骑自行车是迄今为止最健康的出行方式。 来自shutterstock.com
游览城市的方式有很多种。您可以驾驶汽车或骑摩托车。在许多城市，您可以选择公共交通。当然，如果您住的地方离您要去的地方足够近，您可以通过骑自行车或步行以更积极的方式出行。
骑自行车在某些方面可能很危险，但它也是健康的。但对健康的益处是否超过了潜在死亡的风险？那么公共交通或驾车又如何呢？发生事故的风险有多大？对健康有什么好处吗？有许多变量需要考虑，因此这些问题的答案可能并不像您想象的那么简单。
不同的变量
在安全方面，需要考虑的一些事项包括您的位置、行驶距离以及一天中的行驶时间。由于早晚高峰时段路上的人较多，这显然是出行风险最大的时间。
其他变量，例如道路/路径的质量、天气条件以及您作为驾驶员或骑手的技能也将被考虑在内。另一个变量是您上下班时的精神状态。例如，您是否受到酒精影响或者您是否因手机而分心？
但总的来说，如果您生活在西方国家，无论您选择哪种交通方式，您都不太可能在城市旅行时死亡。但无论如何，这里有数字。
自行车
骑自行车是迄今为止最健康的游览城市的方式。 来自shutterstock.com
骑自行车是迄今为止最健康的出行方式。它不仅可以让您到达目的地，还涉及中等到高强度的锻炼。
有些人可能会担心骑车 最近的报道 澳大利亚汽车协会 显示45骑行者在过去的12月份在澳大利亚道路上死亡，而25-2016在同一时期记录的17死亡人数。 这是80％的增加。 但重要的是要记住发生此类事故的整体人口风险很小。 如果你住在西方国家，你 必须旅行 大约47km骑自行车有百万分之一的死亡机会。
骑自行车的健康益处远远超过这种风险。 一个 2017研究 超过250,000的英国人表示骑自行车上班可以减少所有原因导致的死亡风险，大约为40％。 这项研究涉及跟踪人们大约五年，以研究他们如何通勤和一些健康结果之间的关系。
它考虑了他们的年龄、性别、社会经济地位、种族、吸烟、体重指数、饮食和其他类型的身体活动。这一估计还考虑了骑自行车者经常担心的风险，例如发生事故和接触污染。因此，当您骑自行车时，降低死亡风险的健康益处远远超过您在路上死亡的实际机会。
步行
步行的健康益处与骑自行车不同。 来自shutterstock.com
澳大利亚汽车协会 报告显示，在过去的12月，177行人在路上遇难，比前一年增加了4.7％。 但同样，人口风险很低。 如果你住在一个西方国家，你需要走27km才能拥有一个 百万分之一的机会 死亡
步行是一种健康的出行方式，尽管其好处不如骑自行车那么明显，而且每周需要步行合理的距离。
一样 英国的研究 如上所示，步行可使心脏病的风险降低27％，并且由于心脏病而死亡的风险大约为36％。 然而，似乎每周需要走至少10km才能看到这种好处。
公共交通
乘火车实际上是最安全的旅行方式。 来自shutterstock.com
公共交通也 似乎有所改善 健康状况。 这可能仅仅是因为公共交通不可避免地涉及到一些步行。 当然，非常接近很多人确实有其缺点，例如接触传染病的风险增加。 虽然有关这方面的证据不明确。
一个 研究表明 乘坐公共交通工具时患急性呼吸道疾病的风险可能会增加六倍。 但这项研究规模相对较小，公共交通与疾病传播之间的关系尚不清楚。 另一项研究实际建议 定期公共交通 使用可以建立免疫力，这可能会导致患病的风险降低。
因此，没有理由因为担心感染疾病而避免乘坐公共交通工具。但是，注射流感疫苗，甚至在您同意的情况下戴口罩，都可以减少可能存在的风险，尤其是在感冒和流感季节。
当谈到你因事故而死亡的风险时， 赶火车 （在西方国家）实际上是最安全的旅行方式。 你需要旅行几乎10,000km才能有大约百万分之一的死亡机会。
汽车或摩托车
当涉及到您的死亡风险时，开车是非常安全的。 但是没有健康益处。 来自shutterstock.com
到目前为止骑摩托车 最危险的旅行方式 在导致死亡方面。 与乘坐火车旅行相比，您在摩托车旅行中死亡的可能性要高出1,000倍。 对于骑摩托车旅行的每一个10km，你有百万分之一的死亡机会。
在澳大利亚， 580司机（汽车）被杀 过去12个月 - 比去年增加了1.8％。 但是，车祸中的风险死亡实际上相对不太可能，尽管您受伤的风险更高。 你会 需要旅行 大约330km有百万分之一的死亡机会。 这些数字表明乘车旅行比骑自行车安全大约七倍。
驾驶汽车和骑摩托车对于改善健康都没有什么帮助。另外，在交通高峰时段开车压力很大。
因此，如果您想让日常通勤成为一项促进健康的活动，骑自行车是最好的选择。步行（假设距离合理）也不错。如果您害怕发生事故，乘坐公共交通工具是最安全的，如果您步行一段时间也可以积极活动。
关于作者
Hassan Vally，流行病学高级讲师， 拉筹伯大学
相关书籍
at InnerSelf 市场和亚马逊
