是的,你的孩子可以整天跑步 - 他们有耐力运动员的肌肉

是的,你的孩子可以整天跑步 - 他们有耐力运动员的肌肉
厌倦了养育吗? 责备你的肌肉。
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我们大多数人都知道可以跑几小时几小时的孩子,只需很短的休息时间。

作为父母或照顾者,它可能令人筋疲力尽。 对于科学家来说,为什么这种情况一直是辩论的根源 - 是否是由于健身? 或者是其他东西?

我们的 今天发表的研究 看着孩子和成年人进行艰苦的骑自行车的表现和恢复。 这表明,儿童不仅能够胜过大多数成年人,还能训练出训练有素的成人耐力运动员,之后他们的恢复速度会更快。

孩子的肌肉是不同的

反复的实验表明,儿童的肌肉容易疲劳 比成人更慢

这些结果似乎是面对科学预测的结果。 例如,孩子的四肢较短,所以他们不得不采取更多的步骤,因此理论上应该使用更多的能量。

儿童也不太可能利用肌腱能量回收系统 - 也就是说,他们在肌腱中储存的能量较少,因此他们不能重复使用这些能量来推动自己 运动.

而且孩子们在反对或控制运动的肌肉中表现出更大的活动,这反映了他们通常不太熟练的事实,因此使用更多 能源.

那么他们的肌肉如何保持新鲜?

有氧和无氧运动

对孩子显着的肌肉耐力的一个可能的解释可能是他们对能量的不同使用 途径.


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厌氧(“不依赖氧气”)途径产生大量能量而无需氧气,但往往会导致快速疲劳。 例如,短跑运动员依靠无氧代谢在短距离内快速跑动。

有氧(“氧依赖性”)途径倾向于以较慢的速度产生能量,但允许我们在没有肌肉关闭的情况下工作许多小时,如在经营良好的马拉松中。

我们从现有的研究中知道,儿童似乎能够比成人更有氧的途径获得更多的能量,从而最大限度地减少了成年人 疲劳无益的贡献。 他们的有氧机械也比成人更快速地进入齿轮,因此他们在运动时不需要依赖无氧代谢 启动.

这些益处被认为部分是由于所谓的“慢肌”肌纤维比例较高的儿童造成的,这些肌纤维具有较大的促使有氧能量释放的重要酶的活性 途径.

这样的发现促使我们推测,儿童的肌肉可能实际上对成人耐力运动员的类​​似方式对运动有反应,因为他们也显示这些 特点.

我们去骑车吧

我们在一项由研究人员进行的研究中测试了我们的猜测 法国克莱蒙特奥弗涅大学.

要求儿童(平均年龄10.5岁),与儿童身体活动水平相似的年轻成年人(21.2年),以及年龄和身高相匹配的耐力训练的男性运动员(21.5年)完成两次静态骑行测试自行车。

在第一次测试中,功率输出不断增加,直到耗尽。 在第二项测试中,主题完成了30第二次全面冲刺。 这些测试使我们能够测量许多运动的生理反应,并且在短暂的最大强度运动中评估疲劳速度,然后特别恢复。

我们发现儿童在耐力训练运动员的全部训练周期内(与40%力量损失相比)疲劳尽可能多,并且比未受训练的成年人(约50%损失)少得多。

数据还显示,30-second周期冲刺中来自有氧途径的能量比例在儿童和运动员中相似,并且比未经训练的成年人更多。

这些结果清楚地表明,对于高强度运动的疲劳率在儿童中可能与在受过良好训练的成年耐力运动员中相同,并且这与有氧能量通路中令人难以置信的一代能量有关。

但是从练习中恢复过来的数据也显示了惊人的结果。 儿童和运动员在运动后氧气使用率下降的速度相同。 心率恢复正常的速率和从血液中清除的乳酸(一种与肌肉疲劳有关的化合物)的速率在儿童中甚至更快,并且比未经训练的成年人更快。

这些数据表明,儿童肌肉从高强度运动中迅速恢复,并可能揭示为什么当我们大多数成年人继续感到筋疲力尽时,孩子们能够反复锻炼。

孩子的肌肉如何工作

这些数据为如何优化儿童的运动和运动表现提供了有力的线索。

儿童可能会受益于短时间,高强度的运动,以提高无氧运动能力,并且注重运动技巧,肌肉力量和其他身体属性,而不是成年人。

另一方面,成年人(和青少年)可能需要更加重视提高他们的肌肉有氧能力。

也可能有重要的健康影响。 代谢性疾病,包括 糖尿病 和许多形式 癌症,青少年和年轻成年人的患病率正在增加,但在中国很少见 孩子.

可能是儿童期和成年早期肌肉有氧代谢能力的丧失是一个关键的成熟步骤,使代谢疾病得以控制。

未来将研究肌肉成熟和疾病之间的联系,并测试通过运动训练维持我们童年时的肌肉是否是预防疾病的最佳药物。

谈话无论哪种方式,至少我们现在有一些想法,为什么孩子们能够玩,玩,玩,当我们大人需要休息时。 孩子们已经是精英了。

作者简介

生物力学教授Anthony Blazevich, 埃迪斯科文大学 和SébastienRatel,MaétredeConférencesen physiologie de l'exercice, 克莱蒙特奥弗涅大学

这篇文章最初发表于 谈话。 阅读 原创文章.

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