您的抓地力有多​​强? 它告诉您关于健康的什么信息?

您的抓地力有多​​强? 它说了很多关于您的健康
在许多健康状况下,握力都会下降。
Lars Hallstrom / Shutterstock

人的手是了不起的。 它不仅可以让我们扔,抓,爬和捡东西,还可以衡量健康。 利用握力(评估一个人的握力可以产生的力量),研究人员不仅可以理解 人的力量,他们还可以知道一个人的衰老率,甚至 诊断某些健康状况,例如心脏病和癌症。

握力强度通常使用测力计进行测试,测力计的握持方式与握住玻璃杯的方式相同,将肘部弯成侧面并以直角放置。 然后将仪器挤压约五秒钟。 用两只手进行测试,通常每只手挤压20次,然后取平均值。 30至XNUMX岁的男性通常有 最大的力量,而75岁以上的女性最低。 在20-29岁的人群中, 平均握力 男性46公斤,女性29公斤。 到39-23.5岁时,体重减轻到60kg和69kg。

研究表明,与同性别和相同年龄段的人相比,握力低于平均水平的人与 心力衰竭的风险,其中强度较低 有害的变化 在心脏的结构和功能上。 同样,研究表明较弱的抓地力是 强预测 of 心源性死亡,任何原因导致的死亡以及因心力衰竭入院。

握力可能也可用于预测癌症的存活率。 尽管生存率取决于其他因素,例如癌症类型和诊断时间,但一项研究发现患者更有可能 在非小细胞肺癌中生存 他们的抓地力越大。

男性被诊断出患有大肠癌,前列腺癌或肺癌,女性被诊断出患有乳腺癌和肺癌,都与 握力降低XNUMX公斤 在60-69岁之间。 握力的下降还与男性因结直肠癌死亡和女性因乳腺癌死亡的可能性较高有关。

肥胖也与 握力较弱 在以后的生活中。 肌肉及其周围脂肪的存在 降低肌肉效率。 最近的工作在看 糖尿病和握力 研究还表明,患2型糖尿病的人的握力较弱。 这可能是由于肌肉中脂肪的存在而使他们的工作效率降低,从而增加了运动量,加剧了肌肉的衰弱。

老化还会降低我们的抓地力。 (您的抓地力有多​​能说明您的健康状况)老化还会降低我们的抓地力。 Microgen / Shutterstock


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握力随着年龄的增长而下降。 研究表明,作为身体 失去肌肉 随着年龄的增长, 握力下降。 老化会导致肌肉质量(和功能)下降。 从中年开始每年增加1%。 到50-80岁时,这可能会导致肌肉质量损失多达90%。

但是老龄化在不同的人中以不同的速度发展。 这意味着抓地力可能会因年龄相关的神经系统变化而减弱,而信号不会 一样快地旅行或手臂肌肉丢失。 另一项研究表明,老年人握力下降与 较低的认知功能.

肌肉损失

当我们发展某些健康状况并衰老时,肌肉组织的损失遍布全身。 但是,在许多地方可能很难测量强度,这就是为什么双手如此有用的原因。 它们产生精细运动和强制运动的能力使其成为整体健康的良好代表。

患有疾病(包括心脏病,糖尿病和癌症),我们的肌肉收缩产生力量的能力以及其行使和移动的能力就会降低。 这是由一种或多种因素导致的,例如,心脏的运动功能减弱或延长运动,肌肉效率降低,疲劳或肌肉消瘦。

较低的肌肉功能也会导致肌肉组织的丧失-这种组织的丧失随后还会导致肌肉力量的下降和无法做很多事情。 某些健康状况也可能导致疲劳,这也使我们运动和运动的可能性降低,从而导致肌肉进一步丧失和力量下降的循环。

特别是癌症,可能会限制我们消化系统的运作,使其难以食用食物和 减少食欲。 我们吃的食物-特别是蛋白质-对维持肌肉质量和力量特别重要。 没有适当的食物来为我们提供能量和能量,人体必须利用其内部储备来产生能量。 这样做的主要方法之一是燃烧未被使用的组织-在这种情况下,肌肉是最喜欢的燃料。 体重减少会减少人体的自然储备,并可能降低其维持长期慢性疾病的能力。

锻炼是人们保持健康和改善(或至少保持肌肉力量)的关键措施之一。 身体对组织有“使用它或失去它”的方法,如果不使用,则会分解肌肉。 例如,众所周知,让患者 步行 手术后可防止肌肉和骨骼流失并减少肌肉和骨骼 停留时间 在医院。

无论哪种方式,握手都会为您提供比您可能意识到的更多的信息。谈话

关于作者

临床解剖学学习中心教授兼主任Adam Taylor 兰开斯特大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.


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