如何适合您的60和其他

老化是i如何适应您的60和超越
衰老是不可避免的,并受许多因素的影响-但是保持活跃可以减缓衰老并增加预期寿命。

如果您身体状况不佳,如何开始锻炼

如果您身体状况不佳,如何开始锻炼
也许您的全科医生建议您多运动,或者您最近有健康方面的恐惧。 也许您的家人一直在劝您下床睡觉,或者您已经决定要减肥了。

为什么更多的孩子不在外面玩

为什么更多的孩子不在外面玩
一项新的研究显示,低收入社区的妈妈们说,社区里的身体和社会障碍阻碍了他们让孩子在外面玩耍。

10可以让您一生保持身材,克服“僵硬”

10可以让您一生保持身材,克服“僵硬”
大多数人 - 男人,尤其是 - 往往吝啬自己的锻炼伸展面。 然而,由承诺灵活性例程,你实际上可以防止受伤,可以在以后的几年副业,而是继续使用你的身体,更充分地,因为你保持你的肌肉和关节在更大范围内的议案。

Adriene彩虹瑜伽

彩虹瑜伽! 完美的17分钟练习可以照亮您的一天,帮助您将黑暗变成光明。

痛苦的瑜伽与Adriene

在这个温和的20分钟瑜伽流程中,您被邀请花点时间投降。 无需提出议程或担心具体结果。 放下你的负担,让瑜伽照顾你。

每日运动可以提高儿童的考试成绩

每日运动可以提高儿童的考试成绩
大多数父母都知道,身体活动对孩子有益 - 因为它有助于提高他们的自我意识,并对他们的心理健康和幸福产生积极影响。

弹出你的脖子会导致中风吗?

弹出你的脖子会导致中风吗?
“华盛顿邮报”最近报道了一位28岁的乔希·哈德(Josh Hader)的故事,他伸出脖子,撕裂了一条动脉,几乎从大中风中丧生。

紧张的瑜伽与Adriene

请加入我的28分钟家庭瑜伽练习,旨在帮助您感觉良好并让您恢复平衡状态。

瑜伽腹部与Adriene

学习观察者的角色,跳上这个特殊的瑜伽腹部练习垫!

背痛的瑜伽与Adriene

和我一起参加这个27 min Yoga For Low Back练习! 在本次会议中,我们将讨论导致腰痛和疼痛的所有区域,并提供预防性护理

如何将自己想象成一个健康的人

如何将自己想象成一个健康的人
我们中的许多人都意识到运动的好处,试着坚持常规,只有在天气不合作时才能在衣柜后面找到我们的运动鞋,我们的日常工作被打乱或者我们时间不够。

月亮练习瑜伽与Adriene

和我一起参加这个甜蜜的15分钟月球练习,非常适合任何压力下的人。 这种做法邀请你安静,减压,并呼唤一些月球能量,以抵消繁忙的生活方式。

为什么周期疼痛不应该让你停止锻炼

为什么周期疼痛不应该让你停止锻炼

经历过一段时间疼痛的女孩和女性经常避免身体活动,但我们最新的研究表明,做运动实际上可以缓解疼痛。

适合冒险者的瑜伽与Adriene

和我一起参加适合风险的瑜伽者,我敢说你! 这次26会议的目的是扩大和奠定基础,以促进勇气和平衡,以便我们更好地准备承担风险并“走

来自印度的爱 - 瑜伽如何得到伸展

来自印度的爱 - 瑜伽如何得到伸展

从英国到加拿大,从中国到印度,在世界各地,瑜伽都是大生意。 在2016中,仅美国人就花费了16十亿美元用于瑜伽课程和产品。

脑游戏有帮助吗?

脑游戏有帮助吗?

你可能已经看到过应用程序的广告,它们有希望在一天的短短几分钟内让你更聪明。 可以购买数以百计的所谓“大脑训练”程序进行下载。

玫瑰瑜伽与Adriene

加入我的玫瑰瑜伽,一个充满爱心的全长心脏打开vinyasa流! 用每个手势让你的呼吸开花。

参加5瑜伽休息! 随着Adriene

错过了你的锻炼或练习窗口? 不要害怕! 试试这个快速的瑜伽休息,精心设计,让你呼吸,激发你的核心,伸展你的整个身体!

深层瑜伽与Adriene

全身瑜伽 - 深层肌肉是20 min练习,用于增强力量以及增加灵活性和血液流动。

瑜伽让你感觉最好

跳上这个22分钟瑜伽课的垫子,旨在帮助您感觉良好! 伸展你的身体,进入有意识的呼吸,并让你的内啡肽踢!

