玫瑰瑜伽与Adriene

加入我的玫瑰瑜伽,一个充满爱心的全长心脏打开vinyasa流! 用每个手势让你的呼吸开花。

参加5瑜伽休息! 随着Adriene

错过了你的锻炼或练习窗口? 不要害怕! 试试这个快速的瑜伽休息,精心设计,让你呼吸,激发你的核心,伸展你的整个身体!

深层瑜伽与Adriene

全身瑜伽 - 深层肌肉是20 min练习,用于增强力量以及增加灵活性和血液流动。

瑜伽让你感觉最好

跳上这个22分钟瑜伽课的垫子,旨在帮助您感觉良好! 伸展你的身体,进入有意识的呼吸,并让你的内啡肽踢!

办公室休息瑜伽与Adriene

这款14 min办公室休息瑜伽不需要瑜伽垫或弹力裤! 为自己留出时间来伸展它,创造空间,与呼吸相连,集中精力并补充身体。

悲伤的瑜伽与Adriene

这款温和而滋养的26分钟课程充满爱意,旨在为您提供支持,无论您身在何处。 当Adriene指导我们完成此操作时,使用pranayama的工具来平息神经系统

用Adriene尊重和补充瑜伽

跳上垫子,这个全长变暖的vinyasa流程致力于尊重和补充。 在伸展,加强和创造空间的同时欢迎您的热情。 补充能量以恢复平衡

高强度微锻炼与传统制度相结合

高强度微锻炼与传统制度相结合

在健康和健身方面,很少有快速解决方案。 但是,如果你每天都在努力获得推荐的30分钟锻炼时间,那么微锻炼可能就是你开始提高健康水平所需要的。

让治疗感动和休息时间:理想的自我护理策略

让治疗感动和休息时间:理想的自我护理策略今天,几乎每种形式的医学都认识到这些基本事实:1)简单的运动可以产生深远的治疗效果。 2)具体的“治疗动作”可以帮助对抗疾病和增强健康。 愈合动作提供理想的自我护理策略,以帮助预防,缓解和...

强大的新瘦子并不像它听起来那么强大

强大的新瘦子并不像它听起来那么强大女性长期以来一直受到强大的社会压力,无法以某种方式看待。 “女性理想” - 一个苗条的女性形象 - 主导了电影,电视和杂志文化。

坚持新年锻炼目标的提示

坚持新年锻炼目标的提示为新的一年设定锻炼目标? 增加身体活动和旨在改善您的健康是值得的目标,但可能具有挑战性。

如何让冬季滑雪适应并避免受伤

如何让冬季滑雪适应并避免受伤从美国的Vail到法国的Val d'Isere,冬季运动假期风靡一时。 随着越来越多的老年人进入斜坡,雪上运动相关伤害不可避免地增加。

气功史,治疗养生艺术

历史的-气功1,15

气功作为一种治疗和保健的艺术,被认为早在四千年前就已经在唐尧时代作为舞蹈的一种形式起源了。 气功通过头脑,呼吸,姿势调节,有助于疾病的预防和治疗,延长生命。 气功培养内在能量(真气),这是人类自然发现的。

在较老的年龄,有多少体力活动?

在较老的年龄,有多少体力活动?
我们都知道,让身体活动成为一种习惯对健康和幸福很重要。 但健康促进信息通常针对儿童和年轻人,而较少关注体育活动对老年人的重要性。 然而,年龄较大是每天活跃的关键时刻。

运动对减肥仍然很重要吗?

运动对减肥仍然很重要吗?
“运动对减肥并不重要”已成为减肥界的一种流行情绪。 “这都是关于饮食的,”许多人说。 “不要太担心运动。”

无情是隐藏的健康问题让数百万人苦苦挣扎

无情是隐藏的健康问题让数百万人苦苦挣扎
一位匿名患者的这句话总结了数百万患有健康问题的患者的经历,这些患者很少得到认可甚至讨论,但却对他们的生活产生了重大影响。 简单地说,这些人无法屏住呼吸。

什么时候比步行更快?

