月经不是女性运动中的禁忌

月经不是女性运动中的禁忌
月经通常被称为女性运动中的“最后的伟大禁忌”。 但时期是媒体的禁忌,而不是女运动员的禁忌。 我们新的 研究 表明精英运动员不敢谈论他们的月经周期以及它如何影响他们。

避免背痛的最佳方法是解除重物

避免背痛的最佳方法是解除重物
大多数人认为人类脊椎是进化的重大缺陷之一。 毕竟,80成年人患有腰背痛。 你还需要更多的证据吗? 事实是...

为什么理想的女性体型越来越难以达到

为什么理想的女性体型越来越难以达到
日复一日,我们受到了如此多的媒体信息的轰击,我们很少停下来思考他们要告诉我们的想法,做什么或感觉。

运动如何帮助解决阿片类危机

03 22高级练习
阿片类药物的滥用已达到整个北美的危机水平。 2016中的每一天,116美国人都死于阿片类药物相关的过量用药。 在1,500的上半年,几乎2017加拿大人死于这种过量服药。 同时,卫生保健提供者继续开设阿片类药物 - 试图帮助患有慢性疼痛的人。

运动如何减缓衰老过程

运动如何减缓衰老过程
每年英国公民在100th生日发送电报的传统在几年前由100开始,乔治五世只发出了九封信。 去年,女王不得不签署16,000生日快报。

什么是建立肌肉蛋白质的最佳来源?

什么是建立肌肉蛋白质的最佳来源?
素食健美运动员有优势吗? 据报道,最近的一项研究显示,基于植物的蛋白质比建立肌肉更有效。

武术可以提高你的长期注意跨度和警觉性

武术可以提高你的长期注意跨度和警觉性
心理力量对武术非常重要,研究人员发现空手道专家的强大冲击力可能会更好地控制大脑的肌肉运动,而不是增加肌肉力量。 其他研究还发现,练习跆拳道的孩子在数学考试成绩和行为方面有所提高。

这些练习使3岁月衰老

这些练习使3岁月衰老研究人员报告说,30每日或隔日的面部运动项目延续了20周,改善了中年女性的面部外观,导致了年轻的外观和更全面的上下脸颊。

我们与肥胖的斗争:肥胖为什么变得更糟?

我们与肥胖的斗争:肥胖为什么变得更糟?在新的一年里,全国各地的健身房将迎来新年,人们仍然坚持新年的减肥决心。 他们中的大多数人不知道这些牌堆叠在他们身上,而且减肥比工作和吃甜食要复杂得多。

新的证据显示,健康的肥胖症是一个神话

新的证据显示,健康的肥胖症是一个神话
我们最新的研究表明,如果你是肥胖的,但代谢健康(所谓的“肥胖,但适合”),与正常体重的代谢健康的人相比,你仍然有较高的心血管疾病风险。

服用阿片类药物治腰痛的思考?

服用阿片类药物治腰痛的思考?在我们生活中的某个时候,腰痛是影响比80更多的常见问题。 推荐的治疗方法包括保持活性,如果可能的话,避免强效止痛药物,如阿片类药物。

为什么力量训练可以有独特的健康效益

为什么力量训练可以有独特的健康效益我们中的大多数人可能知道锻炼与早亡风险较小有关,但是一项新的研究发现,在一个CrossFit箱子,一个忍者战士工作室,甚至一个健身房中都不需要发生这种事情。

如何简单的微移可以增加生活方式的身体活动

如何简单的微移可以增加生活方式的身体活动你以前听过这个,对吧? 身体活动对你的心脏,你的整体健康有好处 - 不管信不信,甚至是你的银行账户。 在今天的美国,大多数成年人(50-95%)不符合国家体力活动的建议。

高性能纯素运动员 - 新研究表明这是可能的

高性能纯素运动员 - 新研究表明这是可能的素食主义是更多人似乎正在做出的人生选择。 不过,尽管人气越来越高,大多数人想到纯素食者,他们往往会想到一个动物维权活动家,或者是一个有点嬉皮士的人。 最有可能的是,由于豆腐,扁豆和沙拉的严格饮食,素食主义者略微不足。

运动可以给你更多的控制你的冲动

运动可以给你更多的控制你的冲动一项新的小型研究表明,体育锻炼可以帮助人们对冲动行为施加更多的控制。 “有很多神经科学的证据表明,体育锻炼对情绪的影响可能会改变你做出决定的方式......”

教好姿势,自然对准儿童

教好姿势,自然对准儿童我们很多人都知道,我们的孩子的姿势是一个问题。 我们很难知道该怎么做,已经学会了简单地告诉孩子“坐起来”的徒劳。事实上,我们经常不知道如何以舒适的方式居住在自己的身体上轻松而又强劲有力。

步行足够吗?

