人类的大脑是已知宇宙中最特别和最复杂的物体，一公斤半的软组织，在高峰时期将电脑留下，具有解决问题，创新和发明的无尽能力。

所以这是一个有点令人惊讶，只有最近的大脑健康的概念开始出现。 毕竟，如果身体是一个“庙”，那么可以肯定的大脑必须是“高坛”，因为它生成所有我们的思想，感情和动作。 事实上，这是我们所有的意识体验的基础。

脑部疾病，如亨廷顿舞蹈病，阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症证明它是多么毁灭性当大脑退化，拖着头脑和它的许多美妙的能力来与它。 显然，这是一次我们都比较集中在这个最重要的器官，同时提高整个生命周期的质量和大脑健康的量。

好消息是，许多生活方式的选择是对身体有益的也是对大脑有好处。 但是，我们必须牢记，其他因素可能是大脑特别有益。 下面是一些目前的证据支持有益的生活方式因素脑健康的四大支柱的升华。

第一：保持身体活动

这是一个有点明显推荐的生活方式，因为现在所有人都知道体育锻炼对身体有好处。 但并不是所有人都还没有实现到体育锻炼提高大脑健康的程度。

有许多方法为大脑和身体都在不断的动态的双向通信，这可能发生。 身体活动会导致肌肉以释放到达大脑，以及增加血液循环到脑部和诱导新的脑细胞（神经元）和它们之间的连接（突触）的形成是有益的分子。

保持较高体力活动水平的人可以帮助保护自己免受诸如阿尔茨海默氏症和其他形式的脑变性之类的脑部疾病。 还有证据表明身体活动可能有助于预防抑郁症和其他脑部疾病。

其二：保持思维活跃

中的基本规则二 大脑的可塑性 （大脑中的变化）似乎是“使用它或失去它”和“一起燃烧在一起的神经元”。 还有一些证据表明，保持较高水平的认知（精神）活动的人可以免于阿尔茨海默病和其他形式的痴呆。

随着身体活动，认知刺激可能有助于建立一个“大脑储备”，以保护，并在功能上补偿大脑老化的磨损。 我们不知道什么样的生活方式选择是最重要的。 但是，花大量的时间看电视，可能会导致身体和心理活动减少的双重打击，并且可能是一个风险因素。

那么，你应该做更多的精神刺激活动？ 这是一个非常个人的选择，因为它将需要是一些东西，你可以继续不仅几天，几个星期，而是几个月和几年，以获得长期的利益。

第三：吃健康的饮食

是的，你无疑知道这对你的身体有好处，但你是否意识到营养均衡的饮食对你的大脑也有好处？

大部分来自食物的营养物质通过血液循环通过你的大脑。 所以健康的饮食可以直接改善脑细胞的健康，甚至可以减缓脑老化。

更重要的是，通过改善身体健康，大脑可能通过心脏和心血管系统，免疫系统和其他影响神经系统的生理系统受益。

第四：不要强调太多！

人体，当然也包括大脑，已经发展了多年成千上万。 当我们的洞穴居民和狩猎采集，应激反应（“战斗或逃跑”），逃避敌害，获得食物和生存等方面提供了非常有益的作用。

但是繁忙的21st世纪的生活方式意味着我们中的许多人遭受过度的长期压力。 这可能最终对身体有毒。 这对大脑尤其不利，因为它的一部分绝对装载着敏感的“压力感受器”。

更重要的是，有些人更容易受到压力，而另外一些则自然更有弹性。 这些先天因素也影响我们的压力反应。

许多生活方式选择可以帮助我们更好地处理过度的慢性压力 “正念”和冥想等减压策略越来越受欢迎，通常在学校教授，并由卫生专业人员规定。

体育锻炼还可以帮助人们应对压力; 每个人都可能有自己的方法去“减压”和“放松”。 避免过度慢性压力的另一个积极副作用是健康的睡眠模式。 已知充足和规律的睡眠模式对大脑和身体都有益。

最后，我认为这是伍迪·艾伦谁说过一句名言：“人脑是我第二喜欢的器官”考虑到这是我们思考，感觉和做，或许我们都应该更加注意在此之后最梦幻看看如何一切的根本和塑料的器官，人的大脑。

这篇文章最初发表于 谈话.
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关于作者

安东尼汉南教授收到他的本科人才培养和博士从悉尼大学。 然后，他被授予了澳大利亚人纳菲尔德医学院奖学金在牛津大学，在那里他后来担任的其他职位的大学攻读博士后神经科学研究。 他回到了澳大利亚上NHMRC RD莱特职业发展奖学金的弗洛里学院在墨尔本建立他的实验室。 他在弗洛里研究的目的是了解疾病机制，以促进新的治疗方法用于脑疾病如亨廷顿氏病，抑郁症，老年痴呆症，孤独症和精神分裂症的发展。

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