预防偏头痛并阻止偏头痛

: By 达纳厄尔曼

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预防偏头痛，并阻止他们的轨道

大多数人认为是偏头痛真的是紧张性头痛。 “真正的”偏头痛通常伴有恶心，呕吐，往往会看到闪烁的灯光，曲曲折折，盲点，或恒星前面。医生称这些前面的视觉症状“光环”，这是不是几乎一样多的乐趣，或作为新时代的人是指什么光环（和恶心是没有乐趣可言）实际。

往往是由心理压力引发的偏头痛，但不同于紧张性头痛，偏头痛往往开始后，强调人终于能够放松，然后，“放松”的周末或假期变成了放松地狱。期间，偏头痛，血管开始变得过于收缩，然后异常扩大。你平时遇到这种疼痛一侧的头部，它可以使你感到不平衡。木材！

常见的偏头痛触发器

其他触发偏头痛，睡眠时间过长，明亮的灯光，过多进食，并在激素水平的波动（一些妇女获得月经期间或在排卵期偏头痛）之间的时间。某些食品，饮料和药物，也掀起了偏头痛。

当偏头痛被触发时，你的头，似乎要爆炸。可以感觉里面的头，试图通过眼睛或额头有一个外来的痛苦。它仿佛是有人敲门，你的脑袋里面，可以感受到，是家中无人接听，所以不断的敲门声不断。这些只不过是一些经验，觉得内的偏头痛患者的头刑场。

有些偏头痛患者经历他们警告即将发生的头痛症状。最常见的是，这些警告的症状是视力模糊，言语不清，头晕，“浮动”的视觉形象，和身体的一侧无力或麻木。如果您有这些警示症状头痛或（和如果症状没有源于饮酒），考虑这些策略。

放松

沙维雅模式的家庭治疗晚期曾经说过，“如果你有一个僵硬的身体，难怪你麻木了楼上。” 因此，放松你的身体。尝试一次，通过全方位的议案，将在你的身体，一个联合的每一个关节。如果你有机会到池，在水中做。

在一两分钟左右的头

而坐，放松头部，并允许它尽可能跛行，让你的下巴触摸或几乎触及你的上胸部。旋转头部顺时针旋转速度非常慢几倍，然后逆时针相同的次数。

行使驱除你的偏头痛

运动可以有效地防止偏头痛。当你感到头疼，它行使了你。如果它伤害了太多，但是，尝试温和的运动锻炼，如瑜伽，太极拳，缓慢游泳。

头痛菊科植物几个

在英国医学杂志“柳叶刀”发表的研究表明，血管性头痛是非常有用的草本菊科植物。科学家已经证明，小白菊停止释放血清素过量，这往往会导致偏头痛的血小板。在这些研究中所使用的准备工作一般0.2％的白菊内容或25毫克的煤粉冻干叶，每日两次采取。这些剂量可预防偏头痛，而高剂量可能是必要的治疗急性发作（0.6白菊每天一到两克地面草本％）。

食物让你头痛吗？

某些食物可引发血管性头痛。没有食物，会引起大家的头痛，但不能否认，许多偏头痛患者有食物，加重他们的问题。最常见的罪犯是：坚果，巧克力，咖啡，泡菜，小麦，奶酪和其他奶制品，热狗，午餐肉含有亚硝酸盐，柑橘，味精，酒精（特别是红葡萄酒）。可悲的是，许多沙拉酒吧保持新鲜蔬菜使用亚硫酸盐，化学物质，可以引起或加剧头痛。

至于上面，所以下面

部分，可连接的挤塞情况，你觉得在你的脑袋，你在你的直觉感到拥塞。

所以下面，如上

站在你的头或肩膀上，或倒挂。记得经常呼吸。这个练习可以促进血液循环，有助于打破一些头部充血。做一分钟，然后与实践，尝试把它扩大。为了避免可能的头部或颈部受伤，你应该学会从瑜伽书或瑜伽士教师的适当位置。不这样做，如果你有问题，或者如果它使你的头太大伤害。

洗浴热水和冷水酷刑

填补了用热水的浴缸，加几茶匙泻盐。泡在浴缸10 20分钟，融化在这舒适和放松。擦干，沥干水，回来在浴缸里，打开冷水澡，让冷水喷三分钟，你的脚，膝盖，腿，背，躯干和头部。擦干，穿衣在温暖的床上用品，在床上放松。这个策略并不适合每一个人，因为有些人是热和/或冷过敏，当他们有头痛。谁可以站在为此冷热洗澡的人，将获得改善循环的好处和减少头部充血和疼痛。