感觉累了? 以下是你如何摆脱疲劳

累了吗? 你能够克服疲劳!

(编者注:虽然这篇文章和书籍,它是从妇女的书面摘录,它包含的信息涉及男女的​​男子,以及妇女,将大大有利于从阅读的文章和下面给出的建议。)

什么是你的疲劳要告诉你的吗? 这是一个重要的问题,我想你现在要问自己。 大声说的话写在一张纸上:我想告诉我的疲劳是什么? 然后再看看答案。 在一天的不同时间,你就会有不同的答案,你必须在你的生命的不同时期,不同的答案。 但是你的疲劳是想告诉你现在此时此刻,这对你的生活吗?

如果这是你第一次试图探索内部更深的疲劳的含义,可能会出现一些缺陷。 你可能有一个像盖尔极端的答案那样:“我的疲劳告诉我,我需要一份新工作,新老板,一个新的丈夫,一个新的治疗基本上,它告诉我,我需要一个新的生活。”

从疲劳中...... 从疲劳的自由

当我们下降到疲劳的深处,有时我们的第一个想法是去了另一个极端,彻底改造我们的生活。 虽然你可能最终得出的结论,被称为一个重大的生活变化,你并不一定非要辞掉工作,离婚,你的丈夫,或跑开自己摆脱疲劳。 没有保证,无论如何,新的工作将是任何小于旧的压力,或一个新的丈夫会更有助于较旧。

你的疲劳没有告诉你,你需要一个新的生命,它告诉你,你需要一个新的生命观。 ,让你充分的权限,采取自己的身体,并做出选择,这将提高你的健康和福祉。


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第二个错误是立即责备自己:“我的疲惫告诉我,我很虚弱,失去控制,组织不够,没有足够的纪律,这告诉我,我是一个失败的人生。

疲劳:是谁的错?

让我们的直右前面设置的东西:疲劳是不是你的错。 你必须完成每天的金额,没有女人会觉得举办。 连续马拉松,在一个女人的生活,甚至仿生女人不会有毅力去一天后100英里一小时一天不碰壁。 放手,你可能会觉得任何指责。 你的疲劳是不是告诉你,你有性格缺陷,纪律问题,或组织受损。

第三个陷阱是,假设你需要大剂量的维生素或药汁,投放市场的最新激。 当劳拉想到她的疲劳,告诉她,她相信她“人参,银杏,辅酶Q10,超级蓝藻,和B12注射的需要。” 这些和其他所谓的能源助推器,是我们正在告诉我们公司生产的需要。 但是,这不是你的身体说话。 你的身体甚至不知道存在这些药丸,药水,打针。

你可能会感到一些来自这些产品的升降机,但能源是不是永久性的。 如咖啡因,它们的转速为你而外部手段,但一旦效果消失,疲劳会回来的全部力量。 你可以选择使用它们来度过接下来的一个小时,一天或两个,但你的身体就不会选择他们生活本身充电。

你疲劳的原因是什么?

第四和最后的陷阱会立即跳转到你的结论是,有疾病或疾病造成的疲劳。 卡伦是确信,她的疲劳,告诉她,她有一个危及生命的疾病。 她花了三年时间去医生,医生为她疲劳的医疗卫生事业,才发现她是不是生病了,只是累了。 事实上,她的医疗焦虑和她的许多约会,使她更加疲惫。

也有许多情况下,然而,在疲劳可能会告诉你,这是使医生的任命。 我将是失职,如果我不提供了一个疲劳的主要医疗原因的简短讨论。 这是一个不能被用于诊断几乎每一个疾病本身的症状,但与其他症状的组合,它可能是一个警告标志的诊断和治疗的医疗条件。 我的目标不是让你对你的健康状况感到焦虑,但要提醒你的事实,那就是疲劳,告诉你,你可能有一个小机会:

  1. 贫血 - 无论是缺铁性贫血或恶性贫血从B12缺乏的。 这些都可以很容易地与血液测试诊断,容易与饮食和营养补充剂治疗。

  2. 甲状腺功能减退 - 甲状腺分泌甲状腺素,促进代谢和能量的一种激素,。 “低”是指减退,甲状腺功能低下可以带来低迷和疲劳,以及体重增加,脱发,皮肤干燥,一个寒冷的敏感性。 因为甲状腺功能减退症是女性比男性(尤其是在四十岁以上的妇女)共同十倍以上,许多卫生专业人员的建议作为标准协议,在每年的考试通过验血甲状腺筛查。 如果你发现你有甲状腺功能低下,腺体和你的能量,可以有效地提高用药。

