我们永远不会有足够的自然环境

自然的治疗环境

我们需要狂野的滋味。 。 。
我们永远不能拥有足够的自然。

- HENRY DAVID THOREAU,
沃尔登:或者,在木头里生活

自然世界是我们自然的家园。 这听起来很明显,但对很多人来说这是一个被遗忘的事实。

人们越来越多地生活在混凝土房间里,与屏风相连,远离自然界和节奏。 数字世界的肤浅让我们的第二次生活进一步加剧了这种断断续续的生活所带来的后果。

有太多的东西让我们远离周围的基础和滋养世界。 但无论我们可能感觉如何中断,或者我们自己的黑暗陷入了多远,阳光总是随着未来一天的可能性而上升。

我们与自然世界的天生的结合

无论我们的疏远感如何强烈,我们与自然世界的天生关系永远在我们的内心。 一会儿就能感觉到它; 我们必须做的一切就是走出去。

你最后一次躺在草地上是什么时候? 透过上方苍茫天空的树冠,凝视着它?

在他的1984书中 Biophilia,生物学家EO Wilson提出了一个假设,即我们有一种与自然联系的遗传冲动。 他认为这是生物进化的结果,是从那些与大自然交流的人中存活的时间比没有存在的时间更长的时代的倒退。 这种从户外繁衍的遗传倾向在今天仍然存在于我们的DNA中,是DRT精神的核心。

我们属于自然

大自然有能力治愈和培育我们。 但是为了实现这一点,我们需要花时间在公园和田野上,在海滩和山上。 即使在工业最为发达的城市里,您也可以找到一个自然世界茁壮成长的口袋。

无论你在哪里可以找到它,都会陶醉在自然中,很快你会看到并感受到你的身体和心灵的好处,因为它们与你的自然栖息地更加协调。 西澳大利亚默多克大学可持续发展教授格伦阿尔布雷希特创造了“eutierria”一词来形容我们感受到的兴奋,当我们与环境之间的区别消失时,我们立刻就会与地球一体化。


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瑞士冒险家和探险家莎拉·马奎斯(Sarah Marquis)在戈壁沙漠的一天早晨打开帐篷时谈到了这样一个时刻:

我是风,我是沙子,我失去了我作为一个人的身份,肉体上。 过去这一点你并没有将自己与自然区分开来。 我们不再理解大自然,但它是我们所属的地方。

自然拥有令人难以置信的治疗能力

环境心理学家Roger Ulrich发表了一项开创性研究,其结论是患者从忽略大自然的房间手术中康复的患者需要较少的止痛药物,并发症较少,并且比面向砖墙的房间的出院时间更短。 当涉及到精神和身体健康时,研究一次又一次揭示了大自然如何治愈。

好消息是,恢复这种自然平衡所需的一切都是随时可用的外部暴露。 通过木材,山顶,当地公园或甚至您的后花园寻找路径。

日本人称之为去森林治疗的做法 shinrin-YOKU,或森林沐浴。 科学证明的益处 shinrin-YOKU 包括:

  • 增强免疫系统功能
  • 降低血压
  • 减轻压力
  • 改善心情
  • 即使在患有注意力缺陷多动障碍的儿童中,注意力的集中程度也增加
  • 加速从手术或疾病中恢复
  • 改善睡眠模式
  • 更深入,更清晰的直觉
  • 增加能量水平和流量
  • 增加与土地及其物种沟通的能力。

找到任何地方,任何地方,呼吸。 如果需要,乘坐公共汽车到达那里。 更好的是,走到那里。 现在注意周围的世界 - 闻起来并触摸它。 坐下来听一听。 花一点时间享受生活中的简单乐趣。 并且请注意,自然界的大自然忙于工作,减少心率,压力水平和血压。

©2017威廉普伦。 版权所有。
许可转载,企鹅人生/企鹅兰登书屋
global.penguinrandomhouse.com

文章来源

运用正念:动态运动疗法(DRT)改善低情绪,焦虑,压力和抑郁症
(最初以“为你的生活而奔跑:为幸福生活而奔跑”为题发布)
威廉普伦

William Pullen正念着正念当你长时间散步,慢跑或轻快奔跑时,让你的头脑徘徊,可以给你一种强大的,令人振奋的感觉。 一些人称它为跑步者的高度,另一些人则将其归因于内啡肽。 在这本互动工作手册中,心理治疗师威廉普伦教你如何引导这种令人振奋的精力,并用它来改变你的生活。 运用正念,集中问题和运动相结合,动态运动疗法(DRT)已经被证明是一种简单,直观,有效,治疗压力,创伤,焦虑,愤怒,抑郁和其他疾病的方法。

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关于作者

威廉普伦威廉普伦是动态跑步疗法的创始人,并在英国咨询与心理治疗协会注册的心理治疗师。 他实践综合疗法,擅长治疗抑郁症,焦虑症,自尊和自信问题以及药物滥用。 他在Vogue,The Independent和GQ等刊物上发表过文章。

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