打破你的手臂? 锻炼另一只手来强化破碎的一只手

打破你的手臂? 锻炼另一只手来强化破碎的一只手
在一项研究中,左手臂固定,训练对侧手腕的学生完全保留了左臂的力量和肌肉量。
(存在Shutterstock)

如果你曾经掰过手臂并且不得不戴上铸铁或夹板几周,那么你就会熟悉在取下你的演员之后惊人的肌肉损失和不安的虚弱感。

大多数人没有做太多的运动,而手臂骨折愈合,并且可以在受伤后的几周内因这种肌肉损失而被挣扎,这种肌肉被称为“萎缩”,并且无力。

最近发表的一项新研究 应用生理学杂志研究生Justin Andrushko在我的实验室进行的研究表明,抵消肌肉无力的有效策略可能是锻炼另一只手臂。

我们招募了一群16大学生,在他们的左手腕上戴上演员四周。 这些学生中有一半每周三天大力锻炼右臂,使用一种称为“离心训练”的训练 - 在收缩时拉长肌肉,对于锻炼肌肉和增强力量非常有效。

在研究期间之前和之后,我们以几种不同的方式测量手腕力量,并使用前臂的计算机断层扫描(CT)扫描量化肌肉体积。 正如预期的那样,那些没有训练的学生在四周后失去了大约20的力量和大约3%的肌肉量。

值得注意的是,训练对侧手腕的学生完全保留了左侧固定臂的力量和肌肉量。 这项研究受到了很多关注。

可能的“镜子”收缩

产生这种效应的现象被称为“交叉教育”,并且已经记录了一个多世纪,但是这项新研究只是为了衡量相反肢体固定时的效果。

我们是第一个使用CT扫描来测量肌肉体积,并测量双臂(即腕屈肌和伸肌)中多个肌群的强度的效果。

事实证明,效果看起来非常具体:右腕屈肌的训练保留了左腕屈肌,而不是伸肌。

打破你的手臂? 锻炼另一只手来强化破碎的一只手
从断肢移除石膏后肌肉的损失可能令人担忧。
(存在Shutterstock)

我们不完全了解导致这种影响的原因。 大多数已发表的工作指向神经系统的变化,这些变化与大脑两侧如何共享信息有关,或者在训练一只手臂后如何在一起适应。 然而,我们着迷于肌肉大小保存效果。

不幸的是,该研究没有对肌肉内部的任何内容进行详细测量。 我们怀疑神经系统变化与肌肉蛋白质平衡之间可能存在一些未知的联系。

一种理论认为,在训练对方时,在演员阵容下有一些小的收缩,称为“镜子”收缩。 我们测量了这些收缩,它们非常小 - 可能太小而无法保留肌肉 - 但它们存在。 我们需要做更多的研究来了解这些小收缩在预防萎缩方面的作用。

考虑训练对侧肢体

虽然结果令人兴奋,但我们提醒说,这项研究是一项受控的实验室实验,涉及年轻的健康志愿者而没有真正的伤害。

在讨论标准康复实践的任何变化之前,需要在临床环境中开展更多工作。

已经发表了一些临床研究 - 关于手腕骨折和中风和膝关节手术的恢复 - 结果很有希望。 临床研究似乎对骨折和中风恢复更为积极,膝关节手术后更少。

像我们进行的实验室控制的研究对于理解这种效应的潜在机制以及最大化其在未来临床工作中的潜力非常重要。

虽然在临床环境中需要做更多的工作,但我们仍然可以建议,如果您曾经历过肢体骨折,您可以考虑训练您的对侧肢体。 与许多类型的运动训练一样,这种方法的风险很低,并且可能具有重要的益处。谈话

作者简介

运动机能学院副教授Jonathan Farthing 萨斯喀彻温大学 和Justin Andrushko,博士生, 萨斯喀彻温大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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