  3. 糖尿病 - 胰岛素(输送到我们的细胞从血液中葡萄糖的激素)是低或无效时,我们的细胞被剥夺的能量。 其他症状包括过度饥饿,口渴,排尿。 当饮食,药,和/或注射胰岛素控制糖尿病,我们的细胞和我们的身体通电的葡萄糖供应充足。

  4. 低血糖 - 糖尿病相反,过多的胰岛素,可以使我们的血液中糖低于正常下降。 低血糖水平,使我们在能量较低,但通过改变饮食习惯,更稳定的能源水平保持血糖水平稳定,可以实现。

  5. 睡眠呼吸暂停 - 曾经被认为只会影响老年人,体重超重的男性是目前公认的男女在任何年龄或体重的潜在问题。 常常伴有打鼾,睡眠呼吸暂停发生时,我们定期停止呼吸多达20秒,由于气通道堵塞。 在夜间缺乏氧气会导致白天精神不振。 技术,设备和药品的数量,现在可以帮助减少这种情况。

  6. 肾上腺功能不全 - 这是一个在医学文献中相对较新的任期。 经过多年的慢性应激,肾上腺能成为磨损和产生刺激激素,皮质醇和肾上腺素水平低,造成嗜睡。 有效的治疗方法仍在研究,但平衡激素和减轻压力的出现至少是解决方案的一部分。

  7. 临床抑郁症 - 疲劳肯定是抑郁症的征兆之一。 但它的鸡和蛋的情况之一。 先? 没有铺天盖地的疲劳导致抑郁症或抑郁症造成的疲劳呢? 有时候这是不可能知道。 但是,如果你情绪低落,不浪费时间试图弄清楚,而不是通过认知疗法和/或抗抑郁药,照顾好自己的时间。 每一个良好的治疗师会帮助你提高你的幸福和你的活力,使您的生活状况的变化。

  8. 慢性疲劳性免疫缺陷综合症(CFIDS) - 什么是更简单地称为慢性疲劳综合征已扩大到承认其免疫参与。 它是伴随着比疲劳,如肌肉痛,喉咙痛,招标淋巴结,记忆力减退等症状。 诊断是困难的,一般,疲劳降低50%的日常运作,没有减少,休息,并持续至少6个月,然后与在场的其他症状,诊断了。 这不是一本书CFIDS患者,但仍可能帮助给出的建议。

  9. 纤维肌痛 - 纤维肌痛特点是痛苦的肌肉,肌腱和韧带,也可能导致不断的疲劳和经常性的头痛。 往往是由十八“压痛点”对身体施加压力时,评估疼痛的诊断。 迄今为止最好的治疗方法之一是疼痛管理。

  10. 疲劳也可以是一个单核细胞增多症的症状或EpsteinBarr病毒,癌症或心脏疾病,关节炎,过敏症,莱姆病或消化系统疾病。

再次,请不要让这些潜在的医疗条件下,报警你太多。 的机会很渺茫,你有这些健康问题之一,然而,在同一时间,我也并不想让你完全无视的可能性。 如果你认为一个潜在的健康问题可能是你疲劳的原因,我呼吁你向一支技术精湛,善解人意的医生,并有一定的筛选测试,以找出潜在的疾病或排除这种可能性。 即使你不认为是疾病的罪魁祸首,读完这本书后,和实施建议的改变,如果你仍然发现自己在同一水平衰弱疲劳,请与您的医生预约一个彻底的检查。

什么是我的疲劳,想告诉我?