什么时候比步行更快?
跳上公共汽车进行短途旅行往往很诱人,特别是当下雨或你跑得落后时。 在有专用公交车道的地方,它可以感觉好像你加速通过堵塞的交通。 但是,随着城市当局开始采取新举措让人们走路或骑自行车,这一切都可能发生变化 - 你也可以。

打破你的手臂? 锻炼另一只手来强化破碎的一只手

打破你的手臂? 锻炼另一只手来强化破碎的一只手
如果你曾经掰过手臂并且不得不戴上铸铁或夹板几周,那么你就会熟悉在取下你的演员之后惊人的肌肉损失和不安的虚弱感。 大多数人没有做多少运动,而手臂骨折愈合,并且在受伤后数周内可能会因这种肌肉损失而挣扎。

走路给老年妇女的心脏健康提升

走路给老年妇女的心脏健康提升一项新的研究表明,散步可以显着降低老年妇女心衰的风险。 超过137,000绝经后女性50至79的研究是迄今为止最大和最全面的研究,评估了心力衰竭预防背景下的身体活动。

你的身体如何燃烧脂肪?

你的身体如何燃烧脂肪?增加运动量是使用储存在脂肪细胞中的能量或“燃烧”脂肪的一种方法。 我们中的许多人可能正在考虑“燃烧脂肪”,所以我们穿着泳衣在海滩或游泳池感觉更好。 但这究竟意味着什么呢?

低肌肉力量与更短的生命有关

低肌肉力量与更短的生命有关
一项新研究表明,肌肉力量较弱的人通常不会像强壮的同龄人那样活着。 在调整了社会人口因素,慢性健康状况和吸烟史后,研究人员发现肌肉力量较低的人50%更容易早死。

随着年龄的增长,为什么肌肉会变硬?

随着年龄的增长,为什么肌肉会变硬?
许多老年人发现他们不能像年轻时那样自由行动。 他们将自己的动作形容为僵硬或受限制。 特别是在早上起床或长时间坐下后感觉僵硬。 当肌肉“热身”时,这种感觉最终会随着运动而缓解,但它可能很麻烦。 这种情况有几个原因。

骑自行车,步行,驾车或火车? 权衡最健康,最安全的方式来到城市

骑自行车,步行,驾车或火车? 权衡最健康,最安全的方式来到城市

有很多方法可以绕过一个城市。 你可以开车或骑摩托车。 在许多城市,您可以选择乘坐公共交通工具。 当然,如果你住的地方足够接近你前往的地方,你可以骑自行车或步行以更积极的方式到处走走。

骑自行车在某些方面可能很危险,但也很健康。 但健康益处是否超过潜在死亡的风险? 那么公共交通还是开车? 发生事故的风险是什么,是否有任何健康益处? 需要考虑许多变量,因此这些问题的答案可能并不像您想象的那么简单。

为什么拉伸对减肥和运动很重要

为什么拉伸对减肥和运动很重要肌肉伸展的价值 - 或缺乏 - 以加速运动后的恢复似乎存在很多混乱。 “伸展可以清除你的乳酸”,其他类似的说法比比皆是。 这是真的吗?

如何超重影响生育力?

如何超重影响生育力?
我们知道体重过重与许多不利的健康后果有关,但现在人们越来越认识到它也会影响生育。

保持武术作为生活方式的智慧和知识

武术作为一种生活方式的智慧与认识
武术提供的智慧和知识,是在现代社会中,应保留的东西。 从业者视为他的训练只是一种自卫手段,将最终实现他的努力收效甚微。 武术的方法就是没事小于修养和促进的良性行为。

如何四处移动有很大的健康益处

如何四处移动有很大的健康益处
几乎每个人都知道,锻炼有助于人们保持健康。 它可以避免类型2糖尿病和心脏病等慢性疾病,也可能帮助我们延长寿命。

我每天去健身房。 为什么我不能减肥?

