为什么在树林里散步真的能帮助你的身体和你的灵魂

为什么在树林里散步真的能帮助你的身体和你的灵魂
树上有一些东西,它对你有好处。

您有没有想过为什么当您漫步在树上或在海边嬉戏时,您感觉更健康,更快乐? 只是你花时间远离工作,减轻压力并接受观点? 或者还有更多吗?

超过20年,科学家一直在努力确定接触生物多样性改善健康的机制。 日本科学家在前往以其生物多样性而闻名的屋久岛时开创了搜索的先河。

日本人已经有了幸福体验的名称:shinrin-yoku或“森林沐浴”。

我们这样做 知道 多样化的生态系统支持生活在我们周围和内部的各种有益的微生物群落。

我们也 知道 即使在城市环境中,暴露于绿色空间也会增加我们的身心健康。 但是机制是什么?

森林的空气

日本研究人员 建议 当我们呼吸森林空气时,我们正在吸收有益物质。

研究发现三种主要的吸入因素可以让我们感觉更健康。 这些因素是有益细菌,植物来源的精油和带负电荷的离子。


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从出生到坟墓,有益的细菌环绕着我们; 他们生活在环境中,重要的是,生活在环境中 我们呼吸的空气。 我们几乎与他们分享我们的整个身体。 我们与他们的互动越多,我们就越快乐,越健康。

这部分是由于我们的肠道细菌,它分解了我们无法消化的食物,并产生了对我们有益的物质。 物理 精神上.

植物和生活在它们上面的细菌可以产生精油​​来抵抗有害微生物。 这些统称为 植物杀菌素从字面上看,“植物来源的灭虫剂”。

关于植物精油的健康益处的研究正在进行中 婴儿期。 但最近有一个 研究 发现来自红松树的植物杀菌素改善了猪的健康和细菌构成。

尽管有一些伪科学被包裹在负离子发生机器周围,但有证据表明负空气离子可能以有益的方式影响精神前景。 在森林覆盖的地区和靠近尸体的地方有相对较高水平的负空气离子 。 这可能会影响在森林或海洋中散步的好处。

但正如德国作家歌德曾经说过:

大自然既没有内核也没有外壳; 她一下子就是一切。

细菌,精油和负离子相互作用并相互影响。 例如,负离子和植物杀菌剂可以决定自然环境中的微生物组成。 有 证据 这也可能发生在人体内脏。

更多待做

与自然有关的,或 biophilia 在这种情况下,一个人感受到了与自然的联系 链接 身体更健康。

但是,在我们能够更充分地理解天生对大自然的热爱有益于我们健康的机制之前,我们还有很长的路要走。 这个讨论的一个重要部分 - 我们认为是一个被忽视的部分 - 是进一步理解个体与自然的联系。

心理学家令人信服地证明了这一点 连接 在自然关系和心理健康之间。 但是,对自然的更大个人亲和力如何与饮食习惯,个人微生物组,身体活动水平以及可能与这种亲和力交织在一起的许多其他生活方式变量相互作用?

与此同时,当科学家们翻过石头并寻找重要的机械线索 - 包括那些与生物多样性相关的线索 - 时,有很多简单的方法可以利用我们的生物爱好。

住在一个城市? 花时间在城市的公园和花园散步(为什么在树林里散步真的有助于你的身体和灵魂)
住在一个城市? 花时间在城市的公园和花园散步,如墨尔本的植物园。
Flickr / Stephen Barber, CC BY-NC-ND

为什么不在公园或河边跑步,而不是在跑步机上跑步,或散步 穿过公园 在上班路上或午餐时间?

至关重要的是,有越来越多的证据表明,我们可以通过在孩子工作,休息和玩耍时将他们暴露在更加绿色的环境中来帮助塑造孩子的身心健康。 以美国为基地 儿童与自然网络 是将儿童与自然融为一体的研究新闻和活动的重要资源。

在世界卫生组织的报告中 连接全球优先事项 - 生物多样性和人类健康去年12月发布,结论是:

考虑到“微生物多样性”作为生态系统服务提供者可能有助于弥合生态学与医学/免疫学之间的鸿沟[...]我们个体与微生物组之间的关系是我们物种与无数其他生物体共享的重要关系的缩影。我们分享这个星球。

很容易看出,对自然环境和人类健康的讨论不仅仅是知识上的幻想。

在一个 论文发表 上个月在“生理人类学杂志”上,我们呼吁对生物多样性与人类身心健康之间的联系进行更多研究,特别是与儿童时期有关的,这种联系最具形成性。

如果通过培育我们的环境,我们也在培养孩子未来的健康,这不是很好吗?谈话

作者简介

Jeffrey Craig,首席研究员, 默多克儿童研究所 和儿科教授Susan L. Prescott, 西澳大利亚大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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