抑郁症病例
腹式呼吸是一项非常有用的技术，我经常在患有抑郁症的病人的医疗实践中使用。 来找我治疗抑郁症的病人桑福德就是一个很好的例子。 起初，桑福德对常规抗抑郁药治疗反应良好，但由于药物持续失眠以及希望逐步停止药物治疗解决他的问题，他同意尝试SAMe（S-腺苷甲硫氨酸，一种氨基酸衍生物）作为备选。
桑福德与SAMe做得很好：他的失眠减少了，他的残余抑郁变得温和易控。 经过深思熟虑之后，他发现情感上的力量可以结束与女朋友之间的暴风雨般的长期关系，因为她的伴侣和父亲在她十几岁的儿子身上生活了十年。 但桑福德对自己生活的调整是不稳定和有问题的。 他经常感到惊慌，他无法抵抗接电话的欲望，并称他为“前”，尽管她仍然鄙视他试图重新与她联系。
桑福德报告痛苦地孤立，不可爱，毫无价值，他有自杀的想法。 当他看起来与他身体中的感觉分离时（他的身体紧张而紧张，呼吸相当浅），我决定将一些简单的呼吸工作纳入我们的会议。 我教他腹部呼吸，双手放在胸前和腹部。 他有意识地用双手在那个位置上呼气，他报告说感觉安全并受到保护。 “我可以感觉到我爱着自己 - 这真的很棒，”他报道。
故意呼吸：自我培育“治疗”
桑福德（Sanford）对悲伤的呼吸和伤心欲绝的反应，对有意呼吸作为一种自我养育的“疗法”反应良好。 在一天中的不同时间里，他都用双手在胸腔和腹部进行有意识的呼吸。 例如，在上班前坐在办公桌前或躺在床上睡觉之前。
桑福德（Sanford）加入了冥想小组，并开始结识新朋友。 他与四十个人进行了为期五天的静修，其中大多数人比他有经验的禅修者更多。 尽管这种经历对他而言具有挑战性，但他发现这有助于他重新获得视野和情绪平衡。
桑福德开始意识到，他曾经告诉过自己的关于他的前女友的那些“故事”（那些引发他渴望与她重聚的故事，以及他对她的缺点的负面判断）是“只有故事”，他现在可以用一种对他更健康的方式进行改写，并让他感觉更加整体和平。
桑福德继续他的呼吸工作，并开始探索新的亲密关系。 他与多年没有见过的老朋友重新联系，情绪乐观，对未来感到乐观。
和桑福德一样，自从我们出生那一刻起，我们都在呼吸。 我们只会在我们死后停止呼吸。 在我们呼吸人生呼吸配额的过程中，我们在无限可能的海洋中游泳。
本书由笔者：
推出成瘾消防：全面恢复指南
by 医师巴里Sultanoff。
出色的授权指南，帮助您从成瘾中康复*出色的指南，帮助您改变破坏性习惯，增强免疫系统并利用仪式祈祷和冥想的治愈能力。并强调身体，思想和精神的融合。 在讨论心理治疗，全人医学和整体健康教育时，作者提出了一份有力的康复指南。
关于作者
医学博士Barry Sultanoff是美国整体医学协会的特许会员，在夏威夷毛伊岛从事整体医学的研究。 他的康复方法强调了创新精神的力量以及环境（包括身体和人际关系）在康复中的重要性。 他是《出成瘾的消防“。作为“博士B”，巴里与主持人毛伊（Maui）的FM 91.5一起主持了广播节目“自由区”，该节目在全世界播放， www.manaoradio.com。 Sultanoff博士是一位国际演讲者，夏威夷独木舟的戏水者，探戈舞者和瑜伽士。
