如何在睡觉前放松

如何在睡觉前放松

每天晚上坐在椅子上舒舒服服地躺下来,就像在牙医那里一样。 你可以使用一个枕头。

然后松开下颚。 只要放松一下,嘴巴就会稍微打开,从嘴里开始呼吸,而不是从鼻子呼吸。

不要改变你的呼吸 - 让它成为自然。

前几次呼吸会有点紧张。 通过你的呼吸将安定下来,变得很浅。 它会进出很少。

保持你的嘴巴张开,闭上眼睛,休息。

然后开始觉得你的腿变松了,就好像它们被从你身上取走一样,从关节上松开。

然后开始以为你只是你身体的上半身; 腿不见了

然后双手 - 认为双手正在松动,被从你身上带走。 你不再是你的手 - 他们已经死了,被带走。


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然后开始考虑头部 - 它被拿走,你被斩首。 把它放松:无论它转向哪里,就是左转,你什么也做不了。 只要放开它; 它已被带走。

那么你只有你的躯干。

感觉你只是这么多 - 这个胸部,肚子,就是这样。

在睡觉之前至少做二十分钟。

做至少三个星期。

版权所有©奥修国际基金会1998.
摘录与未公布会谈的权限.

本书由笔者:

生活,爱情,笑:庆祝你的存在
奥修。

生命,爱,笑声:奥修庆祝你的存在。一种新型的反思和鼓舞人心的文本绝对符合21st世纪的现实。 在这个巧妙的作品中,奥修混合了娱乐和灵感,古老的禅宗故事和当代的笑话,帮助我们找到爱,欢笑,最终获得快乐。 (含DVD)

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关于作者

奥修以其对内在变革科学的革命性贡献着称,继续激励全世界数以百万计的人们寻求个人灵性的新方法,这种方式是自我导向的,对当代生活的日常挑战作出反应。 奥修的教导无视分类,涵盖从个人追求意义到当今个人和社会面临的最紧迫的社会和政治问题。 伦敦“星期日泰晤士报”将他命名为“二十世纪的1,000制作人”之一,小说家汤姆罗宾斯称他为“自耶稣基督以来最危险的人”。 欲了解更多信息请访问 http://www.osho.org



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