步行足够吗?步行导致心脏病,2型糖尿病,一些癌症,关节炎,抑郁症,焦虑和失眠以及各种原因的过早死亡的风险显着降低。

高跟鞋对你的健康有害吗?

高跟鞋对你的健康有害吗?对高跟鞋影响穿着者幸福感的多种方式进行了大量的研究

使用电力呼喊重新与您的内在潜力

使用电力呼喊重新与您的内在潜力如果你一直在自信地挣扎,或者只是想增加你内在的力量感,那么有一个简单而又非常有效的武术技巧,可以帮助你重新与内心的光辉联系在一起。

瑜伽悖论:瑜伽如何引起疼痛和治疗

瑜伽悖论:瑜伽如何引起疼痛和治疗新的研究表明,瑜伽带来的疼痛手腕,肘部和肩部的风险高于预期,可能是由于姿势像向下的狗。

瑜伽如何让你快乐

瑜伽如何让你快乐我们真的可以通过采取“强大的”身体姿势来解锁我们的个人力量吗? 不幸的是,将某些具有真正意义上的权力和控制的政治家所钟爱的所谓“权力姿态”的研究结果难以复制。

如何帮助孩子获得足够的锻炼

如何帮助孩子获得足够的锻炼让孩子离开沙发,远离电视机和外界,对于任何家长来说都是一项艰巨的任务,特别是在日益久坐和以屏幕为焦点的生活中。

多久我们需要去健身房

多久我们需要去健身房如果你开始2017的决议,减肥或适应,那么你可能已经发现,你现在需要一些额外的帮助和动力。

为什么坐着不是新的吸烟

为什么坐着不是新的吸烟坐在被认为是公众健康风险的“新吸烟”,特别是坐在办公室工作的人。

平衡通过腰肌的情感流动:灵魂的肌肉

平衡通过腰肌的情感流动:灵魂的肌肉当我们受到(被他人或自己)批评的时候,腰肌通常是通过收缩或硬化而变得僵硬起来的。 道家指的是腰肌作为灵魂的肌肉,因为它与我们最深刻的本质和核心身份相联系。

为什么肥胖不一定意味着不健康

为什么肥胖不一定意味着不健康自称为“减肥催眠大师”的史蒂夫·米勒(Steve Miller)宣布了一项运动,看到所有超重的国民保健服务人员戴着徽章,上面写着“我很胖,但我输了”。

冷水柱真的让你冷静吗?

冷水淋浴2 13在炎热的天气里感觉热,汗和不舒服是正常的,但最好的冷却方式是什么?

如何以最小的运动达到健康和健身

如何以最小的运动达到健康和健身说到锻炼,如果有办法通过减少得到更多的健康福利,那么很可能有很多人会感兴趣。 这可能是高强度间歇训练(HIIT)得到很多关注的原因。

是时候停止不喜欢你的身体?

是时候停止不喜欢你的身体我的一个学生在神圣的日记中变得非常严谨,有一天她对我说:“我很惊讶。 我不断得到的指导是喝水,睡午觉,散步,吃我的蔬菜,给自己一个大大的拥抱! 我觉得我的神是我的祖母!

周末战士对你有好处吗?

周末战士对你有好处吗?毫无疑问,身体活动对你有好处,但最佳的数量仍然是一个争论的话题。 普遍接受的建议是,我们至少做...

锻炼零食是健身的途径

锻炼零食是健身的途径在节日期间,我们中的许多人会比我们通常吃的和喝的东西多得多 - 据估计,仅在圣诞节,英国的普通人就消耗6,000卡路里的热量。

在这些3方法中锻炼大脑对锻炼的益处

在这些3方法中锻炼大脑对锻炼的益处纽约大学神经科学与心理学教授温迪•铃木(Wendy Suzuki)表示,运动时脑部会发生三件事。 她在90秒内提供了一个快速解释。

5事情你需要知道关于健身追踪者

健身追踪器12 22大多数现代健身追踪器都是戴在手腕上的电子设备,用于追踪步骤,整体身体活动,久坐行为和睡眠。

这是休假期间每天锻炼的另一个原因

这是休假期间每天锻炼的另一个原因是的,当然我们都知道我们应该在节日期间每天锻炼,以帮助抵制感恩节开始的多余卡路里的冲击,并以新年祝酒结束。 但是,每天锻炼的同样重要的原因是...

为什么时间短缺是一个不活跃的滑坡

为什么时间短缺是一个不活跃的滑坡尽管大多数澳大利亚人知道我们需要更多锻炼,但是我们许多人并不这样做。 我们最近的研究表明,这往往是由于时间的可用性减少。

如何防止运动和锻炼造成伤害

如何防止运动和锻炼造成伤害定期的身体活动是健康生活方式的重要组成部分,保护我们免受诸如心脏病,肥胖,2型糖尿病,抑郁症和一些癌症等现代疾病的侵袭。

如何用锻炼改变你的身体形状

如何用锻炼改变你的身体形状对于我们大多数人来说,进入健身房可能会导致混淆练习。 如果你想改变你的身体的形状,可以选择某些练习真的有用吗?

