打呼噜是否有什么担心?

打鼾者可能会从卧室里被驱逐,扰乱亲密关系。 restlessglobetrotter / flickr,CC BY

打鼾者可能会从卧室里被驱逐,扰乱亲密关系。 restlessglobetrotter / Flickr的, CC BY

没有什么比打鼾作为终极睡眠中断者的声音。

但打鼾不仅仅是对你附近的人的沮丧。 有时打鼾与更严重的健康问题有关,如阻塞性睡眠呼吸暂停。 一项新兴的研究表明,打鼾可能直接导致心血管健康问题。

打鼾是如何发生的?

当我们睡觉时,上呼吸道的肌肉放松,使它变得“松软”,部分 崩溃。 这在一定程度上发生在我们所有人身上。

但是,有些人气道过于狭窄,特别是在舌头和软腭(悬崖后的可见结构)处。 当我们呼吸时,我们产生吸入压力将空气吸入肺部。 这进一步缩小了气道(类似于在吸管上吸吮太多时),并且会导致诸如软腭的上呼吸道组织 振动或颤动,就像风中的旗帜。 这个运动造成了打鼾的噪音。

气道的快速打开和关闭 - 例如舌头撞击喉咙后部的基部 - 也有助于打鼾。

什么可以触发打鼾?

如果你平时不打呼噜, 酒精 是一个关键的触发因为它阻止你的鼻子,可以放松气道肌肉。 如果你已经打鼾,酒精可能会让你的打鼾声更响。


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作为 超重 增加脖子上的脂肪,压缩和缩小喉咙。 但是瘦人也会打鼾,许多超重的人不会。

A 鼻子堵塞了 - 由于感冒,过敏,息肉或解剖异常 - 需要更大的吸气压力,呼吸时吸入空气进入肺部,这进一步缩小了气道。 当鼻子在睡眠期间被阻塞时,经常会出现口腔开口,这本身会引起打鼾(通过气道解剖和压力变化)。

睡在你的背上 有助于气道的崩溃,因为重力将舌头和软腭推向喉部的后部。

扁桃体增大 气道狭窄,是儿童打鼾的主要原因。

抽烟 会刺激鼻子和喉咙的膜,导致液体积聚(水肿),使气道变窄。

嗜睡过度 睡眠不足可以在下次睡觉时增强气道松弛。

怀孕 经常引起第二和第三个三个月的打鼾,这是生理变化导致上呼吸道狭窄的结果。

打鼾的福祉负担

打鼾会导致口干,喉咙痛或头痛,并可以让你感觉 .

它可能会造成重大的压力 个人关系,特别是你的床伴,还有那些睡在相邻的房间,甚至有时在房子的另一边!

打鼾迫使许多夫妻在单独的卧室中睡觉,破坏亲密的关系。 打鼾者常常不好意思睡在其他人之中,促使焦虑和阻碍他们的社交关系。

打鼾造成的睡眠中断可能会使你和其他人白天暴躁易怒,也可能导致呕吐 记忆力和注意力受损 肥胖和免疫力下降.

打鼾甚至有潜力 导致听力损失 为你的床伴侣。 考虑到一些打鼾达到80分贝(相当于一个杰克锤,摩托车或低飞行喷气式飞机的响度),这个想法并不是那么遥不可及。

严重的健康后果

打鼾可以成为一个标志 阻塞性睡眠呼吸暂停,上呼吸道在睡眠期间反复关闭的紊乱,并且一次呼吸停止至少十秒钟。 呼吸障碍有时会持续一分多钟,每小时发生100次以上,导致氧气供应不足,导致睡眠分解。

阻塞性睡眠呼吸暂停患者往往过度困倦和更大 风险 汽车和工业事故,心血管疾病 - 高血压,心脏病发作,中风和脑功能下降,包括记忆力差和学习障碍。

在过去的十年中, 一些研究 提示重度打鼾本身可能是心血管并发症的直接原因,特别是称为颈动脉粥样硬化的疾病。

颈动脉是向大脑供血的主要血管。 当受到动脉粥样硬化的影响时,在动脉壁中形成被称为斑块的脂肪沉积物。 随着时间的推移,这些会导致血管收缩,限制血流。

一项研究表明 打鼾的震动传递到颈动脉,这可以 损坏它的墙壁 导致发展 的动脉粥样硬化。 随后,打鼾会使形成的斑块破裂,导致斑块移动通过血流并阻塞大脑中的小血管。 然而,需要进一步的研究来进一步澄清这个假设。

在小孩中,打鼾是与之相关的 行为问题 学习成绩较差.

目前的打鼾治疗

鉴于打鼾的多种原因,有许多潜在的治疗方法可用于一些而不是其他方面。

推荐生活方式 变化 包括:

  • 避免睡前喝酒(尽量减少气道松弛)
  • 失去多余的重量(减少气道压缩)
  • 戒烟(减少气道刺激和积液)
  • 避免睡眠剥夺(最大限度地减少气道松动)

有几种需要专业建议的打鼾治疗。 如果你经常打呼噜,强烈建议你去看一位睡眠和呼吸科医生诊断,并为你确定正确的治疗方法。

有关睡眠相关的所有东西的更多信息, 睡眠健康基金会 提供一些有用的情况说明。

谈话

关于作者

Jason Amatoury,上呼吸道生理学家,生物医学工程师博士后研究员, 澳大利亚神经科学研究

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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