处理疼痛:缓解疼痛的建议

理解痛苦

“宇宙的伟大工程师
造人的完美,因为他可以使他
和他不可能发明了一种更好的设备
他的维修向他提供
与疼痛感。“ - 笛卡尔

疼痛被称为由吗啡缺乏引起的暂时性疾病。 虽然这听起来很荒谬,但这个陈述实际上离真相并不太远,因为身体确实产生了自己的鸦片样物质,叫做内啡肽,可以减轻疼痛。 甚至南希里根也不能对这些内毒药“说不”。 幸运的是,你不能因为在你的大脑中携带阿片衍生物而被捕。

疼痛是一种主观感觉。 国际疼痛研究协会定义为与实际的或潜在的组织损伤相关的不愉快的感觉或情绪经验的痛苦。 无论疼痛的来源或性质,它被调用,甚至苛刻,你的注意力。 疼痛是一种固有的保护装置,大自然已经给了我们。 有时很难承认痛苦的价值,当一个人正在经历的愤怒。 尽管如此,疼痛绝对是对人类的生存至关重要。 在其他好处,它鼓励我们从错误中吸取教训,以避免潜在危险的经验。 为了了解它说什么是值得的,虽然并不总是很容易。

常见的慢性疼痛综合征

最常见的慢性疼痛综合征,背痛,头痛,关节疼痛,并从伤病的痛苦。 疼痛本身不是一种疾病,而且是一种疾病或损伤的症状。 简单的治疗,疼痛并不一定改变的条件,这是为什么止痛药充其量只能提供短期的救济。

通常包括药物,神经阻滞,手术疼痛的常规治疗。 虽然这些方法可以提供一定的好处,他们鼓励你是被动的,给你一个感觉,你不必多控制了自己的疼痛或自己的生活。

以下策略将帮助你更好地控制自己的痛苦,并希望消除或至少减少它更易于管理的水平。 这些战略将帮助你管理你的痛苦之前,它管理你。

呼吸到的痛

抗疼痛,有时可加重它,就像试图解开一个结,两端拉。 以深腹式呼吸和经痛,可以放松和治疗。 你的注意力集中在疼痛,想象你正在吸入和呼出的疼痛主站点。 呼吸的痛苦,做瑜伽练习时,可以提供额外的治疗效果。


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言归正传

有在你的身体的穴位,可以有效地减轻疼痛,并开始愈合。 最好的点是从来没有正是疼痛的主要场所。 寻求“触发点” - 这是,似乎过敏触摸点。 有时适合点附近的疼痛关节周围,有时他们对对方的痛苦是身体平行。 坚定地用拇指按点五秒钟,释放​​,然后重复几次的压力。

有辣的生活

吃辣椒。 它们含有的辣椒素已被发现,以刺激内啡肽的分泌和减少释放一种神经递质,P物质,而短路对疼痛的感知。 也有外部药膏中含有辣椒素的健康食品商店和药店出售。

咖啡缓解疼痛

这是一个很好的原因,大多数阿司匹林药片中都含有咖啡因,它可以阻止大脑中的阿片受体和减轻疼痛的感觉。 虽然咖啡可提供有益的影响,以为它是“固化”你不要愚弄自己。 这不是,但它提供临时救济,而你找出更深愈合战略。

亲爱的日记

保持痛苦杂志。 通过仔细地观察和你经历痛苦时,有时你可以找到某些模式,然后试图打破或改变这些模式。 你,例如,可能会发现,你发展你的症状,当你没有得到足够的睡眠,没有得到足够的体育锻炼,错过一顿饭,吃某些食物,或探亲。

催眠自己

自我催眠是一个放松的流行技术,可以有效地用于愈合和疼痛控制。 一个催眠战略,称为手套麻醉,是在恍惚中把自己想象你的手麻木,沉重,木制。 然后,将你的手的部分或身体感到疼痛的部位,想象,这些部件都感到同样轻松,沉重,麻木。

行使和驱除邪魔出

研究发现,运动可以增加血液中的内啡呔水平。 这些阿片类物质的增加是一个原因,运动员有时会觉得“高”,当他们行使。 同样,运动可以帮助减少你的痛苦。 然而,不应该被视为这一战略如果锻炼引起的疼痛。

按摩鞋底

你的脚,尤其是底部,有数以千计的神经末梢,按摩,刺激身体各部位的神经饲料,从而减少疼痛。 创建,按摩脚的喜悦和放松,是唯一和灵魂。

相信在信仰

不管你做什么,以减轻你的痛苦,相信它会更好地工作。 研究表明,人与安慰剂的症状疼痛的经验救济约33%。

分散自己的注意力

尽量不要让疼痛干扰你的生活。 保持活动需要的浓度,使你可以忘记你的痛苦,一会儿忙。

文章来源

一分钟(左右)小灵
MPH的Dana Ullman。

MPH Dana Ullman的一分钟(或左右)治疗师。在此 一分钟(或者说)治疗师借鉴广泛的自然疗法,包括营养,瑜伽,顺势疗法,按摩,放松,甚至幽默,不仅让读者重新站起来,而且还为他们提供了快速简便的方法。 本指南采用轻松幽默的风格,解决了31常见的健康问题以及500治疗技术。

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关于作者

达纳厄尔曼DANA ULLMAN MPH 已被美国领先的专业顺势疗法组织在古典顺势疗法中获得认证。 他是创始人之一 顺势教育服务 与北大西洋图书有限公司在35的顺势书籍上合作出版。 达纳写了一个定期的专栏 huffingtonpost.com 网站。 他的许多书籍都可以在亚马逊购买 请点击这里.

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