抱石是攀岩的一种形式，涉及在不使用绳索或安全带的情况下将岩石或墙壁攀爬至适当高度，这可能是治疗抑郁症的有效方法。

在最近的一项研究中，研究人员领导了一个由100多人参与的团队在德国进行抱石干预，德国的一些医院已开始将攀岩作为治疗手段。

参与者随机分成两组。 一个立即开始干预，而另一个小组不得不等待开始抱石。 每个参与者在八个星期的过程中每周抱怨三个小时。

研究小组使用Beck抑郁量表和症状检查表修订版的抑郁症量表（SCL-90-R）来测量研究中不同组别成员的抑郁情绪。

“你必须要保持警惕，集中注意力，不要摔倒......”

该团队的主要发现是，在治疗过程中，即时干预组的贝克抑郁评分得分提高了6.27分，但在同一时期，最初等待列出的组只有1.4分。 这个分数的下降反映了从中度到轻度抑郁症水平的一个严重程度的改善。

团队共同负责人Eva-Maria Stelzer说：“在很多方面，抱石都是积极的体育活动。”她在德国Erlangen-Nuremberg大学攻读心理学硕士的同时开始研究抱石的益处，目前正在完成她在亚利桑那大学获得博士学位。

“你的身体活动水平有不同的路线，社会方面以及抱石立即成就的感觉。”

少反刍

这个研究小组随后扩大了研究范围，将抱石干预与艾朗根，慕尼黑和柏林个人的认知行为疗法进行了比较。

“我希望这项研究和未来的研究能够影响生活，”Stelzer说。 “抑郁症是一种严重的疾病。 它是美国和全世界最常见的精神疾病之一。 即使存在多种治疗方案，但只有不到三分之一的人因为症状而接受治疗。“

国家精神卫生研究所报告说，包括抑郁症在内的焦虑症是美国最常见的精神疾病。 关于18百分之全国的成年人口，或约40百万人，应付焦虑症。

Stelzer和团队联合负责人Katharina Luttenberger为改善干预措施，在德国的一个护理中心为患者提供抱石课程，为了改善干预措施，利用他们自己的经历作为狂热的攀岩者和巨石来调查运动的益处可以提供给那些处理焦虑，抑郁，社会孤立和自尊问题的人。

埃尔兰根大学心理测量专家Luttenberger说：“患者喜欢抱石会议，并告诉我们他们受益匪浅，这项研究的抱石会议。 “由于沉思是抑郁症患者最大的问题之一，我们认为抱石可能是一个很好的干预措施。”

对于这项研究，所涉及的大部分患者都是新来的抱石。

在研究期间，两个小组都被教导如何在整个研究中培养积极的社交互动以及关于冥想和正念。 总而言之，涉及干预和随访的研究持续了24周。

心理和生理

Stelzer解释说，抱石还有其他一些重要的特征，使其对治疗抑郁症特别有益，即它有助于提高自我效能感和社会交往，而这两者对于抑郁症都有着天生的好处。

“你必须谨慎，专注于当下。 它没有留下太多的空间，让你的想法不知道你的生活中可能会发生的事情 - 你必须专注于不落下，“斯泰尔泽说。

她说：“抱石不仅具有强大的精神成分，而​​且可以在不同的层次上获得，从而使各级身体健康的人都能参与其中。”她补充说，由于许多抑郁症患者处理孤立，抱石作为治疗可以加强身体活动，并被用作让人们彼此交流的社交工具。

鉴于积极的结果，该团队认为，抱石可能被用来补充传统的临床抑郁症护理。 团队成员现在正在努力制定一个手册，可以通过一个为期八周的课程，为整个团体融合抱石和心理治疗干预措施。

Luttenberger说：“我总是鼓励病人做自己喜欢的运动 - 可能是攀登或者别的什么 - 因为运动是预防所有可能的精神和肉体疾病的极好的可能性。

Stelzer将在波士顿第XNUM年度心理科学协会年会上介绍研究和发现。

Sumber: 亚利桑那大学

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