预防偏头痛,并阻止他们的轨道

预防偏头痛,并阻止他们的轨道

大多数人认为是偏头痛真的是紧张性头痛。 “真正的”偏头痛通常伴有恶心,呕吐,往往会看到闪烁的灯光,曲曲折折,盲点,或恒星前面。 医生称这些前面的视觉症状“光环”,这是不是几乎一样多的乐趣,或作为新时代的人是指什么光环(和恶心是没有乐趣可言)实际。

往往是由心理压力引发的偏头痛,但不同于紧张性头痛,偏头痛往往开始后,强调人终于能够放松,然后,“放松”的周末或假期变成了放松地狱。 期间,偏头痛,血管开始变得过于收缩,然后异常扩大。 你平时遇到这种疼痛一侧的头部,它可以使你感到不平衡。 木材!

常见的偏头痛触发器

其他触发偏头痛,睡眠时间过长,明亮的灯光,过多进食,并在激素水平的波动(一些妇女获得月经期间或在排卵期偏头痛)之间的时间。 某些食品,饮料和药物,也掀起了偏头痛。

当偏头痛被触发时,你的头,似乎要爆炸。 可以感觉里面的头,试图通过眼睛或额头有一个外来的痛苦。 它仿佛是有人敲门,你的脑袋里面,可以感受到,是家中无人接听,所以不断的敲门声不断。 这些只不过是一些经验,觉得内的偏头痛患者的头刑场。

有些偏头痛患者经历他们警告即将发生的头痛症状。 最常见的是,这些警告的症状是视力模糊,言语不清,头晕,“浮动”的视觉形象,和身体的一侧无力或麻木。 如果您有这些警示​​症状头痛或(和如果症状没有源于饮酒),考虑这些策略。

放松

沙维雅模式的家庭治疗晚期曾经说过,“如果你有一个僵硬的身体,难怪你麻木了楼上。” 因此,放松你的身体。 尝试一次,通过全方位的议案,将在你的身体,一个联合的每一个关节。 如果你有机会到池,在水中做。

在一两分钟左右的头

而坐,放松头部,并允许它尽可能跛行,让你的下巴触摸或几乎触及你的上胸部。 旋转头部顺时针旋转速度非常慢几倍,然后逆时针相同的次数。


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行使驱除你的偏头痛

运动可以有效地防止偏头痛。 当你感到头疼,它行使了你。 如果它伤害了太多,但是,尝试温和的运动锻炼,如瑜伽,太极拳,缓慢游泳。

头痛菊科植物几个

在英国医学杂志“柳叶刀”发表的研究表明,血管性头痛是非常有用的草本菊科植物。 科学家已经证明,小白菊停止释放血清素过量,这往往会导致偏头痛的血小板。 在这些研究中所使用的准备工作一般0.2%的白菊内容或25毫克的煤粉冻干叶,每日两次采取。 这些剂量可预防偏头痛,而高剂量可能是必要的治疗急性发作(0.6白菊每天一到两克地面草本%)。

食物让你头痛吗?

某些食物可引发血管性头痛。 没有食物,会引起大家的头痛,但不能否认,许多偏头痛患者有食物,加重他们的问题。 最常见的罪犯是:坚果,巧克力,咖啡,泡菜,小麦,奶酪和其他奶制品,热狗,午餐肉含有亚硝酸盐,柑橘,味精,酒精(特别是红葡萄酒)。 可悲的是,许多沙拉酒吧保持新鲜蔬菜使用亚硫酸盐,化学物质,可以引起或加剧头痛。

至于上面,所以下面

部分,可连接的挤塞情况,你觉得在你的脑袋,你在你的直觉感到拥塞。

所以下面,如上

站在你的头或肩膀上,或倒挂。 记得经常呼吸。 这个练习可以促进血液循环,有助于打破一些头部充血。 做一分钟,然后与实践,尝试把它扩大。 为了避免可能的头部或颈部受伤,你应该学会从瑜伽书或瑜伽士教师的适当位置。 不这样做,如果你有问题,或者如果它使你的头太大伤害。

洗浴热水和冷水酷刑

填补了用热水的浴缸,加几茶匙泻盐。 泡在浴缸10 20分钟,融化在这舒适和放松。 擦干,沥干水,回来在浴缸里,打开冷水澡,让冷水喷三分钟,你的脚,膝盖,腿,背,躯干和头部。 擦干,穿衣在温暖的床上用品,在床上放松。 这个策略并不适合每一个人,因为有些人是热和/或冷过敏,当他们有头痛。 谁可以站在为此冷热洗澡的人,将获得改善循环的好处和减少头部充血和疼痛。

了解流通

与生物反馈的援助,您可以学习直接影响血液循环在你的身体,包括头部充血与偏头痛有关。 生物反馈课程往往可以在社区学院,医院和保健中心。

镁魔术

镁放松血管收缩,并有助于降低血压。 一些研究表明,200毫克的镁,有助于缓解偏头痛。 考虑服用镁,最好是天门冬氨酸镁或柠檬酸,每天随餐服用两次或三次。

有性行为!

虽然有些人以此为借口头痛,不做爱,在南部的伊利诺伊大学的研究人员已经发现,性实际上可能会提供一些​​缓解偏头痛患者。 研究者发现,更激烈的高潮,获得更多的救济。 有,然而,严重的副作用,这一战略(严重美妙的副作用!)。

一个无效的想法

所有的人患有偏头痛的三分之二,是从难兄难弟家庭。 因为改变一个人的父母是不是一分钟的战略,这是最好的,考虑到以前的方法。

Dana Ullman一分钟治疗师本文摘自本书:

一分钟(左右)小灵
MPH的Dana Ullman。

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(编者注:这里介绍的更正已经从书中采取:。。“的一分钟(左右)小灵”由丹·乌尔曼,时速虽然我们目前1这里一些建议,这本书包含500简单的方法来医治自己的自然)

关于作者

达纳厄尔曼DANA ULLMAN MPH 已被美国领先的专业顺势疗法组织在古典顺势疗法中获得认证。 他是创始人之一 顺势教育服务 与北大西洋图书有限公司在35的顺势书籍上合作出版。 达纳写了一个定期的专栏 huffingtonpost.com 网站。 他的许多书籍都可以在亚马逊购买 请点击这里.

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