摆脱便秘

“有没有病,但停滞,
没有补救措施,但流通。“

- 中国谚语

当你认为你的大肠是约5英尺长,和你的小肠是20脚长,这是惊人的东西,发现你的身体。

因此,许多人在西方文明的经验便秘,许多医生认为,愧对他们的注意力,并考虑它。 虽然便秘本身不是一种疾病,它是一个做错事的症状。 你的饮食是否足够? 有太多在你的生活压力吗? 被你接触某些有毒物质? 它是一个从药物的副作用?

便秘是一种疾病?

便秘本身不是一种疾病,但它一定能导致疾病。 特别值得关注的是,它可以导致口臭,体臭,和痔疮。 如果是不可怕的,怎么样一个事实,即它可能导致静脉曲张,头痛,失眠。 好吧,好吧,如果你真的想被吓,你应该知道,它也可以导致抑郁症,憩室炎(它甚至听起来很痛苦),肠癌。

便秘的最常见的原因是我们的加工,低纤维,高脂肪和高糖的饮食。 食品公司,是好还是坏,便秘的人来援助,并添加纤维的一切。 具有讽刺意味的​​是,以创建白面包,食品公司常用的全麦谷物变性,然后添加到面包的纤维回。 一些食品企业添加“纤维素粉”,他们的面包食谱。 虽然这无疑增加了纤维饮食,纤维素粉,又称木屑,是不是理想的方式得到你的纤维。

年龄不影响排便?

老年人五倍以上可能比年轻的人都患有便秘。 虽然这可能是部分原因是由于不良的饮食习惯,流体消费不足,或缺乏运动,也正是因为过去通便使用。 百万人的今天,尤其是老人,沉迷于泻药。 虽然这些药物提供临时救济,他们没有采取任何补救便秘的原因。 更糟的是,每当你为你做的东西很容易,你不能为自己做以及,导致慢性便秘的问题。

大多数人没有意识到,咖啡具有较强的通便性能。 人有时会变得沉迷于它,而不是简单的味道或咖啡因,但由于他们的肠子咖啡的影响。 大幅减少咖啡摄入量的人,往往成为暂时的便秘。 不过,也有安全的方法来调节你的大便,比喝咖啡。

这里有一些策略,你可以为自己使用。 所以,无论你把你的身体将能够很容易地找到它的出路,他们将有助于在航行的25英尺或更多的肠子。


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润滑自己

每天要喝六到八杯水。

橄榄油和柠檬

取一汤匙的橄榄油和一个柠檬的汁,只是睡前和早上升起时(不要吃为至少30分钟以后任何食物)。 俗称“肝刷新”,这个组合被认为是刺激肝功能,改善整体食物的消化和消除。 另一种有效的策略是与一杯温水混合一个柠檬汁和睡前和早上起床后,喝。

补充剂来考虑

嗜酸提供了友好的细菌,以帮助改善消化和消除。 苹果果胶提供了有益的纤维。 高剂量的维生素C(每天5 0克)可以放松凳子。 紫花苜蓿叶绿素可以帮助身体排毒。

避免药物插头

如果你正在服用任何药物,检查,看他们是否促进便秘。 止痛药和抗抑郁药是两种常见的类型,通常会引起便秘的药物。 以上的非处方的含有铝的制酸剂,也可以便秘。

避免过多的食物和维生素插头,

某些食物,如牛奶,奶酪,白面粉制品;和某些维生素,如铁和钙补充剂可导致便秘。

在蹲的位置反弹

弯曲蹲和弹跳肛门的肌肉,有助于建立肛门肌肉。

与你内心的水暖工取得联系

当你的肠子不推的事情,因为他们应该一起,也许是一个可视化的演习,模拟付诸东流鼓式拔根行动感动,会有所帮助。 如果没有其他方法的情况下使用这种策略未必足够。 伊斯兰说,“相信上帝,但配合你的骆驼,棕榈树,就像”你应该相信你的内心的水暖工,但继续吃你的纤维!

Dana Ullman一分钟治疗师本文摘自本书:

一分钟(左右)小灵
MPH的Dana Ullman。

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(编者注:这里介绍的更正已经从书中采取:。。“的一分钟(左右)小灵”由丹·乌尔曼,时速虽然我们目前1这里一些建议,这本书包含500简单的方法来医治自己的自然)

关于作者

达纳厄尔曼DANA ULLMAN MPH 已被美国领先的专业顺势疗法组织在古典顺势疗法中获得认证。 他是创始人之一 顺势教育服务 与北大西洋图书有限公司在35的顺势书籍上合作出版。 达纳写了一个定期的专栏 huffingtonpost.com 网站。 他的许多书籍都可以在亚马逊购买 请点击这里.

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