这是大多数人缺少的运动习惯

男子站在室内半蹲位置

运动对健康和健身的好处从运动的第一步就开始了。 这些好处持续线性累积,直到每周进行中等活动300至400分钟。 除此之外,收益继续发生,但比率降低了。

肚皮舞的原因与方法

身,心,灵的肚皮舞

肚皮舞(无论它叫什么名字)都适合任何年龄。 这是一个女人的庆祝活动,一个妇女跳舞的目的。 它可以在分娩和分娩后做好准备。 这个舞蹈也帮助了许多遭受PMS和月经不适的女性...

长跑要吃什么

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饮食对于长距离跑步至关重要。 如果您没有以正确的数量吃正确的食物,那么您可能没有足够的精力来训练和正确竞争。

我们真的需要每天走10,000步吗?

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在保持健康方面,经常提醒我们每天走10,000步。 这可能是一个令人沮丧的目标,尤其是当我们忙于工作和其他承诺时。

为什么去海洋游泳对您和大自然都有利

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夏天是我们喜欢沉入水中降温的季节。 对于某些人来说,它是在本地或后院的游泳池中,但其他人则更喜欢海洋中的盐水。

连接的锻炼可以帮助您与虚拟伙伴并驾齐驱

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作为运动机能学领域的研究人员,我们研究了关联健身对动机和健身结局的影响。 如果您正在寻找在大流行相关的停机期间增强健康或替换COVID-19之前的常规运动的方法

充分利用在线健身课程的5种方法

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《加拿大24小时运动指南》建议整个星期至少进行150分钟的中度到剧烈强度的有氧运动,并在每周两天或更长时间内加强运动。

锻炼时使您不舒服

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因此,您就像逃避僵尸部落一样,心跳加速或奔跑。 在九点云时,您会感到很满足,直到……您的胃开始动荡。 您甚至可能会头晕。 当您面对一阵恶心时,您的成就感已变成痛苦。

帮助您全年锻炼的五个技巧

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多锻炼是人们做出的最常见的新年决议之一。 但是,超过四分之一的人没有遵守他们的决议,只有一半的人保留其中的一些决议。

为什么集体运动比单人运动更适合您

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小组练习非常受欢迎。 在冠状病毒大流行之前,美国运动医学学院预测,团体健身将成为2020年健身行业三大趋势之一,这是有充分理由的。

肠道健康:运动会改变您的微生物组吗?

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众所周知,生活在我们肠道中的微生物会通过饮食而改变。 例如,在我们的饮食中包括膳食纤维和乳制品会促进有益细菌的生长。 但是越来越多的证据表明,运动还可以改变我们肠道内的细菌类型。

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