运动如何减缓衰老过程

运动如何减缓衰老过程
100-UFV名誉博士生和捐助者Jean Scott在UFV Changing Lives颁奖仪式上颁发2012仪式。
拂去

每年英国公民在100th生日发送电报的传统在几年前由100开始,乔治五世只发出了九封信。 去年,女王不得不签署16,000生日快报。 英国有一个老龄化的社会 出生率下降增加预期寿命。 公共卫生和医学方面的改进已经帮助实现了这种惊人的寿命效果。

但是太多太多的人会忍受并且不喜欢老年,与疾病和身体和精神脆弱有关。 今天的婴儿潮出生的人可能比前几代人更不容易接受,老年时期是一个简单的时间,了解你的全科医生,并开发一种沙发,拖鞋和日间电视的味道。

My 最新的研究项目,与伯明翰大学的同事一起进行 斯蒂芬哈里奇教授 在伦敦国王学院,旨在了解人类衰老的哪些方面是不可避免的,哪些是我们现代生活方式的结果 - 并因此在我们的控制之下。

保持强劲

史前狩猎采集者部落高度活跃,花费大量时间和精力为他们的食物采购。 如果他们没有成功,他们也会花上几天或几乎没有食物。 相比之下,今天我们是一个高度定居的社会; 一项研究中 由心脏基金会透露,大多数成年人每天坐下15小时。 连同八小时的睡眠,这只需一小时的体力活动。

随着年龄的增长,我们的体力活动水平进一步下降。 在我们的研究中,我们试图确定这种低水平的身体活动对肌体,骨骼和免疫系统等许多身体系统的衰老有多大贡献。

我们检查了125的男性和女性自行车运动员,年龄为55到79,他们在大部分成年生活中都保持了高水平的自行车运动。 这些人不是奥运选手,而是非常热衷的自行车运动员,他们能够在100小时内为男性赛车轮转6.5km,而在60小时赛中为女性赛车5.5km。

我们以前看过几种我们知道随着年龄下降的身体系统,比如肌肉和骨骼。 在中年时期,人们开始以每年1%到2%的速度减少肌肉量和力量,使得难以执行诸如爬楼梯等正常活动。 我们的骨头随着年龄的增长也变得越来越薄,这最终可能导致如下疾病 骨质疏松.


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We 表明, 骑自行车的人在衰老时不会失去肌肉或肌肉力量,而且他们的骨骼只会稍微变薄。 然后,我们继续研究一个身体系统,这个系统没有受到身体活动的明显影响 - 免疫系统。

开始他们年轻

免疫系统随着年龄的增长而下降,使得老年人更容易感染流感和肺炎等感染。 它们对疫苗的反应也不太好,所以这种预防措施不能为年轻人提供相同的保护。 当我们将自行车运动员的免疫系统与没有经常锻炼的老年人以及二十多岁的年轻人进行比较时,我们发现他们的免疫系统看起来最像年轻人。

特别是,我们发现骑自行车的人仍然制造了许多新的免疫T细胞,这些T细胞是由一个叫做胸腺的器官产生的,它通常在我们到达青春期后开始萎缩。 年长的骑自行车者似乎有一个胸腺,正在制造像年轻人一样多的新T细胞。 终身骑车似乎减缓了免疫系统的老化。

我们调查了为什么发生这种情况,并发现骑自行车的人血液中含有高水平的称为白细胞介素7的激素,这有助于阻止胸腺萎缩。 白细胞介素7由身体中的许多细胞组成,包括肌肉细胞,所以我们认为活动肌肉会使更多的这种激素和保持免疫系统,特别是胸腺,年轻。

所以有可能收回你的身体的控制,并防止其随着年龄的恶化。 英国的 首席医疗官 莎莉戴维斯建议人们每周至少做150分钟的有氧运动。 我们不知道这是否足以保护您的免疫系统,但这是一个开始的好地方。

谈话我们的身体活动水平从英国25的年龄开始下降,所以不要离开锻炼直到老年 - 现在就开始。

关于作者

Janet M. Lord,免疫细胞生物学教授, 伯明翰大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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