如果你的吸烟者尝试戒烟失败

主啊,我的弟兄多少次犯罪呢,
我原谅他吗? 直到七次吗?
。 。 。 我不对你说,直到七次:
但直到七十个七次。

- 马修18:21,22

如果你的吸烟者试图戒烟失败,尽量不要太担心。 如果你能真诚地享受你的吸烟者的困境,嘲笑它并且点亮它,你的吸烟者更可能也这样做。 他或她会更快地回到马上。 但是,如果让它变得灰暗,变得恐惧,并开始批评或抱怨,那么吸烟者就会更难以戒烟,因此在戒烟之前他们会再次戒烟。

渥太华大学的一项研究发现,大多数吸烟者在最终成功之前试图戒烟五次。 如果你的吸烟者这次不戒烟,他或她下次戒烟。 如果没有下一次,那么在那之后的时间。 你的吸烟者会成功。

虽然吸烟者戒烟至关重要,但在整个过程中享受自己的快乐更为重要。 记住幸福的第一个法则:享受你的幸福对于你来说是最重要的事情,对于你的吸烟者和你身边的每个人来说都是如此。 本书所概述的策略唯一真正的挫折发生在当你或你的吸烟者陷入你不喜欢的想法时。 只要你继续保持自己的幸福,你为吸烟者的成功设定了舞台。

不管你的吸烟者是否戒烟(甚至是尝试),你的工作都是一样的 - 保持你的幸福。

临时失败

有时候,当吸烟者试图戒烟的时候,他们可能偶尔会有一两支香烟,甚至连想都没想。 在他们意识到之前,他们又在抽烟了! 在其他时候,吸烟者可能会做出有意识的,蓄意的决定,在他们一次又一次想到吸烟(而不是别的)几个小时或几天之后再次开始吸烟。

如果你的吸烟者再次开始吸烟,不要在这方面做大的事情。 给你的吸烟者几个鼓励的话 - 这可能是他或她需要回到正轨。


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吸烟“只是一个”

大多数吸烟者可以形容“一个人” - 在一个聚会上或者在一个微弱的时刻 - 而这一切都是从这里走下坡路的。 几乎每一个戒烟计划都会警告这种现象:如果你有“一个”,你会需要另一个,然后另一个,然后另一个。

尼古丁如此容易上瘾,人们无法控制自己后,“只有一个? 不。尼古丁本身是一种相当温和的中产阶级药物。 身体可以拿走或离开它; 那里涉及的生理依赖性很小。

难以抗拒的乐趣 - 抽禁烟的喜悦。 第一次粉扑为吸烟者的精神和情感挣扎带来了舒缓,关于戒烟的想法消失了。 现在是美丽的。

然后,吸烟者开始思考他或她不喜欢的想法。 “我已经吹了,我失败了,我很虚弱,我永远不会放弃,吸烟对我来说是坚持不了的,我不能打破,我的家人会对我感到失望。

请记住,当人们对自己感觉良好并希望感觉更好时,他们改变习惯。 当吸烟者认为“我吹了,我失败了”,他们对自己感觉不好。 这些想法导致更多的想法,他们不喜欢,这导致更多的吸烟。

这不是“只有一个”是危险的 - 这是“只有一个”之后的想法。

然而,如果你继续享受自己,如果你能笑,并保持乐观的态度 - 无论你的吸烟者是什么或不在做什么 - 你的快乐将帮助他或她回到正轨。

确保你的吸烟者“一个”(或两个,或三个)不是致命的。 如果你把复发视为一种不起作用,你的吸烟者也会这样。 “你已经享受了很长时间的吸烟,”你可能会指出。 “如果现在你正在努力,最重要的是要继续享受自己,你的快乐会帮助你打破这个习惯。”

快乐是关键。 你的吸烟者认为他或她会喜欢另外一两支烟,所以相信这个喜悦,让它成为现实。 如果你可以帮助你的吸烟者笑,感觉良好,并回到他或她喜欢什么,你的吸烟者会学习笑和不吸烟的感觉良好。

设置另一个退出日期?

一般不会。 特别是在经历了第一次尝试之后。

如果你的吸烟者从马车上掉下来了,现在是时候爬上去了。 支持原来的退出日期 - 日期是好的,尝试是真实的,工作仍在继续。 即使你的吸烟者在过去二十四小时内一直在抽烟,他或她仍然处于戒烟的过程中。 游戏还在。

圣经说,如果你有“信心大小的芥菜种子”,你可以移山。 自我怀疑和自我反省的山峰可能会以一丝喜悦,最轻微的傻笑,最微小的信仰而消失。 让吸烟者回到正轨并不需要太多的工作。

彻底失败

当你的吸烟者完全失败时,你做什么? 你可以告诉这不是一个暂时的复发 - 你的吸烟者正在全力抽烟,拒绝思考或谈论,也不希望你再次提及。 你的吸烟者试图戒烟,失败了,现在已经结束了。 你是做什么?

享受你的想法。 享受你的吸烟者。 享受你的生活。

失败是令人尴尬的。 这就是为什么你的吸烟者不想考虑或谈论它。 你吸烟者坐过山车。 你对自己的跌宕起伏的反应越少,你们两个就越好。 让你的吸烟者知道你爱他或她,不管他或她是否抽烟。

在吸烟者试图戒烟之前做同样的事情。 享受你的想法,并继续保持 - 你可能会惊讶于你的吸烟者再次给它一次。

一些吸烟者失败了,因为在潜意识层面上,他们想知道亲人会做什么。 我们都希望被爱,而不是我们做什么或不做什么,而是为了我们是谁。 继续爱你的吸烟者,不管他或她是否成功。 这不是你想要的吗?

另外,你还能做什么? 去战争? 提出要求?

唯一值得打仗的战争就是对抗不幸的战争,唯一值得一提的是,无论如何,你的吸烟者都乐在其中。 如果你遵循这个策略,你可能会惊讶于你的吸烟者试图再次戒烟的时间。 而这一次,他或她会成功,因为没有什么可以证明的。


本文摘自:

"帮助你的吸烟者戒烟"
杰克Gebhardt。

经出版商Fairview Press许可转载。 ©。 www.FairviewPress.org

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杰克Gebhardt关于作者

杰克Gebhardt是吸烟者的自由学校的创始人和首席教练和作者 开明的吸烟者戒烟指南 以及合着者 现在招聘!:为您的入职工作寻找并保持良好的帮助。 他可以通过电子邮件在达到 [EMAIL PROTECTED] 或在吸烟者的自由学校:1-800-731-0389。 邮政地址是606 Hanna St.,Fort Collins,CO。80521。


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