办公室休息瑜伽与Adriene

这款14 min办公室休息瑜伽不需要瑜伽垫或弹力裤! 为自己留出时间来伸展它,创造空间,与呼吸相连,集中精力并补充身体。

悲伤的瑜伽与Adriene

这款温和而滋养的26分钟课程充满爱意,旨在为您提供支持,无论您身在何处。 当Adriene指导我们完成此操作时,使用pranayama的工具来平息神经系统

用Adriene尊重和补充瑜伽

跳上垫子,这个全长变暖的vinyasa流程致力于尊重和补充。 在伸展,加强和创造空间的同时欢迎您的热情。 补充能量以恢复平衡

高强度微锻炼与传统制度相结合

高强度微锻炼与传统制度相结合

在健康和健身方面,很少有快速解决方案。 但是,如果你每天都在努力获得推荐的30分钟锻炼时间,那么微锻炼可能就是你开始提高健康水平所需要的。

让治疗感动和休息时间:理想的自我护理策略

让治疗感动和休息时间:理想的自我护理策略今天,几乎每种形式的医学都认识到这些基本事实:1)简单的运动可以产生深远的治疗效果。 2)具体的“治疗动作”可以帮助对抗疾病和增强健康。 愈合动作提供理想的自我护理策略,以帮助预防,缓解和...

强大的新瘦子并不像它听起来那么强大

强大的新瘦子并不像它听起来那么强大女性长期以来一直受到强大的社会压力,无法以某种方式看待。 “女性理想” - 一个苗条的女性形象 - 主导了电影,电视和杂志文化。

坚持新年锻炼目标的提示

坚持新年锻炼目标的提示为新的一年设定锻炼目标? 增加身体活动和旨在改善您的健康是值得的目标,但可能具有挑战性。

如何让冬季滑雪适应并避免受伤

如何让冬季滑雪适应并避免受伤从美国的Vail到法国的Val d'Isere,冬季运动假期风靡一时。 随着越来越多的老年人进入斜坡,雪上运动相关伤害不可避免地增加。

气功史,治疗养生艺术

历史的-气功1,15

气功作为一种治疗和保健的艺术,被认为早在四千年前就已经在唐尧时代作为舞蹈的一种形式起源了。 气功通过头脑,呼吸,姿势调节,有助于疾病的预防和治疗,延长生命。 气功培养内在能量(真气),这是人类自然发现的。

在较老的年龄,有多少体力活动?

在较老的年龄,有多少体力活动?
我们都知道,让身体活动成为一种习惯对健康和幸福很重要。 但健康促进信息通常针对儿童和年轻人,而较少关注体育活动对老年人的重要性。 然而,年龄较大是每天活跃的关键时刻。

运动对减肥仍然很重要吗?

运动对减肥仍然很重要吗?
“运动对减肥并不重要”已成为减肥界的一种流行情绪。 “这都是关于饮食的,”许多人说。 “不要太担心运动。”

无情是隐藏的健康问题让数百万人苦苦挣扎

无情是隐藏的健康问题让数百万人苦苦挣扎
一位匿名患者的这句话总结了数百万患有健康问题的患者的经历,这些患者很少得到认可甚至讨论,但却对他们的生活产生了重大影响。 简单地说,这些人无法屏住呼吸。

什么时候比步行更快?

什么时候比步行更快?
跳上公共汽车进行短途旅行往往很诱人,特别是当下雨或你跑得落后时。 在有专用公交车道的地方,它可以感觉好像你加速通过堵塞的交通。 但是,随着城市当局开始采取新举措让人们走路或骑自行车,这一切都可能发生变化 - 你也可以。

打破你的手臂? 锻炼另一只手来强化破碎的一只手

打破你的手臂? 锻炼另一只手来强化破碎的一只手
如果你曾经掰过手臂并且不得不戴上铸铁或夹板几周,那么你就会熟悉在取下你的演员之后惊人的肌肉损失和不安的虚弱感。 大多数人没有做多少运动,而手臂骨折愈合,并且在受伤后数周内可能会因这种肌肉损失而挣扎。

走路给老年妇女的心脏健康提升

走路给老年妇女的心脏健康提升一项新的研究表明,散步可以显着降低老年妇女心衰的风险。 超过137,000绝经后女性50至79的研究是迄今为止最大和最全面的研究,评估了心力衰竭预防背景下的身体活动。

你的身体如何燃烧脂肪?

