偏头痛的原因:您的个人诱因是什么?

偏头痛的原因:您的个人诱因是什么?
图片由 格德阿尔特曼


由Marie T.Russell讲述

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谁曾经遭受偏头痛的人将是太了解的疾病对日常生活的影响。 据国家头痛基金会 - 成立一个组织,以帮助偏头痛和其他头痛患者 - 美国行业失去旷工和医疗费用美元左右50亿元,所有与头痛的疼痛。 事实上,头痛占157万元左右,一年中失去工作日内。

但我们不只是谈论的不便和经济困难,在个别的痛苦方面的成本是无限高。 除了从他们所面临的实际问题,患者和他们的家人和朋友都经常在焦虑和困惑的状态,特别是在初步诊断后的天。

毫无疑问,在所有偏头痛,有一个对所有患者及其家属日常生活的显着影响。 即使是那些患有轻度和偶发的攻击 - 尝试进行,无论对他们的生活 - 承认,他们的生活质量在攻击过程中减少。 对于那些几乎每天都生活在偏头痛的患者,生活可以变得几乎无法忍受。 事实上,在某些例(谢天谢地罕见),患者已变得如此沮丧,它不堪重负,他们不得不放弃自己的工作,少数人甚至企图自杀。 这个悲伤的事实是由更悲惨的事实,他们的绝望是不必要的:所有的患者,可以大大有助于结合疗法,生活方式的改变,从别人的同情和实际支持。

偏头痛触发

如果你问在街上,他们认为造成偏头痛的人,他们可能会提到巧克力,奶酪,紧张,焦虑...... 有些偏头痛发作的最常见的事情。

但他们只是部分正确。 对于奶酪,压力,等等,只有少数的触发因素相结合,产生偏头痛患者的攻击。

为什么我们摆在首位的偏头痛是一个有争议的问题。 然而,一旦这个倾向已创建(无论是来自遗传或其他原因,或汞合金因素),但仍需要触发器引发攻击。


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医生们现在认为,必须有攻击开始触发器的组合。 一些触发器,像压力和某些食物,是众所周知的,但每个人的触发器是不同的。 如果你能识别和删除一个或多个你个人的触发因素,您可能能够阻止具有良好的偏头痛发作。

有没有偏头痛的公正,有没有谁得到它,谁不硬性规定。 但也有表明,有些人是比别人更多的风险识别的模式。 重要的是要记住的是单独一个因素是不可能给你偏头痛;所有的证据都指向攻击从一个“爆炸性”的原因和情况相结合。 有些因素是不可改变的和恒定的,还有一些是可改变的。 因此,除去一些从挥发性混合物的成分,可能有助于解除你的偏头痛前的保险丝熄灭。

食物及禁食

一些人都知道,某些食品,饮料,或添加剂会引发偏头痛发作,其中一些在本节后面列出。 别人知道,没有食物的时间过长,将有同样的效果。

我是一个十几岁的时候,我上周六起床晚,吃得很少早餐,和朋友一起出去购物。 我们有这么多的乐趣,我们才回家很晚的午餐(通常奶酪,这是快速和容易的)巧克力酒吧停止。 每一个星期六晚上,我有一个可怕的偏头痛发作。 它并没有出现我的年龄,我做的一切错误。

因起床过晚,我得到太多的睡眠,剥夺我不再比它习惯于身体的食品。 我的血糖水平低,我错过了我的早晨咖啡或茶“修复”。 我微小的早餐并没有提高我的血糖水平,我赶到了整整一上午,消耗更多的能源和生产负荷的肾上腺素,因为我很兴奋,经过一个星期的学习,讲的乐趣。 巧克力中的糖刺激我的血糖水平高的天空,一小会儿后,它再次暴跌。 当我终于没有得到大幅它是奶酪 - 其诱发偏头痛属性知名的食品中含有丰富的酪胺,其中有一个在头部血管的作用,因为它是吃的东西。