为什么运行可以让你在晚上醒来

为什么运行可以让你在晚上醒来你可能听到有人说他们喜欢跑步,因为它可以让他们关掉。 也许你自己也是这样。 大脑活动确实会减少,当你执行一个简单的,重复的行动...

我们是否应该像猎人采集者那样锻炼身体?

我们是否应该像猎人采集者那样锻炼身体?在坦桑尼亚的一个偏远地区,哈扎族男子徒步出门,手持弓箭和毒箭,寻找下一顿饭。 与此同时,哈扎女人收集块茎,浆果和其他水果。

我们可以移动的方式伤害导致慢性疼痛?

我们可以移动的方式伤害导致慢性疼痛?当人们遭受肌肉骨骼疼痛,即由肌肉,韧带,骨骼或关节引起的疼痛时,它们会改变它们的移动方式。 有时这些变化包括完全避免某些动作,有时它们更微妙。

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运动可以预防年龄相关的听力损失吗?大家都知道运动有助于保持体重,对你的心脏有益。 现在,科学家们说,它似乎也可以预防老鼠的年龄相关性听力损失。

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锻炼释放这个燃烧脂肪的激素新的研究显示,运动可以释放鸢尾素,这种荷尔蒙可以帮助身体排出脂肪,防止脂肪形成。

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从和而不同的斗争中寻找出路我们大多数人对外部世界的关系基础上的冲突,权力斗争。 这是相当累人。 一是必须始终警惕。 有可能是另一种方式做事?

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坚持锻炼计划的关键新的研究表明,坚持锻炼计划的关键在于享受它。

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慢跑可以增加多年的生活这位坚定的,脱衣服的慢跑者的视线已经成为世界各地城市公园的熟悉特征。 慢跑 - 被定义为“稳定,平稳的跑步活动”

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什么科学可以告诉我们关于老化和力量有时候,年纪大一些的男人似乎在他们这个年纪拥有难以置信的力量 人们称之为“老人力量”。 但这是一个现实的现象吗? 老年人是否真的保留了自己的实力? 甚至变得更强?

更年期可能Rob妇女锻炼高

更年期可能Rob妇女锻炼高随着妇女进入更年期,她们的体力活动水平下降,但是为什么还没有被理解。

吃和跑:8提示为健身和健康饮食

吃和跑:8提示为健身和健康饮食开始练习运动员到铁人三项运动员,我们知道锻炼对我们很好。 美国运动医学学院(ACSM)建议将有氧和力量训练相结合的健身计划。 但是你吃的东西同样重要

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瑜伽灵魂之战瑜伽为印度国家提供了前所未有的全球媒体精明的政治表现机会。 近年来,国家成立了国家瑜伽部,成为国际头条新闻。

运动后喝啤酒可以吗?

运动后喝啤酒可以吗?人们采取跑步和其他类型的运动,主要是为了得到健康和减肥。 但也经常有社交方面。 经过艰苦的跑步,有些人喜欢退休到酒吧或俱乐部喝冰啤酒。

训练你的大脑,如果你想减肥?

训练你的大脑,如果你想减肥?尽管政府,医疗和个人努力赢得肥胖战争,71美国人的百分比超重。 现在的平均成人比24重1960磅。 我们日益增长的周长为我们的医疗支出每年增加了约十亿美元X十万亿,相当于严重的健康危机。

为什么举重对你的健康比你想象的更重要

为什么举重对你的健康比你想象的更重要经常参加肌肉强化活动,如体重或抵抗力训练有许多健康益处。 然而,这种锻炼方式在健康促进方面却被忽视了。

如何下车沙发并进入锻炼

从头开始锻炼制度可能是艰巨的。 Krissa Corbett Kavouras / Flickr,CC BY-SA目前的指导方针建议成人每周应至少累积150分钟的中等强度运动。 然而, 我们的60% 不符合这个建议,大约六分之一的人根本没有做任何规律的运动。

举重的老年人活得更久

举重的老年人活得更久老年人每周至少接受两次训练,46的死亡率较低,41心脏死亡的几率较低,19死于癌症的几率较低。

1年后,减肥更容易维持

“如果一个超重的人能够保持最初的体重减轻(在这种情况下一年),身体最终将”接受“这个新的体重,从而不会与之抗衡,正如通常情况下,当你在卡路里 - 缺陷状态,“SigneSørensenTorekov说。 (信用:Allie Kenny / Flickr)

“如果一个超重的人能够保持最初的体重减轻(在这种情况下一年),身体最终将”接受“这个新的体重,从而不会与之抗衡,正如通常情况下,当你在卡路里 - 缺陷状态,“SigneSørensenTorekov说。

为什么自行车手会让车手看到红色?

