冥想如何帮助精神分裂症患者

冥想如何帮助精神分裂症患者研究表明,一些针对精神病症状的基于正念的干预可以让人们洞察他们的经历,并缓解焦虑和抑郁的症状。 (存在Shutterstock)

“我感到一种消解的感觉,完全消失。”“我的身心融化并与宇宙融合。”“我不复存在。”这些是我偶尔听到的来自我的瑜伽和冥想的学生的摘录类。

对于大多数人来说,这些“扩大思想”的经历是非常积极的,这正是我的学生所追求的。 然而,总有一些人在“不复存在”的困难时期。

大多数传统的沉思实践鼓励仔细研究我们的自我和现实概念。 这可以诱发无限,不分离,与宇宙融合,解构自我,永恒,空虚或虚空的感觉。 这可能是一种富有洞察力和幸福的经历,但如果我们没有做好准备,它也可能是可怕的。

鉴于冥想有时会产生如此深远的影响,在已经分散的自我认知或幻觉或妄想的人群中推广它是否是一个好主意? 作为一名临床神经科学家,我相信它是。

研究表明,针对精神病症状的一些基于正念的干预可以使人们更好地接受并洞察他们的经历。 它们还可以减轻焦虑和抑郁的症状,这些症状通常伴随并可能加剧精神病。

我的梦想是,有一天,所有精神病医院和精神卫生机构将为有心理健康问题的人提供一系列选择 - 包括冥想,瑜伽,舞蹈,艺术,音乐和按摩疗法。

急性精神病发作

精神分裂症是最复杂和最不了解的精神疾病之一。 的确,一些研究人员和临床医生 质疑其作为临床构造的有用性.

精神分裂症可能导致认知,情感和社交领域的进步性下降。 然而,一些被诊断患有这种疾病的人对他们的病情有很好的了解 能够压低工作,有家人,朋友和正常的生活满意度.

疾病的过程通常以急性精神病发作为特征,幻觉和妄想加剧数天或数周。 这些事件散布着更长时间的相对稳定性,有或没有 残余幻觉和妄想,紊乱行为,社交退缩,缺乏动力和其他症状.

在过去的二十年里,我一直对精神病很着迷,与此同时,我一直是东方哲学和宗教的热心学生和实践者,包括禅佛教,Advaita Vedanta和瑜伽。

在我的科学和内省探索中的某些时刻,我问自己:如何向我正在学习的人介绍一些对我生活中非常有帮助的概念和实践? 我找了几个精神科医生,但他们的反应令人沮丧。 我很快意识到他们的恐惧来自哪里。

与其他心理健康问题(如焦虑和情绪障碍)相比,评估调解对精神分裂症症状影响的临床试验数量非常少。 对于使用冥想治疗精神分裂症和相关疾病,早期的研究对于使用冥想是谨慎的,通常是批判性的。

有报告显示有精神分裂症或精神分裂症患者史的个体经历过 急性精神病发作参与冥想。 还有一些情况 冥想诱发精神病症状 在个人 没有心理健康问题的既往病史.

然而,这些早期的案例研究很少,并且经常涉及在沉默中度过几周或几个月的强烈退却的人,有时限制饮食和睡眠剥夺。

自我接纳和同情

最近,更多令人鼓舞的研究开始出现。 这些研究将焦点转移到基于正念的方法 - 可能包括正式的坐姿冥想,但总体上强调对当前时刻的意识,无论从事什么活动。这包括 观察感觉,思想和情感 通常以温和的分离,自我接纳和同情心来完成。

已经开发了许多基于正念的干预措施,包括 基于正念的压力减轻(MBSR), 正念认知疗法(MBCT), 接受和承诺疗法(ACT) 和其他许多人。

研究表明,这种基于正念的干预可以让人们更好地接受和洞察他们的精神病经历,所以 他们不那么困扰他们了, 即使 幻觉和其他症状没有消除.

此外,该 焦虑和抑郁的症状,经常伴随并可能加剧精神病, 减少.

这一证据不仅来自案例研究和小样本试点研究,还来自于 随机对照试验 (评估任何干预,药理或心理社会影响的黄金标准)和 评论 of 研究.

当药物不够时

应该指出的是,这些干预措施不包括任何长时间的沉默和不动的冥想。 它们不涉及任何过于深奥和复杂的术语。 坐着的冥想通常是简短的和引导的。 此外,经常引入有意识的运动。

我们需要记住,现有的抗精神病药物是精神分裂症的第一线治疗药物,它们伴随着许多不良副作用, 不适用于25至30%的患者.

这就是为什么非常需要为药物治疗开发更多的替代品或附加疗法。 有意识的运动和冥想可能是这样一个附加物。

关于作者

Adrianna Mendrek,心理学系教授兼主席, 毕晓普大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

相关书籍

{amazonWS:searchindex =图书;关键字=健康冥想; maxresults = 3}

谈话

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}