越来越摆脱对PMS - 经前期综合征

一分钟医治

除了暴力和恐惧之外,我们的社会中没有任何东西比女性月经周期的退化更有效地保持女性的地位。“ - Christiane Northrup,MD

不同的周期和节奏的渗透性质。 上升和秋天的太阳,四季的演变,低潮和潮汐流反映在我们的身体:我们清醒和睡眠周期;春,夏,秋,秋天我们的生活;和节奏我们的血液流量。 尽管我们接受这些周期和节奏,西方文明并没有获得同样的尊严和荣誉的妇女每月的月经周期。 它通常被看作是一件苦差事,侮辱,或至少东西,一个不应该讨论。

这是任何奇迹,我们帮助建立的阴影回来困扰我们吗?

一个女人在一个典型的月经周期,产生两到四个盎司的血液。 一个超级吸水棉条是能够吸收液,通常是大大低于一个女人的阴道,在插入时创建一个或多个盎司。 这卫生棉条也吸收了其他是重要的一个女人的生殖器官的健康功能,导致阴道溃疡,病变,裂伤,有时感染的阴道分泌物。 这种情况不仅可能导致潜在的致命毒性休克综合症的情况下,它更频繁导致免疫系统的破坏,包括自身免疫性疾病。

经前期综合征的症状

约50%的妇女经历其月经前的各种物理和/或心理症状。 其中的一些经验很轻微的症状,而其他人可以有足够的反应戏剧性杰基尔博士变成海德女士。

在不太遥远的过去,医生普遍认为,妇女声称体验其月经前的各种麻烦,在他们的头部。 它是一种解脱,医生终于承认生理组件经前期综合征,虽然只是承认一个条件,为有效是不够的治愈。

一些医生推论说,在孕激素下降的PMS的结果,有时也被称为“安宁激素”。 也有人认为,雌激素水平的飙升导致烦躁和焦虑状态。 还有人认为,抑制身体的意识,观念没有发生妇女生理和心理上。 不管是什么原因,妇女普遍遇到的各种症状,从生物战发生在他们身上,包括痉挛,乳房肿胀和触痛,水潴留,喜怒无常,烦躁,头痛,背痛,失眠,乏力,便秘,肤色问题,食品烟瘾。

经前的状态,但是,并提供了一​​些积极的影响。 许多妇女遇到更大的能力集中,更多的创造力,在此期间,更多的自信。 这是一个时间来清理,并组织自己的家庭和生活。 有些妇女觉得在这个特殊的时间更多的情感,珍惜这些感情和履行他们作为一个不可分割的一部分,他们是谁。


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一个女性朋友庆祝她的改变状态,通过一些特殊的珠宝戴在她的经前期。 这个一分钟的策略帮助她,她的伙伴和朋友,成为意识到这更敏感的阶段,使杰基尔博士和海德女士是更加自觉,同理心,彼此友好的一个月。

这里有一些策略。

低脂肪饮食,降低体重和PMS

一些研究表明,妇女谁吃低脂肪的饮食,少在经前期乳房肿胀,减少其他不适症状。

锻炼身体,并留下PMS中的灰尘

经常锻炼已经发现,以减少经前综合症。 除了增加大脑的天然止痛内啡肽的分泌,运动,有助于补益和放松肌肉,改善血液循环,减少水潴留。

避免PMS的aggravators

下列物质可加重的PMS(即使是不含咖啡因的品种)咖啡,红茶,巧克力,可乐,盐,乳制品,脂肪和酒精。

跟踪自己

保持日记的习惯,或在你的生活模式,似乎加重你的病情和手表。 您可能会发现,某些食物,压力,情绪状态,避孕药的剂量,或运动水平的恶化或改善你的症状。

补充问题,我亲爱的女士沃森

关于前两天,你开始你的PMS时间,钙高达毫克至1,500,镁达1,000毫克,维生素A高达10,000国际单位,维生素D最多400国际单位B群(尤其B6)的与50-100毫克的主要组成部分。 B族维生素对一个女人的情感状态的影响平息,钙是很重要的减少痉挛,和一些其他维生素帮助人体吸收和利用它。 记住,不要采取大剂量服用这些维生素一次;身体是最能吸收更频繁地采取小剂量,最好随餐服用。

不要抽筋你的风格

这里有一些伟大的草药,以减轻疼痛和不适,月经来潮:黑升麻根,假麒麟根,藤斯阔,赐福蓟草,半边莲,薄荷油,红树莓。 这种草药组合味道不伟大,但你会不会宁愿喝的东西不好吃有抽筋,不要让你感觉很好吗? 在一天喝了杯此茶。 一个更简化的版本,此药汁黑升麻根和红树莓。 对于那些希望避免坏品茶,融入这些草药粉和封装。 采取一天一至三个帽,根据需要,并在同一天不喝任何含咖啡因的饮料。

更多草药的抽筋你的风格

洋甘菊和薄荷都是美妙舒缓的草药,减少痉挛和改善消化。 使一个或其他的茶,为他们工作最好的时候,他们没有结合。

山药,

野生山药霜含有天然的孕激素的形式,一些妇女发现有效缓解PMS的。 奶油可以擦到胸部,内手臂,大腿,腹部排卵后不久。 野生山药提取物药片的形式摄入时也非常有用。

性感的策略

有性行为。 这是不确定的高潮,如果有缓解痉挛的直接影响,如果他们只是起飞的痛苦你的头脑。 。 。 但谁在乎呢,只要它的工作原理? 这种方法不限制到一分钟的策略。

为民建联的情绪

顺势疗法的剂量是白头翁和Ignatia的奇妙有效PMS的情绪波动。 白头翁6或30流泪,喜怒无常,自怜的PMS的女人特别有帮助;急躁,误解,耿耿于怀的PMS的女人表示,而Ignatia 6或30。

怀孕

新的研究表明,妇女有孩子的经验少比那些从未生育的妇女在月经周期的疼痛。

Dana Ullman一分钟治疗师本文摘自本书:

一分钟(左右)小灵
MPH的Dana Ullman。

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(编者注:这里介绍的更正已经从书中采取:。。“的一分钟(左右)小灵”由丹·乌尔曼,时速虽然我们目前1这里一些建议,这本书包含500简单的方法来医治自己的自然)

关于作者

达纳厄尔曼DANA ULLMAN MPH 已被美国领先的专业顺势疗法组织在古典顺势疗法中获得认证。 他是创始人之一 顺势教育服务 与北大西洋图书有限公司在35的顺势书籍上合作出版。 达纳写了一个定期的专栏 huffingtonpost.com 网站。 他的许多书籍都可以在亚马逊购买 请点击这里.

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