早晚锻炼都有他们的好处

早晚锻炼都有他们的好处一项针对老鼠的新研究显示,锻炼的好处可能会因您锻炼的时间而有所不同。

睡眠太少会导致严重的健康后果,但研究人员仍在发现确认身体的生物钟会影响我们的健康。

用鼠标进行的新研究表明,在小鼠的黑暗/活动阶段开始时对应于我们早晨进行的运动的效果不同于在光照/休息阶段开始时进行的运动效果 - 对应于我们的晚上。

“在早晨和晚上进行的运动效果之间似乎存在相当显着的差异,这些差异可能由身体的生物钟控制,”诺和诺德基金会基础代谢研究中心副教授Jonas Thue Treebak说。在哥本哈根大学。

“晨练在肌肉细胞中启动基因程序,使它们更有效,更能代谢糖和脂肪。 另一方面,晚间锻炼可以延长整个身体的能量消耗。“

对于研究 细胞代谢研究人员测量了肌肉细胞中的许多作用,包括转录反应和对代谢物的影响。 结果显示,早晨运动后两个区域的反应都要强得多。 研究人员说,一种涉及蛋白质HIF1-alfa的中心机制,可直接调节人体的生物钟,可能会对此产生控制作用。

晨练似乎增加了肌肉细胞代谢糖和脂肪的能力。 这种类型的影响使研究人员对严重超重和2型糖尿病患者感兴趣。

另一方面,晚上运动会增加运动后数小时的能量消耗。 因此,研究人员不一定得出结论,早上锻炼比晚上锻炼更好,Thue Treebak说。


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“在此基础上,我们无法确定最佳,早上锻炼或晚上锻炼。 在这一点上,我们只能得出结论,两者的效果似乎不同,我们当然必须做更多的工作来确定在这两个时间点进行的运动训练的有益效果的潜在机制。

“我们渴望将这些研究扩展到人类,以确定是否可以将定时运动用作人体

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