随着年龄的增长,我们的身体发生了什么?我们可以做些什么?

随着年龄的增长,我们的身体发生了什么?我们可以做些什么?
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当我们到达成年后,我们注意到在衰老的每个阶段我们的身体的变化。 我们可能会发现,当我们三十几岁的时候我们需要眼镜,我们不能像四十多岁那样容易地减轻体重,我们可能不会像五十年代的孩子那样与体育运动感到强烈,而且我们也听不到一个拥挤的六十年代的餐桌。

关于为什么我们的身体老化,有许多理论,但有两个主要的解释是,我们的基因内的DNA决定了我们将生活多久, 另一个是随着时间的推移,我们的身体和DNA被破坏,直到他们 不能再像以前那样工作了,通常被称为“磨损”。

脑老化

随着年龄的增长, 大脑的体积下降。 对此有许多解释,包括细胞死亡,其中脑细胞的结构随时间而下降。

虽然脑容量下降的确切原因尚不清楚, 一些研究表明 这可能是由于激素水平和磨损。

有些人还认为,由于血管和相关系统的状况,到达大脑的血量减少。 然而,这对人的记忆能力没有太大的影响,因为大脑有能力弥补这些变化。

你可能听说过神经可塑性。 这个术语用于解释大脑如何通过在神经细胞内创建新的通路来重新连接自己 弥补一个地区的损害。 这些新的途径是在新的经历发生时创造的。 所以做你的生活中的填字游戏不会增加路径的数量,但是如果你添加一个你需要学习和练习的新活动,那么新的路径可以形成。

虽然痴呆的风险随着年龄的增加而增加, 数百个原因 随着年龄的增长而更多地存在,这不是衰老过程的正常组成部分。 这是大脑受损的结果。 年龄越大越容易发生的原因仅仅是因为我们生活的时间越长,我们就越可能因为疾病或受伤而导致身体受到伤害,这是痴呆的主要原因。


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阿尔茨海默氏病,这是澳大利亚痴呆最常见的原因,当脑内有斑块积聚时。 这是随着时间的推移蛋白质累积的结果,不可避免地引起神经元(脑细胞)的缠结。

肌肉力量的变化

随着年龄的增长,肌肉组织的数量和强度都有所下降,这主要是由于激素减少的影响。 为了弥补每天严格卧床时失去的肌肉质量,老年人可能需要运动 长达两个星期.

然而,由于活动减少,肌肉出现额外减少,而不仅仅是正常衰老过程的一部分。

骨密度降低

随着身体的老化,它会从食物中吸收更少的钙,这是骨骼强度的重要矿物质。 同时,激素水平的变化会影响骨骼的密度。

老龄化的人们也经常在阳光下度过更少的时间,从而减少维生素D的摄入量。 这反过来减少了钙的吸收。

重要的是人们随着年龄的增长继续锻炼。 锻炼不仅有助于保持肌肉力量,而且有助于防止随着身体老化而发生的骨密度降低,从而降低跌倒和髋部骨折的风险。

改变我们的感官

老化直接导致的变化包括视力,听觉,味觉和嗅觉。 视力变化的影响通常是第一件注意到的事情,使一个人感到他们正在老化。

作为衰老过程的一部分发生的眼睛变化包括晶状体的硬化和着色,神经细胞数量的减少以及眼内流体的减少。 这些导致难以聚焦于近距离物体,在弱光下看变得更加困难,而且 适应变化的能力 在光衰中。

有些人显得笨拙,因为他们判断物体之间距离的能力 - 例如杯子和桌子,或者楼梯的高度 - 成为一个问题。 许多人没有意识到他们的泄漏和旅行正在发生,因为他们的视野的变化,被称为深度知觉的变化。 眼睛也会变得干燥,让他们感到恼火。 这可以用润滑剂处理。

听觉的变化包括记录高音的变化,单词可能变得难以理解。 在这种情况下更大声地对某个人说话是没有帮助的,因为音调是问题,而不是音量。 相反,说得稍微慢一些,专注于完整的单词可能会有所帮助。

作为正常老化过程的一部分,味道和气味经常降低,因为造成细胞数目减少并使细胞破坏的能力再生 随着年龄下降。 结果使食物变得不好吃,人们不太可能吃东西。 此外,人们的口味可以完全改变,所以当年轻人喜欢巧克力的人可能会喜欢辣椒,因为他们的年龄。

总的来说,作为正常衰老过程的一部分,身体有许多变化,以及许多因生活方式因素而出现的变化。 我们并不是所有人都是以一种负面的螺旋式的命运来成长。 在生活中早些时候做的许多生活方式的选择可以帮助我们在未来 通过积极的决策和社区理解,我们可以期待适应积极的老龄化进程。

谈话

关于作者

Lisa Hee,健康老龄化和痴呆症项目护理和助产学院主任,博士候选人?, 澳大利亚大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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