为什么自行车手会让车手看到红色?作为新南威尔士州3月份新规定的一部分,骑自行车者在新南威尔士州面临更严厉的处罚。 虽然有很多的变化,但更为模糊的一些是“骑脚踏车罚款”,疯狂,鲁莽,

你的理想身体,为什么你想要它

我们都希望有一个不同的,或至少有改进的机构。 但为什么我们想要我们想要的身体? Mike / Flickr,CC BY-SA英国一项2011调查发现,12%的女性会放弃他们两到十年的生命,而他们的理想体重只是他们的理想体重,而29%的男性每天至少会想到五次。 那么是什么使一个理想的身体,为什么我们要一个如此糟糕的?

如果儿童和青少年举重?

如果儿童和青少年举重?我们都知道,运动是健康生活的重要组成部分,大多数人会认同孩子应该做的更多。 然而,最近的一项研究发现,当父母积极参与有氧运动(跑步,体育运动)的孩子时,他们对力量练习有更多的负面看法。

运动可以保护肝脏免受豪饮

运动可以保护肝脏免受豪饮随着时间的推移,过量饮酒会导致一些慢性疾病,如脂肪肝和肝硬化。 但有新的证据表明,有氧运动可以保护肝脏。

保持身体运动的四大关键原因

保持身体运动的四大关键原因没有人比迪克·范·戴克(Dick Van Dyke)在他的新书中说得更好 永不止步。 保持持久灵活性的秘诀在于 快乐 运动。 范戴克今年变成一个非常有活力90岁了,他继续,不仅天天去健身房,但跳舞的每一个机会,他得到 - 不是为了运动,但只是因为他喜欢它!

关于运动和减肥的四个常见的神话

关于运动和减肥的四个常见的神话这是当许多人都试图一年的时间,有的失败了,辜负了他们的新年“减肥的分辨率。 许多这些可能包括决议案是在争取这一目标更多的体力活动。 但首先,有关于运动和减肥是需要解决一些常见的误解。

什么是最好的时间的每天锻炼?

什么是最好的时间的每天锻炼?大多数人都知道的是有效的和日常锻炼的重要性。 不幸的是,由于繁忙的日程,大多数人都被迫行使各地的其他许多承诺。 然而,运动的定时可能会对性能产生深远的影响。

什么是减肥的最佳运动?

什么是减肥的最佳运动?运动是一种减肥的方式可能会让人感到惊讶。 然而,关于减肥运动的最佳类型的辩论可能会分裂意见。

用你的身体发展的信心

用你的身体发展的信心你的大脑和你的身体工作在和谐,共同帮助你经营自己的高峰,如果你知道如何使用它们。 几乎即刻心中认为东西,是在身体的观察反应。 让的一起做一个实验。 我希望你能尝试...

男性是否需要比女性更难以预防中风?

男性需要比女性更难以预防中风吗?新出现的证据表明体育锻炼是防止中风的好方法。 如果经常运动的人确实有中风,那么在康复早期和晚期阶段,他们可能会有较轻的中风和较好的结果。

接骨木:有三重好处的一个伟大的锻炼伙伴

接骨木:有三重好处的伟大的锻炼伙伴寻找一个伟大的锻炼合作伙伴谁可以让你通过低能量的回合,帮助你恢复得更快,并保持健康? 接骨木的覆盖了你。 浓缩接骨木提取物一直以其免疫增强,抗寒和抗感染能力而闻名 - 这是运动员整个赛季保持健康的最佳盟友。

为什么运动后肌肉酸痛?

为什么运动后第二天肌肉酸痛?运动后肌肉疼痛是很正常的,如果自从你活动或进行了一定的运动已经有一段时间了。 这种类型的疼痛 - 称为迟发性肌肉酸痛或DOMS - 一般在数小时后发展,并在接下来的几天内恶化。

散步:11如何建立健康习惯

散步9 19美国外科医生Vivek Murthy将军最近发布了一个行动呼吁详细说明每天至少20分钟步行的好处。 当然,所有锻炼对你都有好处,但是穆尔蒂说,走路往往是人们最容易坚持的。

可以10分钟步行清除6小时坐吗?

可以10分钟步行清除6小时坐吗?许多工作场所都是久坐的环境,研究人员说,重要的是人们了解坐在他们的血管健康的影响。 通过短时间分散办公时间,工作人员可以抵消对血管血管造成的危害。

热量不必威胁到威胁健康

热量不必威胁到威胁健康“每个人都认为,热量是危险的,但不适合他们,”格雷戈里·维莱纽斯说。 “其中一个信息是,这是真的跨越了时代,热仍然是与天气有关的死亡的主要原因之一。

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