一项新的小型研究表明，体育锻炼可以帮助人们对冲动行为施加更多的控制。

“有一种称为”延迟折扣“的特定类型的任务，向个人提供”较小/较早“和”较大/较晚“奖励之间的一系列选择。”应用行为科学博士生Michael Sofis说。堪萨斯，谁领导的研究。

“这是我们都在生活中经历的事情。 你现在想要一点钱吗？或者等一会儿，然后得到很多钱？ 人们选择较小/较快的奖励的程度称为冲动性，这与肥胖问题，赌博和大多数形式的药物滥用有关。

索菲斯认为，改变未来事件评估能力可能会阻碍适应不良行为，增加做出健康选择的可能性。 他设计了一个试点研究，并进行了一个更大规模的研究，看看运动是否会引起延迟贴现的变化。

Sofis说：“有很多神经科学证据表明，身体活动对情绪的影响可能会改变你做出决定的方式。 “有不同的遗传特征与心理健康问题有关的人们提出了多种生物学和神经学机制以及不同的效果。 研究表明，如果我有一个与抑郁和焦虑率较高有关的基因分布，我更可能从身体活动中获益。“

Sofis和合作者Ale Carrillo和David Jarmolowicz招募了参赛者，并指示他们以“个性化的高低水平”步行，慢跑或在跑道上跑圈，并记录参赛者自己的认知努力。

Sofis说：“我们希望创建一个个性化，但仍然是标准化的方法。 “我们让人们把他们感觉到的努力评估为20的六分之一。 六人坐在沙发上，而20则是最大的努力。 我们将分别从8和10开始。 我们的想法是，我们会慢慢把他们塑造成更高的努力水平。 对于每个人来说，他们正在施加的金额将与他们将要享受的金额有关。“

参与者在研究之前建立了一个基准测量，观察了治疗的时间为七到八周，参与者也被要求自我报告增加运动的维持一个月。 延迟折扣在治疗之前，期间和之后以及在维护期间使用标准化的27项目延迟贴现任务（称为“货币选择问卷”）进行测试。

研究人员发现延迟折扣的统计学显着改善不仅在治疗期间增加，而且在一个月后维持改善。

Sofis说：“就我们所知，我们的研究是第一次，这表明延迟贴现在后续阶段保持了变化。 “在我们的研究中，13参与者的16保持了他们改进的自我控制。”

索菲斯说，这项研究有助于加强正在出现的延迟折扣可以改变的证据。 由于折扣和许多临床问题之间的联系，索菲斯建议研究人员和临床医生都应该把打折作为治疗目标。

他说：“作为临床治疗目标，这变得越来越重要。 “如果你可以衡量一个结果，并可能看到一个变化，你应该能够看到无数的其他变化。”

对于那些表现冲动或自我控制问题的人来说，Sofis说外带的信息很简单：运动可以帮助。

他说：“我有不同年龄，BMI，收入和精神健康水平的人，这些研究表明，几乎每个人至少在一定程度上改善了延迟贴现。

“如果任何人只是练习，很可能会有一些改进。 需要更多的证据来得出明确的结论，但看到人们改善，这是非常令人鼓舞的。 只要出现，并给它一个去 - 看起来人们似乎有所改善。

“令人鼓舞的是，我们有一直在走路的人，50或60中的人，以及20中非常健康和奔跑的人，似乎并不重要。 几乎每个人都改善，“Sofis说。

目前，Sofis正在开发一款名为“Your620”的智能手机应用程序，允许用户记录锻炼和延迟折扣的变化，并希望听到对应用程序感兴趣的人。

他说：“我希望有机会做类似的事情。 “我想扩大到更多的翻译和临床研究，和更大的对照试验。”

该研究发表在杂志 行为矫正.

Sumber: 堪萨斯大学

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