如何消除躁郁症的原因,触发器和提供者

如何消除躁郁症的原因,触发器和提供者

M任何躁郁症患者都会将心理治疗视为治疗计划的重要组成部分。 正如一位躁郁症患者所说的那样:“心理治疗能够治愈,可以让人感觉到混乱,它可以控制可怕的思想和感受,带来希望,并有可能从中学习。”

一种称为认知疗法的短期干预对一些人有帮助。 认知疗法的运作原则是思维决定情绪和情绪。 虽然这并不是说双相障碍患者应该能够控制他们的情绪波动,但是这种治疗方法可以用来学习如何监视一个人的思维,以此作为一个事件早期阶段的警告。

预先警告,人们可以有意识地改变自己所学的认识,认为自己的抑郁或狂躁的思想,多睡觉,吃得更好,确保他们正在锻炼,或采取其他措施,他们已学会可以帮助他们避免一个事件。 一位认为有用的认知疗法的人说:“我把我的思维模式作为我情绪平衡的一个指标 - 而不是检查糖尿病中的血糖水平。

躁郁症是一个复杂的情况。 没有单一的因素负责创造它,没有单一的治疗措施可以扭转它。 这意味着你必须发现你的案件涉及哪些因素,并采取措施来改善他们。

躁郁症行动计划,以消除导致触发器

如何消除躁郁症的原因,触发器和提供者下面是步骤,你可以采取消除躁郁症的原因,触发器和贡献者。
  • 找到方法来减少或管理你生活中的压力。 冥想和放松技巧可能是有益的。
  • 减少中毒尽可能。 避免使用有毒的房子和花园的产品,吃有机食品,饮用纯净水代替自来水。
  • 减少重金属铜,铅,铝,汞的来源尽可能避免暴露。 您可能需要调查的汞替换nonmercury汞合金牙齿填充物,毛发分析等测试可以判断你的身体中的水银含量高。
  • 避免食物和其他你过敏的物质,或过敏治疗,如NAET,以消除这个问题。 如果您怀疑您有过敏,但不知道是什么,NAET可以帮助您识别过敏原。 确定你是否有麸质不耐症。
  • 解决任何肠道或消化功能障碍,如念珠菌生长过度。 服用益生菌有助于改善消化。
  • 避免食品添加剂,特别是如果你的症状似乎恶化后,摄入的添加剂。
  • 吃健康,均衡的饮食。 避免垃圾食品,快餐食品和加工食品。
  • 检查您的生化状况,以确定任何营养不良或不平衡,并采取适当的补充来纠正它们(见章节4和5)。
  • 必需脂肪酸和氨基酸的不足或不平衡可能导致神经递质功能障碍。 考虑你是否是补充人选(参见章节3-6)。
  • 让你的医生检查荷尔蒙失衡。
  • 低血糖,请咨询您的医生。 如果你有这个条件,你可以遵循正确的饮食习惯。
  • 考虑咨询颅整骨,以消除结构性因素可能是导致躁郁症。 颅压缩可能会干扰神经系统的功能。
  • 与你的医生,以确定是否有任何医疗条件,双极性症状。
  • 咨询你的医生是否有任何药物你正在服用可能有助于你的双相情感障碍。 同时询问您正在服用或正在服用的抗抑郁药物; 有些可以产生狂热。
  • 限制或避免摄入酒精和咖啡因。 避免娱乐性药物,特别是兴奋剂,如可卡因和安非他明。
  • 获得充足的睡眠。 尽量避免“通宵达旦”。
  • 定期运动。
  • 请一定要每天花时间在户外。 如果缺乏光照是你的问题,可以考虑使用全光谱灯泡,你的房子或光疗。
  • 通过针灸,顺势疗法和其他形式的能量医学,解决能源失衡。
  • 探索psychospiritual问题,通过心理治疗或其他方式

此摘录与出版商的许可,被重印
汉普顿路出版。 www.redwheelweiser.com
©2003,由斯蒂芬妮Marohn 2011。

天然药物指南斯蒂芬妮Marohn躁郁症(新修订版)。文章本文的来源来自

天然药物躁郁症指南(新修订版)
由斯蒂芬妮Marohn。

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关于作者

斯蒂芬妮Marohn,InnerSelf.com文章的作者简介:过敏症和躁狂抑郁或躁郁症斯蒂芬妮Marohn医疗记者和非小说作家和汉普顿路的身心健康系列的作者。 她跑在索诺玛县,加州动物收容所。 在访问她的网站 www.stephaniemarohn.com (照片:多萝西·沃尔特斯)

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