我每天去健身房。 为什么我不能减肥?
Liz是一位典型的50女士,身高,70公斤,30%身体脂肪。 她每天都去健身房,在35km / h的跑步机上跑10分钟。 但是,正如她经常告诉我的,她不能减肥。 所以这里发生了什么:它是利兹还是宇宙阴谋反对她?

5脑力提升武术的理由

5脑力提升武术的理由
我们都知道,锻炼通常有很多好处,比如提高身体素质和力量。 但是我们对特定类型的运动的影响了解甚么?

为什么花式健身房不总是最好的

为什么花式健身房不总是最好的
如果你想锻炼后变得更强壮,感觉更好 - 这很重要,因为它鼓励你继续锻炼 - 你不需要一个花哨的健身房。

尖端的时刻不太可能在钳工老年人

尖端的时刻不太可能在钳工老年人
你和一位朋友见面,并告诉她你正在阅读的一本好书。 “这是一位非常有名的作家。 她的名字是,呃......“

我们永远不会有足够的自然环境

自然的治疗环境
自然世界是我们自然的家园。 这听起来很明显,但对很多人来说这是一个被遗忘的事实。 有太多的东西让我们远离周围的基础和滋养世界。 但无论我们可能感觉如何中断,或者我们自己的黑暗陷入了多远,阳光总是随着未来一天的可能性而上升。

月经不是女性运动中的禁忌

月经不是女性运动中的禁忌
月经通常被称为女性运动中的“最后的伟大禁忌”。 但时期是媒体的禁忌,而不是女运动员的禁忌。 我们新的 研究 表明精英运动员不敢谈论他们的月经周期以及它如何影响他们。

避免背痛的最佳方法是解除重物

避免背痛的最佳方法是解除重物
大多数人认为人类脊椎是进化的重大缺陷之一。 毕竟,80成年人患有腰背痛。 你还需要更多的证据吗? 事实是...

为什么理想的女性体型越来越难以达到

为什么理想的女性体型越来越难以达到
日复一日,我们受到了如此多的媒体信息的轰击,我们很少停下来思考他们要告诉我们的想法,做什么或感觉。

运动如何帮助解决阿片类危机

03 22高级练习
阿片类药物的滥用已达到整个北美的危机水平。 2016中的每一天,116美国人都死于阿片类药物相关的过量用药。 在1,500的上半年,几乎2017加拿大人死于这种过量服药。 同时,卫生保健提供者继续开设阿片类药物 - 试图帮助患有慢性疼痛的人。

运动如何减缓衰老过程

运动如何减缓衰老过程
每年英国公民在100th生日发送电报的传统在几年前由100开始,乔治五世只发出了九封信。 去年,女王不得不签署16,000生日快报。

什么是建立肌肉蛋白质的最佳来源?

什么是建立肌肉蛋白质的最佳来源?
素食健美运动员有优势吗? 据报道,最近的一项研究显示,基于植物的蛋白质比建立肌肉更有效。

武术可以提高你的长期注意跨度和警觉性

武术可以提高你的长期注意跨度和警觉性
心理力量对武术非常重要,研究人员发现空手道专家的强大冲击力可能会更好地控制大脑的肌肉运动,而不是增加肌肉力量。 其他研究还发现,练习跆拳道的孩子在数学考试成绩和行为方面有所提高。

这些练习使3岁月衰老

这些练习使3岁月衰老研究人员报告说,30每日或隔日的面部运动项目延续了20周,改善了中年女性的面部外观,导致了年轻的外观和更全面的上下脸颊。

我们与肥胖的斗争:肥胖为什么变得更糟?