回头看,这是不足为奇的,我生病了,逢星期六。 当时我认为这只是放宽后,每周工作时间,但我越仔细想想,就越有可能似乎食品 - 缺乏食物 - 我下台。

不是每个人都敏感,典型偏头痛的食物(奶酪,巧克力,橘子,红葡萄酒)。 缺乏食物,或食物的错误排序,可以是同样重要的是,血糖波动是在偏头痛发作的常见因素。 吃了一片蛋糕或几块饼干可能在短期内提高你的血糖,但你的身体可能会产生过多的胰岛素过度,大大降低了一遍。 矫枉过正瘦身饮食也可能导致问题,再加上延迟餐为5月的艰苦锻炼。

您可能会发现,你可以吃一些时间和别人不“问题”食品。 有些妇女发现他们可以吃巧克力除了只是前一段时间的任何时间。 使问题复杂化,有些人是敏感的,我们吃大量常见的食物,如小麦或牛奶 - 经常一天几次 - ,这可以使他们很难确定。

它不只是食品,无论是 - 这是我们把他们的事情,香料和防腐剂,增稠剂和色素。 对于少数的患者,这可能是一个真正的问题。

好消息是,许多偏头痛患者中,食物是没有问题的所有。 没有人可以告诉你它是否将是你的一个问题。 但是,你应该能够确定自己的个人饮食触发器 - 如果有的话。 如果你发现,你没有任何自由,从不用担心你所吃的一切可能是足以降低你的攻击频率。 以下食物和饮料被称为沉淀偏头痛发作,在一些人(少数的患者):

  1. 乳酪(尤其是成熟的奶酪,奶酪和奶油奶酪,往往是所有的权利)
  2. 桔子和其他柑橘类水果
  3. 酒精,尤其是红葡萄酒,白兰地,威士忌
  4. 巧克力
  5. 醋,腌制食品
  6. 熏制食品
  7. 酸奶和酸奶(有些人是敏感的所有乳制品)
  8. 坚果
  9. 酵母
  10. 小麦
  11. 香蕉
  12. 猪肉
  13. 咖啡因(茶,咖啡,可乐类饮料和巧克力中发现)
  14. 鳄梨
  15. 含有亚硝酸盐和硝酸盐的食品(如热狗,腊肠)
  16. 食物中含有味精(避免所有的加工食品,除非你确保它们不包含它 - 它把几乎所有的获得)

有趣的是,在英国伦敦查林十字医院,涉及60偏头痛患者的研究中分离攻击造成的最常见的罪魁祸首下列食品:

  1. 小麦(不只是在面包,但在所有面粉产品,作为增稠剂,在汤中发现):78%
  2. 橙子:65%
  3. 鸡蛋:45%
  4. 咖啡和茶:40%
  5. 牛奶和巧克力:37%
  6. 牛肉:35%
  7. 玉米,甘蔗,和酵母:30%的
  8. 豆豆:28%

这是一个非常详尽的清单,你会超过一个或两个这些食物敏感 - 如果有的话,它是极不可能的。

很多人没有想到这些食物作为典型的偏头痛触发。 所以,道德的,你真的要监控,如果你要成功地消除了任何食物引发你可能有自己的消费和症状。 不是每个人都没有。 重要的是要记住食品,对某些人来说是一个重要的触发,而不是为他人所有。 许多偏头痛患者不必要地剥夺了自己最喜爱的食物:这是值得记住拉罗什福科的格言,“一个人的健康,为了维护成本过于严格的饮食确实是令人讨厌的疾病”。

显然,这将是危险的,从你的饮食削减了大量的食物,尤其是所有一次。 您将不仅降低了它的品种,但也损害了你的营养摄入。 因此,从你的医生的意见,或消除在一个时间只有一个食物,细心留意的任何影响。 

安妮·麦格雷戈博士强调:“遭受真正的食物不耐受的人是少数,然而,这是始终专注于一个主题。 即使你是对某些食物敏感的,它只会是一个问题的一部分。 如果你成为痴迷食物过敏,你只是创建另一个额外的疾病,以及自己的社会隔离。