累了吗? 你能够克服疲劳!所以,现在你知道你的疲劳是绝对不会告诉你,你需要得到一个新的生命,责怪自己,或采取外部和非自然的“能源的助推器。” 和你知道你的疲劳可能不会告诉你,你需要识别和治疗重大疾病。

接下来,我想帮你弄清楚你的疲劳是否真的想要告诉你。 你的疲劳可能会乞求你做出其他选择,从内到外照顾你的身体。 你的身体可能告诉你,它迫切需要补充一个或多个8自然能源。

如何驱除疲劳

  1. 餐饮: 你需要把你的牙齿变成热能。 一顿饭或一份小吃,一些碳水化合物,一些蛋白质,或者(你准备好了吗?)一些脂肪。 脂肪摄入不足导致能量不足。 低热量导致低能量。 食物是人体的主要能量来源,而进食是最重要,最直接的能量稳定剂。

  2. 水费: 你需要喝一口液压能量。 脱水是妇女疲劳的最主要原因之一,所以提高能量可能只是几杯。 凉爽,清爽,解渴的水可以滋润所有75万亿细胞,特别是你的脑细胞。 你的大脑是75百分之水! 所以一个缺水的大脑是一个能量不足的大脑。

  3. 健身: 你需要用身体的能量来驱动你的身体。 一个不正常的身体会导致这个世界的疲劳。 只有20我们中的百分比运动一直足以支持我们的肌肉,心脏,肺和整个身体。 如果我们跳下沙发来移动我们的身体,我们其他人至少会遇到一个25的能量跳跃。

  4. 伟大的户外: 你需要用自然能量包围自己。 享受阳光,呼吸新鲜空气,欣赏大自然的美丽。 景点,气味和阳光立即令人振奋。 从太阳和户外躲避防晒霜,太阳镜和太阳帽躲在一个重要的能源。 我们都关心皮肤癌和早衰,但是大自然只需十分钟就能满足您的需求。

  5. 睡眠: 您需要用恢复能量为电池充电。 平均而言,我们每晚只需要80百分比的睡眠,而在更年期时,它可以降低到50百分比。 睡眠可以让你的身体修复受伤,恢复压力,恢复平衡。 一个良好的睡眠导致一个好的,富有成效的一天。

  6. 亲密关系: 你需要挖掘你的感官能量。 与朋友,恋人,孩子和动物一起度过的时光正在恢复活力。 但是,对自己的爱和友善所花的时间可能是最激励人心的。 你对自己和身体的感觉越自信,越有把握,每一个清醒的时刻你就会越感到快乐。

  7. 喜悦: 你需要用可笑的能量搔痒你的灵魂。 微笑! 笑! 暗笑! 哼了一声! 傻笑! 哄笑! 我们需要; 有一半的女人说她们在任何一个时刻都感到难过,所以我们疲劳的一部分可能是我们的悲伤说话,告诉我们我们从绝望,忧虑,内疚和焦虑情绪上已经消失了。 笑可以帮助减轻我们的心情,并提升我们的能量。

  8. 平衡压力: 你需要冷静你的混乱能量。 每天,慢性压力使我们在没有缓解的情况下四处奔跑。 摆脱这种混乱的疯狂的唯一方法是有目的地放慢脚步,把它放在休息的首位,并有意识地选择你在哪里消耗能量。

这些都是您8自然能源,总是在你的指尖。 当你抓住他们,他们是你8激励策略,以终身活力。 有时你的身体会告诉你它比另一个更需要一个战略 - 但这些策略是斗智斗勇的女性疲劳的解决方案!

©2001。 转载的出版商的许可,
Hyperion,纽约。 http://www.hyperionbooks.com

文章来源

消除女性疲劳:终生活力的八大动力战略
黛布拉普华永道,公共卫生,RD

女性疲劳斗智斗勇黛布拉普华永道,公共卫生,RD全国着名的女性健康专家黛博拉·沃特豪斯(Debra Waterhouse)回来了,这次帮助成千上万的女性感受到生活的力量而不是精疲力竭。 Debra提供既实用又富有同情心的建议,提供了一个与女性身体现实相适应的,基于生物的方案。

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关于作者

黛布拉普华永道,公共卫生,RD

黛布拉普华永道是国际公认的营养学家和最佳畅销书作家 超越了一些女性的脂肪细胞, 为什么妇女需要巧克力, 像母亲,像女儿斗智斗勇的中年脂肪细胞, 斗智斗勇女性疲劳, 以及 其他书籍。 作为一个专家在妇女的健康和反节食运动的领导者,她已刊登在众多的电台和电视节目。 通过她的私人执业,研讨会和讲习班,她一直激励着成千上万妇女打破节食和身体不满的陷阱,开始喂养,并尊重他们的尸体,他们出生的。 在访问她的网站 http://www.waterhousepublications.com

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