你的身体如何燃烧脂肪?增加运动量是使用储存在脂肪细胞中的能量或“燃烧”脂肪的一种方法。 我们中的许多人可能正在考虑“燃烧脂肪”,所以我们穿着泳衣在海滩或游泳池感觉更好。 但这究竟意味着什么呢?

低肌肉力量与更短的生命有关

低肌肉力量与更短的生命有关
一项新研究表明,肌肉力量较弱的人通常不会像强壮的同龄人那样活着。 在调整了社会人口因素,慢性健康状况和吸烟史后,研究人员发现肌肉力量较低的人50%更容易早死。

随着年龄的增长,为什么肌肉会变硬?

随着年龄的增长,为什么肌肉会变硬?
许多老年人发现他们不能像年轻时那样自由行动。 他们将自己的动作形容为僵硬或受限制。 特别是在早上起床或长时间坐下后感觉僵硬。 当肌肉“热身”时,这种感觉最终会随着运动而缓解,但它可能很麻烦。 这种情况有几个原因。

骑自行车,步行,驾车或火车? 权衡最健康,最安全的方式来到城市

骑自行车,步行,驾车或火车? 权衡最健康,最安全的方式来到城市

有很多方法可以绕过一个城市。 你可以开车或骑摩托车。 在许多城市,您可以选择乘坐公共交通工具。 当然,如果你住的地方足够接近你前往的地方,你可以骑自行车或步行以更积极的方式到处走走。

骑自行车在某些方面可能很危险,但也很健康。 但健康益处是否超过潜在死亡的风险? 那么公共交通还是开车? 发生事故的风险是什么,是否有任何健康益处? 需要考虑许多变量,因此这些问题的答案可能并不像您想象的那么简单。

为什么拉伸对减肥和运动很重要

为什么拉伸对减肥和运动很重要肌肉伸展的价值 - 或缺乏 - 以加速运动后的恢复似乎存在很多混乱。 “伸展可以清除你的乳酸”,其他类似的说法比比皆是。 这是真的吗?

如何超重影响生育力?

如何超重影响生育力?
我们知道体重过重与许多不利的健康后果有关,但现在人们越来越认识到它也会影响生育。

保持武术作为生活方式的智慧和知识

武术作为一种生活方式的智慧与认识
武术提供的智慧和知识,是在现代社会中,应保留的东西。 从业者视为他的训练只是一种自卫手段,将最终实现他的努力收效甚微。 武术的方法就是没事小于修养和促进的良性行为。

如何四处移动有很大的健康益处

如何四处移动有很大的健康益处
几乎每个人都知道,锻炼有助于人们保持健康。 它可以避免类型2糖尿病和心脏病等慢性疾病,也可能帮助我们延长寿命。

我每天去健身房。 为什么我不能减肥?

我每天去健身房。 为什么我不能减肥?
Liz是一位典型的50女士,身高,70公斤,30%身体脂肪。 她每天都去健身房,在35km / h的跑步机上跑10分钟。 但是,正如她经常告诉我的,她不能减肥。 所以这里发生了什么:它是利兹还是宇宙阴谋反对她?

5脑力提升武术的理由

5脑力提升武术的理由
我们都知道,锻炼通常有很多好处,比如提高身体素质和力量。 但是我们对特定类型的运动的影响了解甚么?

为什么花式健身房不总是最好的

为什么花式健身房不总是最好的
如果你想锻炼后变得更强壮,感觉更好 - 这很重要,因为它鼓励你继续锻炼 - 你不需要一个花哨的健身房。

尖端的时刻不太可能在钳工老年人

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你和一位朋友见面,并告诉她你正在阅读的一本好书。 “这是一位非常有名的作家。 她的名字是,呃......“

我们永远不会有足够的自然环境

自然的治疗环境
自然世界是我们自然的家园。 这听起来很明显,但对很多人来说这是一个被遗忘的事实。 有太多的东西让我们远离周围的基础和滋养世界。 但无论我们可能感觉如何中断,或者我们自己的黑暗陷入了多远,阳光总是随着未来一天的可能性而上升。

月经不是女性运动中的禁忌

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月经通常被称为女性运动中的“最后的伟大禁忌”。 但时期是媒体的禁忌,而不是女运动员的禁忌。 我们新的 研究 表明精英运动员不敢谈论他们的月经周期以及它如何影响他们。

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