哪种对心理健康,团队运动或单人锻炼更好?

哪种对心理健康,团队运动或单人锻炼更好? 答案取决于许多因素,包括促使我们锻炼的动机。 里多/快门

运动不仅有益于身体健康,而且 对你的心理健康也有好处。 的确,许多人甚至将锻炼作为一种方式 促进他们的心理健康。 但是,所有锻炼都同样有益吗–单独进行还是集体进行都重要吗?

一项值得注意的研究 研究了人们如何进行锻炼与心理健康有关。 该研究针对16至24岁的学生,比较了参加团队运动,非正式健身小组(例如瑜伽课或跑步小组)和每周至少锻炼一次的学生。 他们在六个月后进行了随访以评估其心理健康状况。

研究发现,参加小组运动(无论是团体运动还是非正式健身)的学生的心理健康要比单独运动的学生更好。 分组运动的学生的运动也更加活跃,他们的运动量几乎是单独运动的学生的两倍。 他们还报告说与周围的人有更多的联系。

研究人员认为,小组锻炼的学生心理健康状况更好的原因可能是由于他们在小组体育锻炼中建立的社会支持网络。

我自己的研究还探讨了非正式足球计划如何帮助心理健康康复。 我和我的同事进行了两项研究,一项研究 社区足球倡议 另一个在 NHS精神卫生服务。 我们采访了在那场比赛中踢过足球的人,球员,教练和医护人员都一起参加了活动。

我们发现,参与者很重视小组活动,因为他们能够与拥有相似兴趣和经验的人建立联系。 参与者还说,能够选择参加自己喜欢的运动有助于精神健康。 这些计划可以支持心理健康的康复,使参加者无论如何都可以过着充满希望和满足的生活 精神疾病引起的局限性.

但是,我们的研究表明,仅体育锻炼可能不如其原因那么重要 为什么 一个人练习。


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我们运动的原因

人为什么运动的动机也影响心理健康结果。 动机与心理健康之间的关系可以通过以下方式解释 自我决定理论,这表明我们的个人经历以及文化和社会因素, 影响我们为什么选择参加 在某些类型的体育活动中。

如果环境使我们感到自己拥有运动,那么我们更有可能从运动中获得心理健康益处 更多选择和控制,当我们与他人建立更牢固的联系时,我们会感到更有能力或更有可能取得成功。 如果在环境中感知到这些方面,则我们倾向于参加活动,因为它们对我们而言是愉快的或个人重要的。 这被称为 “自主动机”。 研究表明,当人们出于这些原因进行活动时,他们会 感到更快乐,精力更充沛.

另一方面,感觉到我们选择或控制的机会较少,或者我们不擅长自己所做的事情,可能会产生 对幸福感的负面影响。 当我们有这种感觉时,我们倾向于做一些活动,以避免感到内或受到惩罚–或受到别人的称赞或关注。 这被称为 “控制动机”.

哪种对心理健康,团队运动或单人锻炼更好? 感觉像我们必须运动,可能无法使我们获得希望的精神健康提升。 路易斯·莫里内罗(Luis Molinero)/ Shutterstock

尽管这些原因可能是使我们开始锻炼的有力方法,但我们继续运动的可能性却大大降低 从长远来看 因为我们不是为了自己的利益而做事。 至关重要的是,这种动机 已经显示过 对心理健康产生负面影响。

例如,如果我选择慢跑是因为对我很重要,那么这对我的心理健康可能会比我参加团队运动的情况更好,因为我参加比赛的唯一原因是我担心让队友或教练下。 这是因为我不是出于我自己的原因选择参加这项运动,而是为了其他人。

进行研究以了解人们参与团队运动的原因及其心理健康 UK爱尔兰 说明正确的动机类型对心理健康的重要性。

能够对自己的训练做出选择的团队成员感到与周围的人保持联系,并且他们的运动表现出色,因此他们的心理健康状况更好。 但是,如果缺少这些方面,那么运动员的心理健康状况就会更糟,这说明无论活动如何,创造正确的环境是多么重要。

寻找方法给个人更多选择并帮助他们与他人建立关系对于教练,运动指导员甚至是体育锻炼的伙伴来说可能很重要,这样人们就可以通过自己的锻炼更好地改善自己的心理健康。 这项活动本身可能无法预测心理健康的益处,但人们在做时会感觉到。

那么独自运动还是集体运动会更好呢? 在实践中,有证据表明,基于小组的活动可能对心理健康更为有益。 但是,一个人运动的原因和运动环境同样重要。 简而言之,选择自己喜欢的一项活动-无论是因为您擅长该活动,还是使您成为社区的一份子-都会带来最佳的心理健康提升。谈话

关于作者

Laura Healy,运动教练高级讲师, 诺丁汉特伦特大学

本文重新发表 谈话 根据知识共享许可。 阅读 原创文章.

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