如何一点运动可以控制更年期后的体重?

如何一点运动可以控制更年期后的体重?

一项新的研究表明,绝经后女性可以更好地调节胰岛素,维持代谢功能,并有助于防止显着的体重增加。

研究发现,从老鼠的研究表明,妇女可以采取积极主动的方法,可能不需要大幅度增加体力活动,从运动中看到显着的好处。

密苏里大学营养和运动生理学助理教授Vicki Vieira-Potter说:“绝经后代谢功能障碍导致疾病和体重增加。 “这项研究的目的是确定运动在保护女性方面发挥了什么作用,特别是在更年期的时候,代谢性较弱的女性。

在这项研究发表在 体育和运动医学和科学,研究人员比较了运动训练如何维持久坐大鼠与高活性大鼠的代谢功能。

老鼠进入了一个轮子,他们可以使用尽可能多或少的,他们想要的。 久坐的大鼠只有跑动1 / 5th的高度活跃的老鼠做; 然而,有限的身体活动仍然保持其代谢功能和正常化的胰岛素水平。 此外,由于少量运动,以前久坐的大鼠的脂肪组织减少了50%。

维埃拉 - 波特说:“这些发现表明,就维持新陈代谢功能而言,任何体力活动,即使只是一小部分,都可以创造奇迹。 “这对于绝经后妇女是很重要的,因为她们处理与绝经相关的体重增加以及疾病风险增加。”

久坐的女性可以通过做各种简单的事情来进入更年期:

  • 定期和朋友一起散步
  • 走楼梯而不是电梯
  • 加入初学者的健身计划
  • 通过使用健身追踪器来监控身体活动

来自密苏里大学,密歇根大学和堪萨斯大学的其他研究人员是这项工作的共同作者。

来源: 密苏里大学

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