有吸煙習慣

这肯定是有些头疼,特别是丛集性头痛的一个因素。 一项研究表明,偏头痛患者的的惊人53%,成为偏头痛时,他们放弃了吸烟和偏头痛等触发 - 而只13%的不吸烟者成为无偏头痛时,他们放弃了触发的食物。

应力

您可能会发现,你不能在压力期间遭受攻击,但随即。 这虽然你的身体管理,以应付直到危机结束,然后迫使你要好好休息。 许多人发现,他们在周末的攻击,当他们经过一个漫长而忙碌的一周放松。 这可以由睡眠过多,一晚的早餐,和咖啡因戒断症状加剧。

您可能还会发现,慢性压力会导致反复发作。 一段时间后,你的身体没有更多的力量某种“权力探底”你(如电气的“灯火管制”,在你家的灯变暗)。

激动

这是另一种形式的压力。 不管你多么享受自己,你仍然可以遇到压力,因为你产生大量的肾上腺素。 一旦“高”走了,你可能有一个攻击。 你必须要未雨绸缪,学会适当放松,均衡饮食。 这些准备工作将帮助你享受自己以后不用担心不愉快的后果。

姿势

如果你有一个坏的背部,肩膀或颈部,可以给你一个头痛。 我们有很多不良的姿势,甚至没有意识到它,整天坐在电脑终端便宜的椅子上,刺眼或昏暗的灯光下,臭名昭著的原因是姿势问题。 亚历山大技巧的一个整骨,按摩师,理疗师,或教师可能能够提醒你 - 或者你可以咨询你的健康和安全或工会代表在工作。 规模较大的企业现​​在可以人体工学专家呼吁,为了防止员工的健康问题。

睡眠障碍

睡眠过多或过少,可能会带来致命一击。 尽量不打乱你的常规,特别是如果这意味着你会吃迟到。 长时间禁食,降低血糖,使你容易受到攻击。 在您的正常时间可能消除“周末”头痛。

疾病

您可能会发现,你的攻击差或更频繁,当你生病处于低潮。

环境因素

相当大量的患者发现,他们是明亮的光线敏感,闪烁的光线,强烈的气味,闷热的环境中(特别是在没有新鲜空气流通的新办公楼),荧光灯照明。 有些人可能会发现他们无法容忍某些日用化工品。

您的个人触发器

正如我们已经看到,偏头痛是一种复杂的疾病,有没有简单的答案。 每一个人都会有他或她自己的个人触发器,它仅是通过识别 - 如果可能的话 - 消除这些触发器可以解决问题的根源。

不是每个人都对个别食品敏感,但大多数偏头痛患者会发现有一个饮食的元素,其攻击的发生 - 如果仅仅是因为过于热情的重量损失方案,吃太多的糖,或空腹锻炼。

sue Dyson版权所有2001。
从出版者许可转载,
尤利西斯出版社/海石丛书。 https://ulyssespress.com/

文章来源

偏头痛:一种自然的方法 
苏戴森

偏头痛:苏·戴森(Sue Dyson)的自然方法苏·戴森(Sue Dyson)自幼年以来就患有偏头痛,他从个人经历中写道,解释偏头痛是什么,为什么会发生发作以及自然可以采取哪些措施来阻止偏头痛。 她介绍了传统疗法和自然疗法的信息,解释了偏头痛和饮食之间的联系,展示了如何识别触发性食物,并将饮食和生活方式的改变联系在一起,使患者可以制定个人计划,以免遭受未来的袭击。

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关于作者

苏戴森是几本书,包括“更改课程”和“关你的大脑重量”的作者。 她还写的各种女性杂志,并有助于为BBC的保健方案。 她住在英国贝德福德。 

Sue Dyson博士的视频/演示; 如何识别骑乘马的24种行为指示疼痛

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