我们与肥胖的斗争:肥胖为什么变得更糟?在新的一年里,全国各地的健身房将迎来新年,人们仍然坚持新年的减肥决心。 他们中的大多数人不知道这些牌堆叠在他们身上,而且减肥比工作和吃甜食要复杂得多。

新的证据显示,健康的肥胖症是一个神话

新的证据显示,健康的肥胖症是一个神话
我们最新的研究表明,如果你是肥胖的,但代谢健康(所谓的“肥胖,但适合”),与正常体重的代谢健康的人相比,你仍然有较高的心血管疾病风险。

服用阿片类药物治腰痛的思考?

服用阿片类药物治腰痛的思考?在我们生活中的某个时候,腰痛是影响比80更多的常见问题。 推荐的治疗方法包括保持活性,如果可能的话,避免强效止痛药物,如阿片类药物。

为什么力量训练可以有独特的健康效益

为什么力量训练可以有独特的健康效益我们中的大多数人可能知道锻炼与早亡风险较小有关,但是一项新的研究发现,在一个CrossFit箱子,一个忍者战士工作室,甚至一个健身房中都不需要发生这种事情。

如何简单的微移可以增加生活方式的身体活动

如何简单的微移可以增加生活方式的身体活动你以前听过这个,对吧? 身体活动对你的心脏,你的整体健康有好处 - 不管信不信,甚至是你的银行账户。 在今天的美国,大多数成年人(50-95%)不符合国家体力活动的建议。

高性能纯素运动员 - 新研究表明这是可能的

高性能纯素运动员 - 新研究表明这是可能的素食主义是更多人似乎正在做出的人生选择。 不过,尽管人气越来越高,大多数人想到纯素食者,他们往往会想到一个动物维权活动家,或者是一个有点嬉皮士的人。 最有可能的是,由于豆腐,扁豆和沙拉的严格饮食,素食主义者略微不足。

运动可以给你更多的控制你的冲动

运动可以给你更多的控制你的冲动一项新的小型研究表明,体育锻炼可以帮助人们对冲动行为施加更多的控制。 “有很多神经科学的证据表明,体育锻炼对情绪的影响可能会改变你做出决定的方式......”

教好姿势,自然对准儿童

教好姿势,自然对准儿童我们很多人都知道,我们的孩子的姿势是一个问题。 我们很难知道该怎么做,已经学会了简单地告诉孩子“坐起来”的徒劳。事实上,我们经常不知道如何以舒适的方式居住在自己的身体上轻松而又强劲有力。

步行足够吗?

步行足够吗?步行导致心脏病,2型糖尿病,一些癌症,关节炎,抑郁症,焦虑和失眠以及各种原因的过早死亡的风险显着降低。

高跟鞋对你的健康有害吗?

高跟鞋对你的健康有害吗?对高跟鞋影响穿着者幸福感的多种方式进行了大量的研究

使用电力呼喊重新与您的内在潜力

使用电力呼喊重新与您的内在潜力如果你一直在自信地挣扎,或者只是想增加你内在的力量感,那么有一个简单而又非常有效的武术技巧,可以帮助你重新与内心的光辉联系在一起。

瑜伽悖论:瑜伽如何引起疼痛和治疗

瑜伽悖论:瑜伽如何引起疼痛和治疗新的研究表明,瑜伽带来的疼痛手腕,肘部和肩部的风险高于预期,可能是由于姿势像向下的狗。

瑜伽如何让你快乐

瑜伽如何让你快乐我们真的可以通过采取“强大的”身体姿势来解锁我们的个人力量吗? 不幸的是,将某些具有真正意义上的权力和控制的政治家所钟爱的所谓“权力姿态”的研究结果难以复制。

如何帮助孩子获得足够的锻炼

如何帮助孩子获得足够的锻炼让孩子离开沙发,远离电视机和外界,对于任何家长来说都是一项艰巨的任务,特别是在日益久坐和以屏幕为焦点的生活中。

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

按照InnerSelf

Facebook的图标Twitter的图标RSS图标

通过电子邮件获取最新的

{emailcloak = OFF}