自我建议,现在就可以使自己不再痛苦

自我建议,现在就可以使自己不再痛苦
图片由 格德阿尔特曼

生命是短暂的,它给你做它甜。
                                                                            - 萨迪·德拉尼

我们所有的人有慢性疼痛的一个主要方式知道它会改变我们的个性。 随着时间的推移,疼痛持续的斗争,往往能杀死你的精力和体力。 生活困难和压力更是持续性疼痛时是它的核心部分。 在痛苦中度过的天伤加起来收集坚持侵蚀你的韧性和抗寒性的收费。 这是慢性疼痛经验的现实。

对于很多人来说,在时间管理疼痛,感觉好像是一个全职的工作。 疼痛的无情干扰可能导致的痛苦和残疾,一个人的社会和职业功能的显着水平。 不幸的是,这些变化也影响一个人的生活观和一个人的人格功能。 这就是现实的慢性疼痛的经验。

幸运的是,现在有事情可以做更好的应对和改善你的生活质量。

接受与流变

接受让步,同意,容忍,忍受,允许,接受,甚至欢迎和拥抱,而不是排斥,拒绝,放弃或拒绝的方式。 要改变改变,修改,转换,转换,更正,转移,或不同的手段。 有效地应对慢性疼痛,这意味着尽可能舒适,必须找到这两种相反的力量之间的功能平衡。

被称为意识到我会提供的路线图或大纲。 要知道需要并不意味着与底片被痴迷或斤斤计较。 健康的认识是不断变化的东西的必要前提。 你需要知道的(察觉),哪些需要改变,以发展为改变战略。 因此,去古老的格言,“如果你不知道你想要去的地方,如何你打算去吗?”

意识也去沿与的作者:验收的的想法。 我很清楚,当你有慢性疼痛,由于一个永久的身体伤害,损害,或疾病,最好的哲学当然是接受。 你不用想,你有它,但如果你不接受它,并接受自己,即使你有,你怎么能采取建设性的行动呢? 建设性的行动和有效的应对取决于承认的是什么,即使你不喜欢它。 不过,如果你能找到一种方法,在一个适当的水平,你的痛苦对手拥抱和爱,你会发现,它很容易应付,很高兴。 无论哪种方式,你需要接受和爱自己。


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杰拉尔德Jampolsky医师,精神科医生和鼻祖的自愈称为“态度愈合”的方法,创造了一句,“爱是放手”的恐惧。 我认为,这绝对是真实的,当谈到应对慢性疼痛。 配备有自我催眠的工具,你更能够让瘫痪的恐惧去,可以使疼痛加重,有你的痛苦与健康的关系。

意识到疼痛,博士,ABPP由Bruce N. Eimer

请了解,认识,接受,爱并不意味着不改变。 相反,拒绝和拒绝承认和接受现实,或拒绝,是什么可以阻止你发起和持续的真正的和健康的变化过程。

莱恩汉(1993)明智地指出,有效的治疗方法,为促进变革方面长期存在的问题的关键是如何平衡积极争取改变(一个传统的西欧和美国的理念和方法),向内寻找接受(传统的东欧和亚洲哲学)。 所以......

AWARE环保自治的建议

“知道”的缩写,代表接受痛苦,看你的经验,功能法,删除自己的疼痛,期待最好的。

了解自我的建议是:

我接受的痛

1。 据我所知,疼痛的难题。

2。 我不再需要,到继续,以争取所有的时间。

3。 疼痛变得不那么重要。

4。 我比较我的素质,只有那些对自己的行为。

5。 我原谅我自己,和不再需要,以保持惩治我自己。

我看的痛苦模式

1。 我看到什么我生命中工作。

2。 我评估我的痛苦,我的生活,我的应对策略。

3。 我注意到在何处,何时以及如何我感觉很舒服。

4。 我用自我催眠来解决我的痛苦,我的内心冲突。

5。 “伤害”并不等于“伤害”。

6。 我分开“不必要的”痛“有必要”。

我的行为在功能上虽然有疼痛

1。 优化控制,我在管理我的不适。

2。 我激励自己做的事情我很感兴趣,并享受。

3。 我评价我的工作重点,并安排我的时间。

4。 我用疼痛的应对技巧。

5。 我指导自己的行为负起责任来。

6。 我自己体验快乐。

7。 我打断了不正常的感情,思想和行为。

8。 我接受的平衡,看我自己不必要的痛苦与疏远或游离的经验。

9。 我认同正面榜样。

10。 我不感到内疚,如果我得到一个爆发增加我的休息时间。

11。 我从别人谈判的支持,并寻求帮助,当我需要它。

我从自己不必要的痛苦

1。 我做我的自我放松和自我催眠定期。

2。 我避免紧张的情况下,不要让自己变得过于强调。

3。 我注意力从自己的不适。

4。 我雇用了我的注意灵活。

5。 我用我最引人入胜和吸收的感觉记忆系统。

6。 我经常从我积极的内存银行存款和取款。

7。 我控制了不必要的痛苦,歪曲和转化。

8。 当它是适当的,我断开,脱离自己不必要的痛苦。

9。 我直接的不必要的疼痛消失。

我期望最好的

1。 我改善我的生活质量的选择和机会。

2。 我仍然乐观,灵活和开放的改变。

3。 我建立找到很好的理由来改变的动机。

4。 我重新构造功能失调的信念。

5。 我反驳负面的,不合理的,和不正常的想法。

6。 我能帮到自己的心态与积极的自我催眠帧。

7。 我用积极的自我暗示和应对自我陈述。

所有这些自我的建议是新的“催眠自己的痛苦,现在”计划的一部分。 他们可受聘在清醒状态,进入自我催眠之前,继续积极的自我变化的过程中无意识的水平上。 当你采用这些自我的建议,在清醒状态,他们作为积极的肯定,并帮助您指导自己的行为和经验。

转载出版者许可,
新的先驱者出版公司,奥克兰,加利福尼亚。
 ©2002。 www.newharbinger.com

文章来源

立即为自己解痛:一个功能强大的用户友好程序,可让任何人寻求即时的疼痛缓解
布鲁斯·艾默(Bruce N.

催眠自己疼痛,现在由Bruce N. Eimer。这是一个简单的,富有同情心,并且用户友好的向导,为寻求缓解疼痛的人。 催眠自己现在的痛苦! 提供了一系列的催眠方法,以满足各种疼痛患者所面临的挑战。 此外,也有免费的CD,其中包含引导图像和放松练习,按摩和能量治疗技术,压力控制策略,以及许多其他有用的材料。

信息/订购这本书 (不同的封面,第二版)。

关于作者

Bruce Eimer,PHD,ABPP,CHTBruce Eimer,PHD,ABPP,CHT已从事临床医生近30年。 他曾在门诊和住院患者中担任过临床医生和临床主管。 他是宾夕法尼亚州和新泽西州的持照临床心理学家,并且是美国认知行为心理学和CBT专业心理学委员会(ABPP)的董事会认证文凭。 艾默尔(Eimer)博士是 美国临床催眠学会 以及 美国心理学协会 (APA)。 他是国际医学和牙科催眠治疗协会(IMDHA)的认证催眠治疗大师。 他还获得了疼痛管理专业的文凭, 美国疼痛管理学会。 自1986年以来,他一直从事执业临床心理学家的工作。有关更多信息,请访问 https://tamingpain.com/

布鲁斯·埃默尔博士的视频/演示:疼痛管理的鸦片

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